Mundarija
Dekoltening aqlli egri chizig'idan tashqari, ko'krak shunchaki yog 'to'qimalarining massasiga ko'milgan bezdir. Bog'lamlar va teri bilan qo'llab-quvvatlanadi, u butun og'irligi bilan ikkita pektoral mushaklarga tayanadi. Shuning uchun uning shakli va yaxshi ushlanishi faqat terining, ligamentlarning va bo'yin mushaklarining ohangiga bog'liq. Va buni saqlash sizga bog'liq! Har kuni ko'kragingizga g'amxo'rlik qilish - bu go'zallik, qulaylik, lekin birinchi navbatda salomatlik.
Emizish va ko'krakni parvarish qilish
Agar ko'krak qafasidagi yoriqlar bo'lsa, og'izdagi eng katta sirtni olish uchun chaqalog'ingiz to'g'ri emishini, kindik sizga qarshi, ko'krakdagi iyagini tekshiring. Oziqlantirish tugagach, areolani sutning oxirgi marvaridlari bilan boqing, uni butun yuzasiga tarqating. Dorixonalarda maxsus kremlar ham mavjud. Sutdan ajratish asta-sekin bo'lishi kerak. To'liq sut oqimida to'satdan sutdan ajratish (tug'ilgandan keyingi hafta) ko'krak estetikasi uchun eng yomon narsadir. Keyin bir yillik fitnes (lar)ni rejalashtiring: o'z-o'zini massaj qilish, sovuq suv oqimi, quyosh kremi, ko'krak qafasining bodibildingi, suzish va sabr-toqat, ko'krak qafasini to'g'rilash va ko'krakni ko'tarish... Chunki bunday jarrohlik amaliyoti ijtimoiy sug'urta tomonidan qoplanmaydi! Eslatma: sutdan ajratilgandan keyin ko'kraklarda kichik kistlarni his qilishingiz mumkin. Ular sut to'liq evakuatsiya qilinmagan kanallarda galaktosellardir. Ularga tegmang, ular bir necha oy ichida o'z-o'zidan yo'qoladi.
Sizning ko'kraklaringiz onalik tufayli o'zgargan
Bu kelajakdagi onalarning qonuniy qo'rquvi: homiladorlik ularning tanasiga qanday ta'sir qiladi? Ko'krak tortishish ta'sirini boshdan kechiradi: pastga chizilgan, vaqt o'tishi bilan tuzatib bo'lmaydigan darajada yiqilib tushadi. Ammo noto'g'ri fikrlar bilan: yo'q, emizish ko'krakka zarar bermaydi! Boshqa tomondan, onalik ularni o'zgartiradi. Gormonlar tomonidan kuchaytirilgan ko'krak o'zining asosiy rolini o'z zimmasiga olishga tayyorlanmoqda: emizish! Areola qalinlashadi, ko'krak hajmi oshadi va teri bo'shashadi, ba'zida strech belgilari paydo bo'ladi. Bu mayda binafsha rangli izlar yaxshi xarakterga ega, ammo tug'ilgandan keyin butunlay yo'qolmaydi. Stretch belgilari ayniqsa ochiq terida paydo bo'ladi. Teringizni namlash va qo'shimcha funtlarda oqilona bo'lish orqali zararni cheklang!
Mos sutyenni tanlang
Bu kichik noqulayliklarni kutish shundan boshlanadi qulay va ko'kragingizga mos keladigan amaliy sutyen kiying. Yaxshi sinov! Orqa yuqoriga ko'tariladi, elkama-kamar tushadimi? Ko'krak qafasi juda katta. Ko'kragingiz chashka tepasida yoki qo'ltiq yaqinida yarmiga kesilganmi, ramka tashqariga chiqadi? Qopqoq juda kichik. Murakkab, ammo muhim tanlov, bu mutaxassisning maslahatini talab qilishi mumkin. Kechasi kiyish tavsiya etilmaydi. Ammo homiladorlik yoki emizish paytida buni zarur deb hisoblasangiz, ko'krakni siqmaydigan qulay, simsiz sutyenni tanlang. "Yuqoriga surish" dan saqlaning, to'qimalarga zarar etkazadi. Sport haqida gap ketganda, ko'kraklaringiz katta yoki kichik bo'lishidan qat'i nazar, har doim maxsus sutyen kiying. Va emizish uchun chashka ochilishi ko'krakni to'liq bo'shatishga imkon berishi kerak, bu esa siqilishni keltirib chiqaradigan siqishni oldini oladi.
Ko'kragingizni tonlaning
To ko'krak qafasini tonlash va cho'zish belgilari paydo bo'lishining oldini olish, o'z-o'zini massaj qilish va namlash tabiiy imo-ishoraga aylanishi kerak.. Nemlendirici sut yoki yog'dan foydalaning, mos keladigan mahsulotni tanlashga ehtiyot bo'ling va agar siz emizayotgan bo'lsangiz, ko'krak uchiga surtmang. Bu erda uning ko'kragini tonlash uchun to'g'ri imo-ishoralar: ko'krakning tagidan bo'yinbog'larigacha qo'llang, ko'krakni to'lqin kabi cho'tkasi; chap ko'krak uchun o'ng qo'l va aksincha. Toksinlarni olib tashlaydigan limfa tugunlarini rag'batlantirish uchun ikki ko'krak (ko'krak suyagi) yoki qo'ltiq ostiga kichik doiralarda massaj qiling. Keyin kuchlanishni engillashtirish uchun ikkita ko'kragingiz atrofida "sakkizta" hosil qiling. Ko'kraklaringizni yaxshiroq bilish va ularning rivojlanishini kuzatish uchun muntazam ravishda mashq qiling.