Har yozda xuddi shunday bo'ladi, biz ta'tildan qorayib qaytishni xohlaymiz. Bu, albatta, mumkin, lekin quyosh yonishining oldini olish va teringizni saqlab qolish uchun minimal tayyorgarlik ko'rish kerak.
UV kabinalaridan ehtiyot bo'ling
Biz noto'g'ri o'ylaymizki, UV kabinalari terini tanga tayyorlashga imkon beradi. Tabiiy va sun'iy ultrabinafsha nurlanishiga haddan tashqari ta'sir qilish teri saratoni rivojlanishining asosiy xavf omilidir. va ayniqsa melanomalar. "Hozir men ba'zan o'ttiz yoshda saraton tashxisini qo'yaman! Bu juda achinarli, - deydi doktor Roos. Bundan tashqari, 2009 yil iyul oyida Saraton tadqiqotlari markazi quyosh ultrabinafsha nurlanishini, shuningdek, sun'iy ko'nchilik qurilmalari chiqaradigan radiatsiyani "odamlar uchun ma'lum kanserogen" tasnifiga kiritganligi bejiz emas. Darhaqiqat, Frantsiyadagi ultrabinafsha nurlanish kabinalari chiqaradigan radiatsiya intensivligi ko'p hollarda juda kuchli quyosh bilan solishtirish mumkin. Shunday qilib, sun'iy UV seansi quyoshdan himoyalanmagan subtropik plyajda bir xil muddatga ta'sir qilish bilan tengdir! “Bundan tashqari, ultrabinafsha nurlar paydo bo'lishi bilanoq o'ziga xos giyohvandlik paydo bo'ladi. Terining farovonligi va oltin rangiga qaramlik, bu juda xavflidir! » dermatolog Nina Roos turib oldi.
Ovqat tayyorlash
Ta'tilga chiqishdan ikki hafta oldin siz quyoshda "maxsus" meva va sabzavotlarni davolashni boshlashingiz mumkin. Buning uchun o'zingizni tayyorlang sabzi, qovun va maydanoz smetalari masalan. Bu ovqatlar karotin va vitaminlarga boy. Agar quruq teringiz bo'lsa, yog' kislotalari va omega 3 ga boy zaytun moyi bilan pishirishdan tortinmang. Haftada ikki yoki uch marta, (organik) losos, sardalya yoki skumbriya kabi yog'li baliqlarni iste'mol qiling. "Bundan tashqari, bu chiziq uchun yaxshi", deydi Paule Neyrat, dietolog. Boshlang'ich uchun siz vinaigrette yangi mayda pırasa bilan pomidor tayyorlashingiz mumkin. Shirinlik uchun, qulupnay yoki gilos kabi qizil mevalarni afzal ko'ring. "Ta'tilda ham shunday ovqatlanishni davom ettirgan ma'qul, antioksidantlar teringiz va sog'ligingiz uchun juda yaxshi!" — deb turib oldi dietolog.
Teri tayyorlash
Bu yil quyoshni ko'p ko'rmaymiz. Sizning ta'tilingizdan oltin qaytib kelish haqida faqat bitta fikringiz bor. Doktor Nina Roos, Parijdagi dermatolog oziq-ovqat qo'shimchalarini olishni maslahat beradi. "Ular antioksidantlarga boy va ularning samaradorligi bir necha yillardan beri tasdiqlangan". Davolanishni quyosh ta'siridan bir oy oldin boshlash va qolish paytida davom etish yaxshiroqdir. Ular terini bronzlash uchun tayyorlash va masalan, bo'yin chizig'idagi qizil sivilcalar kabi quyoshga kichik intoleranslardan qochishning afzalliklariga ega. Albatta, bu oziq-ovqat qo'shimchalari o'zingizni quyosh kremi bilan himoya qilishdan ozod qilmang. Odilroq teri uchun 50 indeksidan boshlash yaxshidir. Tan hosil bo'lgach, bayram oxirida 30 indeksiga o'tishingiz mumkin. Oldindan o'ylangan g'oyalardan ehtiyot bo'ling: 50 indeksi sizni ko'nchilikka to'sqinlik qilmaydi! Yodda tutingki, tan teri uchun yaxshi emas. Sekin-asta boring : “Biz tabiatni majburlamasligimiz kerak! Doktor Roos turib oldi.
Qo'shimcha maslahat: chidab bo'lmaydigan teri uchun, quyosh kremini dorixona yoki dorixonada sotib olishni afzal ko'ring, ularning formulasi ko'proq himoyalangan bo'ladi.
Ogohlantirish: quyosh kuchli bo'lgan vaqtlarda, ya'ni 12:16 dan XNUMX:XNUMX gacha bo'lgan vaqtlarda o'zingizni ochiq qoldirmang.
Bizning maxsus xarid qilish "tan faollashtiruvchilarini" ko'ring