- Muskul guruhi: kestirib
- Qo'shimcha mushaklar: Buzoqlar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Erga o'tirgan buzoq mushagi va sonning orqa qismini cho'zish - texnik mashqlar:
- Kengaytirgichga, kamarga yoki oyoqqa arqonni tashlang. Ikkala oyog'ingizni oldingizga cho'zib, gimnastika zaliga o'tiring. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Bir oz oldinga egilib, kamarni torting, oyoq barmog'ini o'ziga torting. Ushbu holatni 10-20 soniya ushlab turing, so'ngra boshqa oyoq bilan uzatishni takrorlang.
oyoq uchun cho'zish mashqlari son uchun mashq buzoqlarga mashq qilish
- Muskul guruhi: kestirib
- Qo'shimcha mushaklar: Buzoqlar
- Jismoniy mashqlar turi: cho'zish
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: O'rta