Mundarija
Qishning ikkinchi yarmi tanani eng bezovta qiladigan vaqt. Immunitet tizimi har qachongidan ham zaifroq. Va buning sababi qishki beriberi, eng hiyla-nayrang va xavfli. Immunitet tizimini qanday qilib mustahkamlash va bahorga qadar sog'liq uchun omon qolish kerak? Bugun biz bu haqda gaplashamiz.
Mavsumiy yordam
Har birimiz qishdagi beriberi alomatlarini boshdan kechirdik. Kuchni yo'qotish, mayin teri, mo'rt sochlar va tirnoqlar, surunkali kasalliklarning kuchayishi va tez-tez shamollash vitaminlar etishmasligidan dalolat beradi. "Qishki" sabzavot va mevalarni yo'qotishlarini qoplash eng yaxshisidir. Va hozirda ularning soni unchalik ko'p bo'lmasa ham, ularning har biri o'z vazniga oltinga teng.
Bu birinchi navbatda qovoq, sabzi, turp, maydanoz, sitrus mevalari, kivi va anor. Xurmo alohida ahamiyatga ega bo'lib, u ajoyib shifobaxsh smetana qiladi. Blenderda urug'siz banan va xurmo pulpasini pyure qiling. Bir parcha maydalangan zanjabil ildizi, 100 ml mineral suv, bir chimdik dolchin qo'shing va yana ko'pirtiring. Bunday mexnatda immunitet tizimi uchun muhim bo'lgan moddalar miqdori shkaladan tashqarida.
Dengiz po'stlog'ining immuniteti
Ko'pincha beriberi organizmda A vitamini etishmasligi tufayli qishda rivojlanadi. Yog 'sut mahsulotlari, jigar, tuxum va dengiz baliqlari uning normal darajasini tiklashga yordam beradi. A vitamini zahiralarining tan olingan chempioni dengiz itshumurti hisoblanadi. Ushbu elementni undan to'liq chiqarib olish uchun dengiz itshumurtini shakar bilan surtish kerak. Siz deyarli har qanday supermarketda yangi muzlatilgan rezavorlarni topishingiz mumkin. Biz 1 kg dengiz itshumurtini yuvamiz, quritamiz va go'sht maydalagichdan o'tamiz. Endi hosil bo'lgan massani 1 kg shakar bilan aralashtirib, uni mahkam qopqoqli shisha idishga o'tkazing. Ushbu noziklikdan siz vitaminli choylarni tayyorlashingiz va foydali shirinliklar tayyorlashingiz mumkin. Aytgancha, dengiz shimoli pyuresi yo'tal va tomoq og'rig'iga yaxshi yordam beradi.
Kayfiyat uchun murabbo
Hamma, istisnosiz, qishda beriberi bilan qanday vitamin ichish kerakligini biladi. Albatta, S vitamini. Bu sitrus mevalaridan tashqari, u kestirib, klyukva va tog 'kulida uchraydi. Bu rezavorlarning har xil damlamalari va infuziyalari eng samarali hisoblanadi. Askorbin kislotaning qattiq zaxiralari viburnum bilan faxrlanishi mumkin. Biz undan sog'lom murabbo tayyorlashni taklif qilamiz. 1 kg yuvilgan qalampirni 100 ml suv bilan to'ldiring va pechda 15 ° C da 180 daqiqa davomida pishiring. Ayni paytda, siropni 800 g shakar va 200 ml suvdan pishiring, ularga yumshatilgan rezavor mevalarni to'kib tashlang va 30 daqiqa davomida past olovda pishiring, ko'pikni olib tashlang. Murabbo butun kecha infuziya qilsin, yana qaynatiladi va qalinlashguncha qaynatiladi. Bunday yorqin muomala immunitet tizimini mustahkamlaydi va sizga kuch beradi.
Vitaminlarni tushirish
Agar siz to'g'ri ovqatlanishni tuzsangiz, uyda beriberi qanday davolash haqida uzoq vaqt o'ylamasligingiz kerak bo'ladi. Unga B guruhi vitaminlari bo'lgan ovqatlarni qo'shing: yog'siz cho'chqa go'shti, sakatat, har xil don va javdar noni. Asosiy menyuga foydali qo'shimcha har qanday donli kepak bo'ladi. 2 osh qoshiq tushiring. l. maydalangan kepak 50 ml qaynoq suv, ozgina namlang va oz miqdorda suv bilan iste'mol qiling. Buni kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin qilish kerak. E vitamini beriberi holatida kuchni tezda tiklashga yordam beradi. Buni o'simlik moylari, yong'oq va urug'lar, dengiz baliqlari va sutda qidiring. E vitamini zaxiralari bo'yicha rekordchi bug'doy o'sadi. U salatlar, don va uy qurilishi keklarini organik ravishda to'ldiradi.
Shirin lahzalar
Qishda vitamin etishmasligining oldini olish uchun shakar miqdorini kamaytirish kerak. Tez -tez va nazoratsiz ishlatilganda, u immunitet tizimini metodik ravishda buzadi. Shirinlikning muqobil manbalari tabiiy asal, quritilgan mevalar, quritilgan mevalar, uy qurilishi marmelad yoki agava siropi bo'lishi mumkin. Sog'lom shakarli zanjabil bilan tuzatib bo'lmaydigan shirinliklarni davolang. 300 g zanjabil ildizi ingichka bo'laklarga bo'ling va bir kun suvga botiring. Siz uni har 6 soatda o'zgartirishingiz kerak. Agar siz achchiqlikni butunlay olib tashlamoqchi bo'lsangiz, zanjabilni suvda uch kun qoldiring. Keyin, bo'laklarni 50 ml toza suv bilan to'ldiring, 200 g asal qo'shing va 5 daqiqa qaynatiladi. Endi shakarlangan mevalarni yaxshilab quritib, doljin bilan shakar kukuniga aylantirish qoladi.
Quvnoqlik iksiri
Balansli suv rejimi immunitet tizimi uchun muhim rol o'ynaydi, ayniqsa qishda. Sovuq va sovuq birinchi navbatda terini yomonlashtiradi. Bundan tashqari, suv etishmasa, metabolizm sekinlashadi. Shu bilan birga, suyuqlik iste'molini oshirib yubormaslik kerak. Shifokorlar o'zingizni kuniga 1.5 litr suv bilan cheklashni maslahat berishadi. Qolganlari uchun siz o'simlik choylariga e'tibor qaratishingiz kerak. Vitamin etishmasligining juda foydali retsepti - limon qobig'i bo'lgan yashil choy. Frantsuz matbuotida 2 osh qoshiq yashil choy, 1 osh qoshiq maydalangan limon qobig'i, 5-7 ta yalpiz barglari va bir hovuch qora smorodina qo'shing. Aralashmani 400 ml qaynoq suv bilan to'ldiring, 5 daqiqa turib oling va filtrlang. Agar xohlasangiz, ichimlikni asal bilan shirin qilishingiz mumkin. Bu choy kayfiyatni ko'taradi va tanani har qanday qahvadan yaxshiroq energiya bilan to'ldiradi.
O'zini baland ovoz bilan e'lon qilishga ulgurmasdan, beriberi bilan kurashish juda oqilona. Axir, qishki kasalliklar eng oldindan aytib bo'lmaydigan va xavfli oqibatlarga olib keladi. Qish faol va quvnoq bo'lishi uchun yaqinlaringiz immunitetiga hoziroq e'tibor bering.