Mundarija
Biz qulupnay haqida ko'p narsani bilamiz, biz ularning shifobaxsh va ta'mli xususiyatlarini qadrlaymiz, lekin odatda bizning bilimlarimiz sog'liq va go'zallikning turli jihatlarida ularning foydali ta'sirini to'liq qamrab olmaydi. Qulupnayning foydali xususiyatlari ham revmatik, ham jigar yoki buyrak kasalliklari bilan kurashayotganlar tomonidan ishlatilishi mumkin. Ularning yurak faoliyatiga ijobiy ta'siri ham ma'lum - qulupnayni iste'mol qilish xolesterin va qon bosimini pasaytiradi. Qulupnay go'zallikka g'amxo'rlik qilishda ham foydalidir - bu mevalarni muntazam ravishda iste'mol qilish tufayli teri yangi ko'rinishga ega bo'ladi, teri namlanadi va sochlar o'zining yorqinligini qaytaradi. Bu mazali mevalarda nima bor?
Qulupnayda qanday vitaminlar bor?
Qulupnay mazali ekanligiga hech kimni ishontirishga hojat yo'q. Ularni hozir iste'mol qilish yaxshiroq ekanligi haqida - mavsum qizg'in pallada bo'lganda, ehtimol ham emas. Holbuki, taxminan sog'liq uchun foydalar qulupnay hamma ham buni bilmaydi - va bu e'tiborga loyiq narsa, chunki bular qulupnayning shifobaxsh xususiyatlari ularda juda ko'p. Qulupnay tarkibidagi vitaminlar mevani xom, qo'shimchalarsiz iste'mol qilish orqali eng yaxshi so'riladi. Bu ularning saqlanishi va ishlatilishini kafolatlaydigan tabiiy shaklidir salomatlik xususiyatlari. Qulupnay tarkibidagi vitaminlar ularning ko'pi bor, C, A, E, B1, B2, B3, B6 vitaminlari bo'ladi. Bundan tashqari, ular tarkibida turli xil mikro va makro elementlar mavjud, masalan: kaltsiy, temir, magniy, fosfor, kaliy, natriy, sink, bu oziq-ovqat mahsulotining sog'liq uchun jozibadorligini oshiradi. Hisob-kitoblarga ko'ra, bu mevalarning 100 grammlik porsiyasida 60 mg S vitamini mavjud bo'lib, u inson organizmining ushbu vitaminga bo'lgan kunlik ehtiyojini qoplaydi. Bunday qismning kalorifik qiymati kichik (28 kkal), a ozuqaviy qiymati juda ko'p: uglevodlar, oqsillar, sog'lom yog'lar, tolalar. Mevaning glisemik indeksi ham past bo'lib, bu qulupnayni ozish yoki sog'lom ovqatlanish bilan shug'ullanadigan odamlarga etishi mumkin.
Qulupnayning foydalari
Buni ishonch bilan aytishingiz mumkin qulupnay yeyish Bu juda ko'p afzalliklarga ega. Ularning salomatlikka foydali ta'siri har qadamda tasdiqlanadi. Parhezshunoslar bu mevalarni iste'mol qilish yurak ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga rozi bo'lishadi - chunki xolesterin darajasi pasayadi, yog'larning so'rilishi to'sqinlik qiladi. Shu bilan birga, bundan tashqari, qulupnay yeyish qon shakar darajasini tartibga soladi. Ularning qayd etilgan past glisemik indeksi diabetga chalinganlar ham bu mevaga osonlik bilan erishishlari mumkinligini anglatadi. Bundan tashqari, bu ham aytiladi qulupnay diabet va yurak kasalliklaridan himoya qiluvchi oqsillarni yaxshilaydi, antioksidant xususiyatlarga ega. Olimlar antiviruslar ustida ham tadqiqot olib bormoqdalar qulupnayning xususiyatlari - bu mevalar shingillalar va sovuq yaralarni keltirib chiqaradigan viruslarga qarshi kurashda yordam beradi deb taxmin qilinadi.
Qulupnay - sog'lom ovqatlanishning ishonchli elementi!
Qulupnay lazzatlari ko'pchilikka ma'lum, ularning shifobaxsh xususiyatlari kompozitsiyaning mazmunini ham eslatib turadi. Savol qoladi: qulupnay sog'lom vazn yo'qotish uchun parhezning bir qismi sifatida yaxshi ishlaydi? Xo'sh, bu savolga javob, albatta, ha! Qulupnay tarkibida ichak ishini rag'batlantiradigan pektinlar mavjud, organik kislotalar esa ovqat hazm qilishni tartibga soladi va metabolizmni tezlashtiradi. Qulupnay, past kaloriya miqdori tufayli, ko'pincha turli xil parhezlarda tavsiya etiladi, siz ularni deyarli nazoratsiz eyishingiz mumkin - agar biz qaymoq yoki shakar bilan meva ta'mini yaxshilamasak. Bundan tashqari, qulupnay jigar va o't pufagi ishini tartibga solish orqali ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlaydi. Ularning diuretik xususiyatlari ham isbotlangan - ular 90% suvdan iborat, shuning uchun ular buyraklarni tezroq ishlashga undaydi, shuning uchun keraksiz metabolik mahsulotlarni olib tashlash jarayonini tezlashtiradi, bu tabiiy ravishda kilogramm halok bo'lishiga bilvosita ta'sir qiladi.