Tik turgan ish oyoqlarni charchatadi. Bir kundan keyin ular og'riyapti va shishiradi. Ushbu turdagi ishlarda faqat tuz va yog'lar bilan oyoq hammomlari foydali bo'lmasligi mumkin. Agar bu muammoni o'z vaqtida hal qilmasak, oyoqlarda varikoz tomirlari rivojlanishi mumkin. Bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerak?
- Boshida biz qulay poyabzalga g'amxo'rlik qilishimiz kerak. To'g'ri poyabzal - bu yaxshi mos keladigan, ya'ni ular bizga zarar bermaydi. Biz juda kichik yoki juda katta poyabzal sotib olmasligimiz kerak. Ularning qaysi materialdan tayyorlanganligi ham muhim - charm poyabzal eng yaxshisidir. U havo o'tkazuvchan, buning natijasida teri nafas oladi va oyoqlar terlamaydi va ishqalanmaydi. Yumshoq ichki taglik yurish qulayligini oshiradi. Agar biz flip-flop yoki sandal kiysak, biz maxsus silikon qo'shimchalar sotib olamiz. Va muhim! Biz har kuni bir xil poyabzal kiymaymiz - keyin oyoqlarimiz ko'proq og'riydi.
- Yuring – Ishda uzoq vaqt bir joyda turmang. Siz harakatni ta'minlashingiz kerak - keling, javonlar orasida yuraylik, bir joydan ikkinchi joyga o'taylik yoki oyoqlarimiz bilan engil mashqlarni bajaramiz: keling, chapga va o'ngga navbatma-navbat aylanalar qilaylik.
- To'g'ri duruş - Orqangizni to'g'ri va oyoqlaringizni bir oz uzoqroq tuting. Oyoqlaringizni kesib o'tmang, chunki bu oyoq va buzoqlarda qon aylanishiga to'sqinlik qiladi.
- To'g'ri ovqatlanish - sog'lom oyoqlar va oyoqlarda qon aylanishi uchun yog'li ovqatlardan tashqari parhez eng yaxshisidir. Semirib ketgan odamlar o'z dietasiga e'tibor berishlari kerak. Ularning qon aylanishi va oyoqlari bilan bog'liq muammolari ko'proq.
- Jismoniy faoliyat - samarali tayanch-harakat tizimini saqlab qolish va oyoq mushaklarini kuchaytirish tavsiya etiladi. Avval yurish bilan boshlashingiz mumkin.
- Oyoq vannalari - uyga qaytganingizdan so'ng, yaxshi yechim - oyoqlaringizni sovuq suvda taxminan 10 daqiqa davomida namlash. Sovuq suv qon aylanishini tezlashtiradi. Qon aylanishini sekinlashtiruvchi ta'siri tufayli iliq suv tavsiya etilmaydi.
- Soqol - muntazam ravishda oyoq va buzoqlarni sovutuvchi malham bilan yog'lash muhimdir. Malhamni tanlashda kompozitsiyaga e'tibor bering: malhamda ot kestanasi va geparin yoki ulardan biri bo'lishi kerak. Ular to'g'ri qon aylanishi uchun javobgardir. Boshqa tomondan, jodugar yoki arnika bilan malhamlar sovutish xususiyatiga ega. Soqol bir kunlik ishdan keyin oyoqlarda charchoq va og'irlik tuyg'usini yo'q qiladi.
Yaxshi maslahat
- qo'llab-quvvatlagan holda, biz dorixonadan qon aylanishini rag'batlantiradigan preparatlarni (afzal planshetlar) so'rashimiz mumkin. Tabiiy tarkibga ega tabletkalarni so'rashga arziydi - ular sog'liq uchun kamroq zararli
- oyoq massajlari tiklovchi va oziqlantiruvchi ta'sirga ega. Siz sherigingizdan massaj so'rashingiz yoki professional salonda uchrashuvga yozilishingiz mumkin. Massaj qon aylanishini sezilarli darajada yaxshilaydi, bu varikoz tomirlari va oyoqlarning charchash hissi bilan kurashda muhim ahamiyatga ega.
- agar biz, masalan, televizor oldida dam olsak, keling, oyoqlarimiz ko'tarilganligiga ishonch hosil qilaylik
- har 5-10 daqiqada tana vaznini bir oyoqdan ikkinchisiga o'tkazish yoki oddiygina oyoqlarni harakatlantirish orqali tananing holatini o'zgartiramiz. Biz navbat bilan oyoqlarning birini oyoq barmoqlariga ko'tarishimiz mumkin, buzoq mushaklarini tarang. Oson yechim ham oyoq barmoqlariga ko'tarilishdir. Gimnastika kun oxirida shish paydo bo'lishining oldini oladi va varikoz tomirlari ehtimolini kamaytiradi.