- Mushaklar guruhi: Trapez
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: gantellar
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich
Sragi dumbbelllar bilan - texnik mashqlar:
- Har bir qo'lingizda dumbbelllar bilan tik turing. Qo'llar pastga ishora qilmoqda. Oyoqlarga qaragan kaftlar.
- Nafas olishda dumbbelllarni iloji boricha yuqoriga ko'taring. Elkalarni eng yuqori holatda 1-2 soniya ushlab turing. Maslahat: mashqlarni bajarishda bisepsingizni ishlatmaslikka harakat qiling. Faqat elkalarni ishlash uchun kerak.
- Dumbbelllarni sekin tushiring.
Video mashq:
srage dumbbelllari bilan trapeziya mashqlari
- Mushaklar guruhi: Trapez
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: gantellar
- Qiyinchilik darajasi: boshlang'ich