"Bahorgi detoks" butun dunyoda umumiy tiklanishning mashhur usuli hisoblanadi. Hech kimga sir emaski, bizning xatti-harakatlarimiz mavsumiy o'zgarishlarga duchor bo'ladi va qishda ko'pchilik odamlar kamroq faol hayot tarzini olib boradilar, ko'proq ovqatlanadilar, shu jumladan zararli ovqatlar.
Tanadagi toksinlar detoksga bo'lgan ehtiyojni ko'rsatadigan miqdorda to'planganligini ko'rsatadigan alomatlar: • Doimiy charchash, letargiya, charchoq; • noma'lum kelib chiqqan mushak yoki bo'g'im og'rig'i; • Sinus bilan bog'liq muammolar (va tik turgan joydan pastga egilganda boshdagi og'irlik); • Bosh og'rig'i; • Gaz, shishiradi; • yurak urishi; • uyqu sifatining pasayishi; • beparvolik; • oddiy toza suv ichishni istamaslik; • Har qanday alohida taomni iste'mol qilish istagi; • Teri bilan bog'liq muammolar ( sivilce, qora nuqta va boshqalar); • mayda yaralar uzoq vaqt davolanadi; • yomon hid.
Vegetarianlarga mos keladigan qadimiy hindlarning yaxlit salomatlik ilmi, Ayurveda, bahorda engil detoksning muhimligini ta'kidlaydi. Bu bahorda tanamizda yangi biologik tsikl boshlanishi, ko'plab hujayralar yangilanishi bilan izohlanadi. Bahor - parhez, tozalash, engilroq va toza dietalar kabi sog'lomlashtirish tadbirlari uchun ajoyib vaqt. "Bahorgi detoks" ni qanday qilib to'g'ri va ko'p stresssiz o'tkazish kerak?
Doktor Mayk Hyman (Hayot markazi, AQSh) jigarni va butun tanani bahorgi detoksifikatsiya qilish bo'yicha bir qator oddiy va tushunarli tavsiyalarni ishlab chiqdi (ularga bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida amal qilish kerak. eng yaxshi natija):
1. Ko'proq toza mineral suv iching (kuniga 1.5-2 litr); 2. O'zingizga etarlicha uxlash va dam olishga imkon bering; 3. O'zingizni qattiq ochlik tuyg'usiga keltirmang, muntazam ovqatlaning; 4. Sauna / hammomga tashrif buyuring; 5. Meditatsiya va yogik (maksimal chuqur va sekin) nafas olishni mashq qiling; 6. Ratsiondan oq shakar, kleykovina bo'lgan mahsulotlar, sut mahsulotlari, oq unli qandolat mahsulotlari, kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang; 7. Oziq-ovqat jurnalini saqlang va unga turli xil oziq-ovqatlarni iste'mol qilish hissiyotlarini qo'shing; 8. Yumshoq cho'tkali cho'tka bilan yuzaki o'z-o'zini massaj qiling; 9. Har kuni 5-15 daqiqa davomida og'zingizga bir osh qoshiq sifatli o'simlik yog'ini (masalan, hindiston yong'og'i yoki zaytun) olib, detoks qiling.
Doktor Hymanning fikricha, har bir kishi bahorgi detoksga muhtoj: axir, hatto nosog'lom ovqatlardan qochadigan va umuman sog'lom va engil ovqatlanadigan odamlar ham vaqti-vaqti bilan tanada to'plangan "shirinliklar" bilan shug'ullanadilar va ayniqsa jigarga og'ir yuk tushadi.
Ayniqsa, ko'pincha bu qishda sodir bo'lishi mumkin - yilning eng noqulay vaqtida, shirinliklar va boshqa nosog'lom mahsulotlar tufayli olish eng oson bo'lgan "psixologik yordam" kerak bo'lganda. Shuning uchun, bahorgi detoksning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirmang, amerikalik shifokor amin.