Sekin hayot - bu narsalarni yaxshiroq qadrlash va baxtli bo'lish uchun kunlik tezlikni sekinlashtirishdan iborat bo'lgan yashash san'ati. Bu harakat hayotning bir nechta sohalarida sodir bo'ladi: sekin ovqatlanish, sekin ota-onalar, sekin biznes, sekin jinsiy aloqa ... Qanday qilib har kuni amalda qo'llash mumkin? Uning qanday afzalliklari bor? Sindi Chapel, sofrolog va La Slow Life blogi muallifi bizga sekin harakat haqida ko'proq ma'lumot beradi.

"Biz soatiga 100% yashayotganimiz uchun emas, balki 100% yashaymiz, aksincha", deb kinoya qiladi Sindi Chapel. Aynan shu kuzatishlar asosida biz bugungi kunda gullab-yashnash uchun turmush tarzimizni sekinlashtirish zarurligini tushunamiz. Bu sekin harakat deb ataladi. U 1986 yilda, oziq-ovqat jurnalisti Karlo Pétrini Italiyada tez ovqatga qarshi turish uchun sekin ovqat yaratganida tug'ilgan. O'shandan beri sekin harakat boshqa sohalarga (ota-onalik, jinsiy aloqa, biznes, kosmetika, turizm va boshqalar) tarqalib, sekin hayotga aylandi. Ammo bu zamonaviy anglitsizm ortida nima bor? "Sekin hayot - bu o'rnashish, qilayotgan ishingiz va boshdan kechirgan narsangizdan bir qadam orqaga chekinish va siz uchun nima muhimligini o'zingizdan so'rashdir. G'oya hayotingizda miqdorga emas, balki sifatga ustunlik berishdir. Buning uchun o'zimizni haddan tashqari oshirib yubormaslik va unutmaslik uchun ritmimizni sekinlashtirishimiz kerak ". Ehtiyot bo'ling, sekin hayotning dangasalik bilan aloqasi yo'q. Maqsad statsionar bo'lish emas, balki sekinlashishdir.

Sekin hayotga kirish hayotni tubdan o'zgartirishni anglatmaydi. Bu kichik harakatlar, kichik imo-ishoralar va odatlar bo'lib, ular birgalikda hayot tarzimizni asta-sekin o'zgartiradi. "Siz hayotingizni katta o'zgarishlar bilan butunlay o'zgartirmaysiz, vaqt o'tishi bilan uni o'rnatish va kuzatib borish juda qiyin bo'ladi", deb izohlaydi sofrolog. Sekin hayot sizni vasvasaga soladi, lekin nimadan boshlashni bilmayapsizmi? Quyida qabul qilinadigan "sekin hayot" odatlarining oddiy misollari keltirilgan:

• Ishdan chiqqaningizda o'zingizni dekompressiyali yurish bilan davolang. “Ishdan chiqqaningizda va oilangiz bilan uchrashishdan oldin dekompressiyali havo qulfiga ega bo'lishingiz kun davomida sodir bo'lgan hamma narsani birlashtirishga imkon beradi. Bu ishdan voz kechish va o'zingizni oilaviy hayot uchun qulay qilish vaqti ", deb tushuntiradi Sindi Chapel.
• Tushlik tanaffusida yopiq holda yoki kompyuteringizga, qo'lingizda sendvichga tikilib o'tirish o'rniga nafas olishga vaqt ajrating. “Nafas olish bu shunchaki tashqariga chiqish emas, bu tinchlanish va shovqinlar, hidlar va tabiat manzaralarini qadrlashdir. Biz qushlarga quloq solamiz, daraxtlarning shoxlari shamolda tebranadi, biz yangi uzilgan o'tlardan nafas olamiz ... ", mutaxassisga maslahat beradi.
• Meditatsiya. “Kuniga 5-10 daqiqani meditatsiyaga bag'ishlash sekin hayot sari birinchi qadamdir. Ertalab biz o'tiramiz va meditatsiya qilish uchun ko'zlarimizni yumamiz, ichki ob-havo prognozimizni olamiz. Biz kunni tinchroq boshlaymiz”.
• Narsalarni taxmin qiling. “Bir kun oldin keyingi kun uchun jadvalga ega bo'lish kunni yaxshi tashkil qilish va o'zingizni ortiqcha his qilmaslik imkonini beradi. Nima kutish kerakligini bilish D-Daydagi keraksiz stressdan saqlaydi ”.
• Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishimizni cheklang va u yerda aylanayotgan kontentdan bir qadam orqaga qayting. "Men boshqalarga o'xshash narsaga ega bo'lishga yoki qilishga harakat qilmayman, men o'zimni yaxshi his qilishim uchun nima qilishim kerakligini so'rayman", deb turib oldi Sindi Chapel.

Sekin hayot yashash san'ati bo'lib, uni barcha sohalarda qo'llash mumkin.

Sekin ovqat

Tez ovqatdan farqli o'laroq, sekin ovqat sog'lom ovqatlanish va pishirishga vaqt ajratishdan iborat. “Bu gurme taom tayyorlash degani emas! Siz mahsulotlaringizni yaxshi tanlash va ularni oddiy usulda pishirish uchun vaqt ajratasiz. Buni oilangiz bilan haftada kamida bir marta qilish yaxshiroq ”, deb taklif qiladi Sindi Chapel.

Le sekin ota-ona va la sekin maktab

Farzandli bo'lsangiz va ishlayotganingizda, tezlik ko'pincha g'azablanadi. Ota-onalar uchun xavf - bu ularning ota-onaligini to'liq his qilish uchun vaqt ajratmasdan avtomatik ravishda ishlarni qilishdir. “Ota-onalarni sekin tarbiyalash farzandlaringiz bilan o'ynash, ularni tinglash va ularga har kuni ko'proq avtonomiya berishga harakat qilish uchun ko'proq vaqt sarflashdan iborat. Bu giperparentallikdan farqli o'laroq qo'yib yuboradi ", sofrologni rivojlantiradi. Sekin maktab tendentsiyasi ham rivojlanmoqda, xususan, "an'anaviy" maktablarda qo'llaniladigan o'rganishning boshqa usullarini taklif qiladigan ilg'or maktablarda: baholarni ko'rib chiqish, mavzu bo'yicha sinfda bahslashish, "yoddan" qochish. “…

Sekin biznes

Sekin biznes ish va hayot muvozanatini osonlashtiradigan odatlarni o'rnatishni anglatadi. Aniqroq aytganda, xodim toza havo olish, nafas olish, choy ichish uchun ish kunida bir nechta kichik tanaffuslarga ruxsat beradi. Bundan tashqari, ko'p vazifani bajarmaslik - bu sekin ishning jihati, chunki pochta qutingizga juda ko'p qaramaslik (agar iloji bo'lsa). Maqsad, ishda keraksiz stressni keltirib chiqaradigan har qanday narsadan iloji boricha xalos bo'lishdir. Sekin biznesda sekin boshqaruv ham mavjud bo'lib, u menejerlarni o'z xodimlarini stressga duchor qilmaslik va bilvosita ularning mahsuldorligini oshirish uchun erkinroq va moslashuvchan tarzda boshqarishga taklif qiladi. So'nggi yillarda bu yo'nalishda bir qancha usullar qo'llanildi: masofadan ishlash, bo'sh vaqtlar, ish joyida dam olish va sport tadbirlarini tashkil etish va boshqalar.

Sekin jinsiy aloqa

Ishlash va raqobatbardoshlik bizning jinsiy hayotimizga aralashib, stressni, komplekslarni va hatto jinsiy kasalliklarni keltirib chiqardi. Sekin jinsiy aloqa bilan shug'ullanish - bu sevgini to'liq anglash, tezlikdan ko'ra sekinlikni afzal ko'rish, barcha his-tuyg'ularni to'liq his qilish, jinsiy quvvatingizni o'z ichiga olish va shu bilan yanada kuchli lazzatlanishni anglatadi. Bu tantrizm deb ataladi. "Asta-sekin sevgi qilish sizga sherigingizning jasadini birinchi marta bo'lgani kabi kashf qilish, tegilgan ma'lum bir sohada o'z taassurotlaringizni qoldirish imkonini beradi".

Sekin hayot ko'p jismoniy va ruhiy foyda keltiradi. “Sekinlash bizning shaxsiy rivojlanishimizga va baxtimizga katta hissa qo'shadi. Bu bizning sog'lig'imizga ta'sir qiladi, chunki kundan-kunga farovonligimizni mustahkamlash orqali biz stressni kamaytiramiz, uyquni yaxshilaymiz va yaxshi ovqatlanamiz ", mutaxassisga xabar bering. Savol berishi mumkin bo'lganlar uchun sekin hayot shahar hayotiga to'liq mos keladi, agar siz o'zingizni tartibga solsangiz. Sekin hayotni amalda qo'llash uchun siz buni xohlashingiz kerak, chunki u sizdan asoslarga (tabiat, sog'lom oziq-ovqat, dam olish va boshqalar) qaytish uchun ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqishni talab qiladi. Ammo bir marta boshlaganingizdan so'ng, bu shunchalik yaxshiki, orqaga qaytishning iloji yo'q!