Slim in 6 - bu sizga va'da beradigan kompleks atigi 6 haftalik mashg'ulotlarda ingichka va ingichka shakl. Dasturning birinchi qismi shug'ullanuvchilar orasida g'azabni keltirib chiqardi, shuning uchun kursni yaratuvchilari samarali mashqlarning yana bir versiyasini chiqardilar.
Dastur tavsifi Slim in 6: Tezkor natijalar
Murabbiy Debbi bilan bo'lgan birodarlar Slim in 6 dasturi sizga atigi olti hafta ichida ozishga yordam beradi deb ta'kidlamoqda. Uning o'qitish usullari tez va ishonchli natijalarni va'da qiladi: tanangiz ingichka va yaroqli bo'ladi. Dastur asoslanadi barcha mushak guruhlari uchun funktsional mashqlar bilan kardiojarrohlik. Ushbu yondashuv sizga yog'ni yoqish, hajmini kamaytirish va tanangizning shaklini yaxshilashga imkon beradi. Mashg'ulotlar davomida ishlaydigan asosiy maqsad - bu qo'llar, qorin, son va dumba.
Tracy Anderson yangi boshlanuvchilar uchun mashqmi yoki qaerdan boshlash kerak?
Dastur quyidagilardan iborat 5 ta videotasvirnatijada siz natijalarni rivojlantirasiz va yaxshilaysiz:
- boshlanish It Up! (35 daqiqa): kaloriyalarni yoqish va mushaklarni ohanglantirish uchun asosiy harakatlarni o'z ichiga oladi.
- Ramp up up! (57 daqiqa): siz maksimal darajada yog 'yo'qotish va hajmni kamaytirishga e'tibor qaratasiz.
- Yonish It Up! (64 daqiqa): yakuniy mashqlar tanani sifat jihatidan qayta tuzilishiga yordam beradi va toza shakl yaratadi.
- Bonus - xushbichim & 6 Pack (16 min): qorinning barcha mushaklarini mashq qiling.
- Bonus - xushbichim & Soqich (17 min): mushaklarni cho'zish va bo'shatish.
Dastlabki ikki hafta siz Start It Up, keyingi ikki hafta Ramp It Up, oxirgi ikki hafta - Burn It Up. Dasturning umumiy davomiyligi 6 hafta yoki 1.5 oy. Bonusli mashqlarning har birida haftasiga kamida ikki kunni o'tkazish tavsiya etiladi. Qolganlari haqida unutmang: haftada bir marta maktabdan tanaffus qilish yoki faqat mushaklarni cho'zish bilan shug'ullanish mumkin.
Dastur yangi boshlanuvchilar va uzoq vaqt davomida o'qimaganlar uchun mos. Progressiv kurs Debbi birodarlari asta-sekin yuklashga majbur qilmasdan mashg'ulotlarga qatnashishga yordam beradi. Boshqa barcha afzalliklar, Slim-ning 6-qismining birinchi qismi haqidagi maqolani o'qing, ular tuzilishi va kontseptsiyasi jihatidan juda o'xshashdir, shuning uchun siz o'zingizning xohishingiz bilan har qanday dasturdan boshlashingiz mumkin.
Trening uchun sizga mat va dumbbelllar yoki ko'krak kengaytiruvchisi kerak bo'ladi. Debbi bilan birgalikda mashqlarni uning ikki yordamchisi namoyish etadi: biri variantni dumbbelllar bilan, ikkinchisi kengaytirgich bilan ko'rsatadi. Shunday qilib siz o'zingiz uchun eng mos variantni tanlashingiz mumkin. Murabbiy tomonidan tanlangan barcha mashqlar juda samarali va shu bilan birga juda sodda.
Shunga o'xshash dasturlardan biri Beachbody dasturi: Kuzgi kalabres bilan 21 kunlik tuzatish.