Sizga uyda 40 yildan keyin terini parvarish qilish qoidalari, qanday qilib to'g'ri parvarish qilishni tanlash va qanday kosmetik muolajalar eng samarali ekanligini aytib beramiz.
Uyda 40 yildan keyin terini parvarish qilish qoidalari
1. Ichkarida va tashqarisida hidratsiya
Yoshi bilan teri quriydi, chunki epidermis hujayralari endi etarli namlikni saqlab tura olmaydi. 40 yoshdan oshgan ko'plab ayollar terining qattiqligi hissini boshdan kechirishadi. Terining namligini saqlab qolish uchun kosmetologlar ko'proq suv ichishni (kuniga kamida 1,5 litr) va omega-3 kislotalariga boy ovqatlarni (yog'li baliq, yong'oq, zaytun moyi) kundalik ratsionga kiritishni tavsiya qiladi. Ular yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, hujayralarni ichkaridan oziqlantiradi va ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va terining qichishi.
Siz terini tashqi tomondan namlashingiz kerak - yaxshi kunduzi va kechasi kremlarini tanlang.
2. Etarlicha uxlang
Uyquning etishmasligi darhol tashqi ko'rinishga ta'sir qiladi - tunda hujayralar energiya zaxirasini to'ldirib, eng faol tiklanadi. Tungi smenada ishlaydiganlar ertalabgacha uxlamaydilar, ko'pincha terining eskirgan ko'rinishiga, rangi oqarib ketishiga duch kelishadi. 23:00 dan 02:00 gacha regeneratsiya davrining eng yuqori nuqtasi hisoblanadi. Shunday qilib, yuzning va umuman tananing terisining yoshligini saqlab qolish uchun kechki soat 23 dan kechiktirmasdan yoting va terining tiklanishini optimallashtiradigan mahsulot - boy tarkibga ega tungi kremdan foydalaning.
3. Yuz gimnastikasini ulang
Endi yuz uchun fitnes juda mashhur - yuz uchun mashqlar. Ertalab yoki kechqurun ba'zi samarali mashqlar uchun kuniga atigi 5 daqiqa vaqt ajrating va 3-4 haftadan so'ng ajoyib natijalarni sezasiz. Yuz uchun fitnes bo'yicha video darsliklarni Internetda topish mumkin. Ertalab terining yangi ko'rinishi uchun siz muz kubi bilan yuz fitnesini qilishingiz mumkin.
4. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning
Ular "siz nima yeysiz", deyishlari ajablanarli emas, sog'liq bizning nima va qanday ovqatlanishimizga bog'liq. Sizning plastinkangizda yog'lar, oqsillar va uglevodlar bo'lishi kerak.
40 yoshdan keyin ayol uchun ideal oziq-ovqat to'plami erkin radikallarga qarshi kurashish uchun omega-3 yog 'kislotalari (qisqichbaqalar, qizil ikra, dorado va boshqa yog'li baliqlar) va antioksidantlar (sabzavotlar, mevalar) ni o'z ichiga oladi.
5. Quyoshdan uzoqroq turing
Yorqin quyoshda yurish suiiste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. UV nurlari kollagen va elastinni yo'q qiladi: ular terining qarishini tezlashtiradi. Bundan tashqari, quyosh yosh dog'larini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz issiq mamlakatda ta'tilda bo'lsangiz, o'zingiz bilan quyosh kremini olib kelishni unutmang va iloji boricha tez-tez teringizga surting. Peshindan to to'rtgacha bo'lgan eng issiq vaqtda soyada qolish yaxshidir.
Har bir ayol yuzini quyoshdan himoya qilishni unutmasligi kerak. Makiyaj sumkangizda quyosh kremi borligiga ishonch hosil qiling. Shahar uchun SPF 15 (Quyoshdan himoya qiluvchi omil) bo'lgan krem etarli bo'ladi, shahar tashqarisida yoki dengizda - 30-50, - Kosmetolog Regina Xasanova sharhlaydi.
Ommabop savollar va javoblar
To'g'ri parvarish qilishni qanday tanlash mumkin?
Kechki parvarishga kelsak: bo'yanishni yuving, yuzingizni yuving va yuz sarumini qo'llang - u ham yuqori sifatli bo'lishi kerak, tarkibida antioksidantlar, vitamin C, Retinol (A vitamini) bo'lishi kerak yoki siz tungi kremni qo'llashingiz mumkin. Har hafta 40 yoshdan keyin ayollar rulonni, peeling gommage qilishlari kerak, men skrablarni tavsiya etmayman - ular terini, ayniqsa qahvani shikastlaydilar. Bundan tashqari, har hafta siz niqobni qo'llashingiz kerak, shuningdek, professional, u namlovchi yoki alginat bo'lishi mumkin. To'g'ri parvarish qilishni qanday tanlash kerak - siz kompozitsiyadagi kislotalarga, faol moddalarga e'tibor qaratishingiz kerak. Ideal holda, uyda parvarish qilish uchun kosmetika sotib olishdan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, - - deydi kosmetolog Regina Xasanova.
Qaysi kosmetik muolajalar eng samarali hisoblanadi?
Bundan tashqari, kursda biorevitalizatsiya qilishingiz mumkin - bu in'ektsiya. Ammo bitta "lekin" bor - agar oqsil insonda normal bo'lmasa, unda bu protsedurani bajarishning ma'nosi yo'q. Avval tanadagi oqsilni normalizatsiya qilishingiz kerak - axir u qurilish funktsiyasini bajaradi. Keyin yog 'paketlarini to'ldirish uchun kontur plastik jarrohlik qilishingiz mumkin, shuningdek, keksa ayollarning lablarida moda shakli uchun emas, balki tabiiy shishish uchun kontur plastik jarrohlik qilish tavsiya etiladi, chunki vaqt o'tishi bilan og'izning dumaloq mushaklari qisqaradi va tortadi. lablar ichida. Shuning uchun ular yoshi bilan ingichka bo'lib qoladilar. Massajlarga borish juda foydali, apparat protsedurasi - mikro oqimlar. Vazokonstriktiv dorilar va vitaminlar bilan mezoterapiya foydalidir, - - deydi kosmetolog.
Qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerak?
Sizning dietangizda yog'lar bo'lishi kerak - ular tartibga solish funktsiyasini bajaradi, ya'ni jinsiy gormonlar funktsiyasini tartibga soladi. O'simlik yog'lari ham, hayvonlar ham bo'lishi kerak. Sabzavotlar eng foydali hisoblanadi - ular salat tayyorladilar, yaxshi yog' bilan tajribali - zaytun, kungaboqar. Ba'zilar xolesterinni rad etishadi, lekin siz bilishingiz kerakki, bizning tanamiz unga albatta muhtoj, chunki u jinsiy gormonlar hosil bo'lishi uchun substratdir. Sut mahsulotlari ham kerak - yog 'miqdori kamida 5% bo'lishi kerak, kam yog'li ovqatlar odamlar tomonidan so'rilmaydi.
Kun davomida suv ichishingizga ishonch hosil qiling - bir yarim litrdan ikki litrgacha, siz o'z stavkangizni oddiy usulda hisoblashingiz mumkin - kilogramm vazniga 30 ml suv. Ko'pchilik suv ichishga odatlanmagan, shuning uchun suv ichish odati sizda qoladi, chiroyli idishlar, ko'zoynaklar, ko'zoynaklar, - deydi ekspert.
Kosmetolog har yili tibbiy ko'rikdan o'tishni, testlarni o'tkazishni va hujayralar sog'lom va elastik bo'lishi uchun tanadagi D vitamini, omega 3 darajasini kuzatishni maslahat beradi. Kun davomida suv ichishingizga ishonch hosil qiling - bir yarim litrdan ikki litrgacha, siz o'z stavkangizni oddiy usulda hisoblashingiz mumkin - kilogramm vazniga 30 ml suv. Agar siz tavsiyalarga amal qilsangiz, teringiz sizga rahmat aytadi.