Mundarija
Ayollarda menopauzaning belgilari
Eng mehribon maxluq - mening onam, birdaniga tanib bo'lmaydigan bo'lib qoldi. U har bir kishini cheksiz xiralashtirish bilan azoblaydi, vaqti -vaqti bilan "o'ladi" va doimo o'zidan norozi. Sababini qayerdan qidirish kerak? Tanada.
Ayollarda menopauzaning belgilari
Klimaks - bu bosqich, ertami -kechmi har bir ayol, ba'zan esa erkak o'tadi. Va har doim ham katta yoshda emas. Gormonal tizimni qayta qurish 30 yoshdan boshlanishi mumkin. Agar bunday holatlar ayol tarafdagi oilada ro'y bergan bo'lsa, siz bolalarning tug'ilishi haqida erta o'ylab ko'rishingiz kerak. Ammo "o'tish davri" paytida tanada nima bo'ladi? Va axloqiy muammolar bilan jismoniy muammolarni kuchaytirmaslikka qanday yordam berishimiz mumkin?
his
Onam vaqti -vaqti bilan etarlicha uxlamaydi, tiqilish, qoralama, migren va bel og'rig'idan shikoyat qiladi. Ammo bu injiqliklar va shubhalar emas: menopauzaning belgilari juda xilma -xil bo'lishi mumkin. Ko'pincha, issiq chaqnashlar butun tanada issiqlik, sovuqlik va yurak urishining kuchayishi bilan sodir bo'ladi. Gap shundaki, menopauza paytida qondagi estrogen darajasi pasayadi, tana tuxumdonlar tomonidan bu gormonlar hosil bo'lishini tartibga solishga harakat qiladi, lekin ular allaqachon "bo'sh" ishlamoqda. Ma'lum bo'lishicha, tomirlar torayadi yoki kengayadi, tana harorati o'zgaradi va odam issiq chaqnash va titroqni boshdan kechiradi.
Nima qilish kerak?
Birinchidan, onam qahva, spirtli ichimliklar va achchiq ovqatlardan voz kechishi va buning o'rniga ko'proq vaqtini sport bilan shug'ullanishi kerak. Faol ayollar harakatsiz turmush tarzini olib boradigan tengdoshlariga qaraganda issiq chaqmoqdan aziyat chekishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bundan tashqari, sport qahramonligi befoyda. Kundalik yurishlar, basseynda suzish, badminton va ertalab faqat chayqalishlar onaning manfaati uchun o'ynaydi. O'z navbatida, uning xotirjamligi haqida g'amxo'rlik qiling: stress menopauzaning namoyon bo'lishini kuchaytiradi.
O'qing: u o'zining tashqi qiyofasidan mamnun emas.
Bir vaqtning o'zida butun oila bilan to'g'ri ovqatlanishga o'tish yaxshiroqdir.
paydo bo'lish
Onam yomon ko'rinayotganidan shikoyat qiladi va ortiqcha vaznini aytadi. Darhaqiqat, uning sevimli libosi beliga to'g'ri kelmaydi. Biroq, ovqatning bunga hech qanday aloqasi yo'q. Bu tana estrogen etishmasligini qoplash uchun tana yog'ini 4-5 kg ga oshirdi. Gap shundaki, yog'da testosteronni estrogenga aylantiradigan aromataza fermenti mavjud. Aytgancha, shuning uchun ortiqcha vaznli ayollar menopauzadan osonroq omon qolishadi. Ammo, agar yil davomida ortiqcha vazn 10 kg va undan ko'p bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashib, tezda vazn yo'qotishingiz kerak. Semirib ketish - o'nlab noxush kasalliklarning eshigi, ulardan saqlanish yaxshiroqdir.
Nima qilish kerak?
Onangizni dietasini o'zgartirishga ishontirishga harakat qiling. Va uni o'zingiz qo'llab-quvvatlang - faqat ortiqcha vazn va noto'g'ri ovqatlanish bilan kurashish juda qiyin. Biroq, butun oila sog'lom oziq-ovqatdan foyda ko'radi. Avvalo, tez ovqatlanish va yarim tayyor mahsulotlardan, jumladan kolbasa, kolbasa, tvorogdan voz keching. Ratsionga baliq (afzal dengiz mahsulotlari), yuqori sifatli yog'siz go'sht va parranda go'shtini qo'shing. Pishiriq, qaynatib oling, pishiring, lekin ovqatni qovurmang. Don, sabzavot va mevalarni tez-tez iste'mol qiling. Oddiy, gazsiz suv, kompotlar va choylarni iching. Va shakar va tuzni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling.
O'qing: u yiqilishdan qo'rqadi va shunchaki qoqiladi
Faol turmush tarzi onangizni ajoyib kayfiyatda ushlab turadi.
sog'lik
U migren va gipertoniya bilan azoblanadi, agar u yiqilsa ham, darhol qattiq ko'karib ketadi, hatto sinadi. Bu osteoporozning oqibatlari. Ko'pincha menopauza bilan birga keladigan kasallik. Estrogenlar suyak to'qimasini hosil qiluvchi osteoblastlar faolligini rag'batlantiradi va kaltsiyni parchalovchi hujayralar - osteoklastlarni inhibe qiladi. Estrogen darajasining pasayishi osteoklastlarning o'sishiga olib keladi. Va yillar o'tishi bilan tanada kaltsiy kamroq so'rila boshlaganini hisobga olsak, suyaklarning mo'rtligi muammosi ajablanarli emas. Ba'zida suyaklarning vayron bo'lish tezligi haftada 1% gacha bo'lishi mumkin.
Nima qilish kerak
Kaltsiyni to'ldirish bo'yicha ishni boshlang. Misol uchun, fermentlar qilingan sut mahsulotlarini dietaga kiriting - kaltsiyning tabiiy manbai. Biroq, bu etarli emas. Kamchilikni qoplash uchun ona kaltsiy o'z ichiga olgan preparatlarni qabul qilishni boshlashi kerak. Va kaltsiyning so'rilishi to'liq bo'lishi uchun organizmga D vitamini kerak. Eng oson yo'li - bu ikki elementni birlashtirgan dorixonada darhol dori tanlashdir.
Gipertenziya xavfini tuzdan voz kechish orqali kamaytirish mumkin. Bundan tashqari, uni ziravorlar va quritilgan dengiz o'tlari bilan almashtirish mumkin.