Mavsumiy tushkunlik
La mavsumiy depressiya, yoki Mavsumiy ta'sirchan buzilish (TAF), depressiya bilan bog'liq tabiiy yorug'likning etishmasligi. Tibbiyotda mavsumiy depressiya haqida gapirish uchun, bu tushkunlik har yili bir vaqtning o'zida, kuzda yoki qishda, kamida 2 yil ketma-ket sodir bo'lishi kerak va u keyingi bahorgacha davom etadi.
Qish mavsumida kunlar qisqa va qisqa Yorqinligi kamroq intensiv. Bu quyoshli yoz kunlarida 100 lyuks (yorqinlik o'lchov birligi) dan qish kunlarida ba'zan 000 lyuksgacha tushadi.
Kim ta'sir qiladi?
Kanadada odamlarning taxminan 18 foizi " qish blyuzlari »26 bilan xarakterlanadi energiya etishmasligi va bir ahloq yanada mo'rt. Ba'zi odamlar bu hodisani kuchliroq boshdan kechirishadi. Haqiqatga erishdi mavsumiy depressiya, ular odatdagi faoliyatini amalga oshirishda qiyinchiliklarga duch kelishlari mumkin. Bu Shimoliy Amerikadagi katta yoshli aholining 0,7 dan 9,7% gacha (36) uchundir.
Evropada mavsumiy depressiya bo'yicha tadqiqotlar aholining 1.3 dan 4.6% gacha. Ammo hisoblash usuli ob'ektiv mezonlarga bog'liq.
Ko'pchilik, ta'sirlanganlarning 70 dan 80% gacha ayollar. Bolalar va o'smirlar kamdan-kam uchraydi.
Ekvatordan qanchalik uzoqlashsa, ta'sirlangan odamlar soni shunchalik ko'payadi, chunki soatlar soniquyoshli yil davomida ko'proq o'zgarib turadi. Misol uchun, qishda quyosh 1 oydan ortiq vaqt davomida umuman chiqmaydigan Alyaskada aholining 9 foizi mavsumiy depressiyadan aziyat chekadi.1.
Klassik depressiya yoki bipolyar kasalligi (depressiv epizodlar bilan) bo'lgan odamlarda depressiya ta'sirlanganlarning 10-15 foizida mavsumiy ravishda kuchayadi.
Klassik depressiya singari, mavsumiy depressiya belgilari ham yomonlashishi mumkin suiqasd fikrlari.
Yozda mavsumiy tushkunlikmi? Ba'zi odamlar yozning balandligida mavsumiy tushkunlikka ega. Buning sababi bo'lishi mumkin issiqlik, ba'zan shunday bo'ladi chidash qiyin yoki kuchli yorug'lik. Mavsumiy yozgi depressiyaga uchragan odamlar uchun maxsus davolash ishlab chiqilmagan. Shifokorlar depressiya uchun standart davolashni taklif qilishadi (psixoterapiya, antidepressantlar). Ba'zi odamlar konditsioner tizimidan foydalanish va yashash joyidagi yorug'likni kamaytirish yoki mo''tadil hududlarga sayohat qilish orqali simptomlarini engillashtiradi.25. |
Sabablari
Dr Norman E. Rosenthal, psixiatr va Milliy ruhiy salomatlik instituti tadqiqotchisi, 1984 yilda birinchi bo'lib, o'zaro bog'liqlikni namoyish etdi. yorug'lik va depressiya34. U belgilab berdi mavsumiy depressiya. Aslida, bu turdagi depressiyaning "kashfiyoti" yorug'lik terapiyasining ixtirosidan ajralmasdir. Doktor Rozental keng spektrli sun'iy yorug'likka ta'sir qilish qish mavsumida depressiya alomatlaridan aziyat chekadigan odamlarga foyda keltirishi mumkinligini ta'kidlab, doktor Rozental yorug'lik nurining rolini ko'rsata oldi.biologik soat ichki va kayfiyat.
Darhaqiqat, yorug'lik ichki biologik soatni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Bu tananing bir nechta funktsiyalarini juda aniq ritmlarga muvofiq boshqaradi, masalan uyg'onish va uyqu davrlari va har xil sekretsiya gormonlar kun vaqtiga qarab.
Ko'zga kirgandan so'ng, yorug'lik nurlari miyaga yuborilgandan so'ng, neyrotransmitterlarga ta'sir qiluvchi elektr signallariga aylanadi. Ulardan biri, ba'zan "baxt gormoni" deb ataladigan serotonin kayfiyatni tartibga soladi va uyg'onish davri uchun javob beradigan boshqa gormon - melatonin ishlab chiqarishni boshqaradi. Melatonin sekretsiyasi kun davomida inhibe qilinadi va kechasi rag'batlantiriladi. The gormonal buzilishlar yorug'lik etishmasligi bilan bog'liq alomatlar paydo bo'lishi uchun etarlicha jiddiy bo'lishi mumkin truba.
Yorqinlik darajasi: ba'zi ko'rsatkichlar Quyoshli yoz kuni: 50 dan 000 lyuksgacha Qishning quyoshli kuni: 2 dan 000 lyuksgacha Uy ichida: 100 dan 500 lyuksgacha Yaxshi yoritilgan ofisda: 400 dan 1 lyuksgacha |