Mundarija
Depressiya uchun xavf omillari
- Takroriy yo'qotishlarni boshdan kechirish (turmush o'rtog'i yoki ota-onasining o'limi, homilador bo'lish, ajralish yoki ajralish, ishdan ayrilish va boshqalar).
- Surunkali stress bilan yashang. Ish jadvali, surunkali uyqu etishmasligi va hk.
- Doimiy ravishda o'zingizni haddan tashqari ko'tarib, o'zingizni borlig'ingiz ustidan nazoratni yo'qotayotgandek his qilasiz.
- Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni, shu jumladan tamaki iste'mol qiling.
- Bolalikda travmatik hodisalarni boshdan kechirish (jinsiy zo'ravonlik, noto'g'ri munosabat, e'tiborsizlik, ota-ona zo'ravonligiga guvoh bo'lish va boshqalar).
- Oziqlanish etishmovchiligi mavjud. B6 vitamini (ayniqsa, og'iz kontratseptivlarini qabul qiladigan ayollarda), B12 vitamini (ayniqsa keksalarda va ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlarda), D vitamini, foliy kislotasi, temir, omega-3 yog 'kislotalari yoki ba'zi aminokislotalarning etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. depressiya.
- Qiyin sharoitlarda yashash, kam ish haqi yoki ijtimoiy yordam olish, yolg'iz ona yoki ota bo'lish76, Kanadadagi mahalliy aholining bir qismi bo'ling, Frantsiyaning nozik shahar hududida yashang90.
- Og'ir depressiya tarixiga ega bo'lish, uni boshqasini bo'lish ehtimolini oshiradi.
- Depressiyaga uchragan turmush o'rtog'i yoki ota-onasi bilan yashash.
Chidamlilik: qanday qilib orqaga qaytishni bilish Chidamlilik - bu qiyin yoki fojiali tajribalarni yengish qobiliyatidir: yaqin kishining yo'qolishi, yong'in, zo'rlash, baxtsiz hodisa, xo'rlanish va hokazo. Bu yaxshi dozada ichki xavfsizlik va hayotga ishonchni talab qiladi. Ushbu kontseptsiyani ommaga qaytargan psixiatr Boris Kirulnik chidamlilikni "torentlarni boshqarish san'ati" deb atadi.7. Ushbu ruhiy munosabat bir yoki bir nechta muhim odamlar bilan yaratilgan ishonch rishtalari tufayli shakllanadi. Boris Kirulnikning so'zlariga ko'ra, chidamlilik "individda mavjud bo'lgan fazilatlar katalogi emas. Bu tug'ilishdan to o'limgacha bizni doimo atrofimizdagilar bilan bog'laydigan jarayondir "7. Chidamlilik hayotning birinchi yillarida osonroq erishilganga o'xshaydi. Keyinchalik, siz hali ham buni qila olasiz, lekin ko'proq harakat bilan. |