Mundarija
Bo'lishni xohlaysizmi chiroyli va mustahkam dumba? Leandro Karvaloning badaningizni chindan ham mukammal qiladigan baquvvat Braziliya dasturini boshdan kechiring!
Shunday qilib Braziliya Butt Lift - bu murabbiy va Braziliyada tug'ilgan Leandro Karvalyu Beachbody kompaniyasi bilan birgalikda uy sharoitida yaratilgan video darslar. Ushbu treninglar orqali siz nafaqat vazn yo'qotasiz va tanangizni ajoyib shaklga keltirasiz, balki zavqlanasiz, chunki Leandro ajoyib energiya va ijobiy tomondan farq qiladi.
Leandro Karvalyu o'z mashg'ulotlarida braziliyalik raqs, jang san'ati va yuqori sifatli klassik mashqlarni birlashtirgan holda dumba ohangini ko'targan. Birgalikda ular sizga umumiy vazn yo'qotish, mushaklaringizni kuchaytirish, muammoli joylardan xalos bo'lish, kuch-quvvat va ajoyib tanani taqdim etishadi. Siz tom ma'noda tanangiz har kuni o'zgarib borayotganini ko'rasiz va his qilasiz.
Brazil Butt Lift dasturining tavsifi
Braziliya Butt - bu ajoyib tanani, ayniqsa sonlar va dumbalarni tonikli qilish uchun BeachBody-ning ushbu mashqlar to'plami. Gollivud supermodellari murabbiyi sifatida tanilgan Leandro Karvalyu shakllarga kerakli shaklni berishni biladi. Dasturda braziliyalik raqslar va pastki badan uchun turli xil mashqlar birlashtirilgan son va dumg'azangizdagi har qanday mushakni jalb qiladi. Fitnes kursi barcha muammoli joylar, shu jumladan matbuot uchun samarali mashqlar bilan to'ldiriladi.
Shunday qilib, dastur 1 oyga mo'ljallangan va sizning raqamingizga yorqin natijalar berish uchun birlashtiriladigan bir nechta mashqlarni o'z ichiga oladi:
- Asoslari. Kirish darsida butun tanangizning pastki qismida ishlashga majbur qiladigan mashqlarning asosiy usullari tushuntiriladi. Birinchi kuni faqat bir marta sodir bo'ladi.
- Bum bum. Dumba va oyoqlarning chiroyli mushak relyefini yaratish bo'yicha mashg'ulotlar. O'yinlarning yuqori tezligida ishlaydi. 30 daqiqa davom etadi, inventarizatsiya kerak emas.
- Qorin bo'shlig'i. Matda bajariladigan abs uchun mashqlar majmuasi (har xil qisqichlar, taxtalar). 20 daqiqa davom etadi, sizga kerak bo'lmagan inventarizatsiya.
- Haykal. Butun tana mushaklari uchun funktsional mashqlar doimiy ravishda barcha muammoli joylarni ishlab chiqdi. 47 daqiqa davom etadi, sizga og'irliklar va mat kerak.
- Kardio Balta. Aerobik raqs mashg'ulotlari, qiziqarli xoreografik ligamentlarga ega. 30 daqiqa davom etadi, inventarizatsiya kerak emas.
- Yuqori vaKuchli. Dumba va oyoqlar uchun funktsional mashqlar. Matda bajarilgan mashqlarning ko'pi. Fitnes-bant kerak, ammo siz unsiz qilishingiz mumkin, garchi samaradorlik pastroq bo'lsa. Bundan tashqari, oyoqlarning og'irligi bo'lishi kerak. 37 daqiqa davom etadi.
- Bum Bum Rapido va Bum Bum yashash. Klassik Bum Bum-ga bonusli dasturlar. Dars rejasiga kiritilmagan, lekin ularni xilma-xilligi uchun qo'shishi mumkin.
Jismoniy mashqlar uchun fitnes uskunalarini to'liq ko'rib chiqing
Leandro sinfining malakali kombinatsiyasi uchun siz jadvalga binoan jadval tuzgansiz. Siz taklif qilinganlardan birini tanlashingiz mumkin kalendarlarni o'qitish: vazn yo'qotish va hajmni kamaytirish uchun klassik reja; ingichka va dumaloq dumba. Aytgancha, dumba mustahkamligi uchun yaxshi sinov odatdagi qalamdir. Uni dumba ostiga qo'ying, agar u yaxshi natijalarga erishsa, demak sizda hali ham ish bor.
Braziliya Butt Lift mashg'ulotlari samaradorligining siri - bu butun tana uchun yuqori templi mashqlar va yuqori sifatli mashqlar. Dastur tezda nafaqat AQShda, balki dunyoning ko'plab mamlakatlarida mashhur bo'ldi. Dumaloq chiroyli dumba orzuingiz amalga oshsin va nihoyat amalga oshsin! Bundan tashqari, "Braziliyalik dumba" fitnes kursi butun tanada samarali ishlaydi. Aytgancha, agar siz qorin va dumba uchun dastur izlayotgan bo'lsangiz, Beachbody - 80 Day Obsession-ning butunlay yangi mashqlar to'plamini ko'rasiz.
"Braziliyalik dumba" ning qo'shimcha nashrlari
Chunki Braziliya Butt Lift sehrli mashqlari haqiqatan ham edi butun dunyo bo'ylab katta muvaffaqiyat, Leandro Carvalho sizning bum-boomni mukammal qilish uchun "Braziliyalik dumba" ning bir nechta qo'shimcha nashrlarini yaratdi. Ba'zilar shaxsiy taqvimni taklif qilishdi, ammo siz ularni o'z xohishiga ko'ra asl kompleks bilan birlashtira olasiz.
Braziliya Butt Lift Deluxe
Ushbu sonda 4 ta video mavjud:
- Rio ekstremal (50 daqiqa). Tanani tonish va yog'ni yoqish uchun erkin og'irliklarga ega aerobik quvvat mashqlari. Uning navbatdagi samarali kuchi va kardiojarrohlik mashqlarida.
- Yashirin qurol (20 daqiqa). Dastur son va dumg'azaga qaratilgan. Siz polda, surma moslamalarida mashqlarni bajarasiz. Tegishli qog'oz plitalari, mato yoki har qanday materiallar.
- Abs Fast (10 daqiqa). Dumbbell bilan qorin va mushaklar uchun qisqa mashq. Video xususiyati shundan iboratki, mashqning katta qismi erga emas, tik turgan holda bajariladi.
- Yuqori kesmalar (10 daqiqa). Qo'llar, elkalar, ko'krak va orqa mushaklari uchun dumbbelllar bilan qisqa mashq.
Ushbu videolarning alohida jadvallari mavjud emas, lekin xohlashingiz mumkin ularning asosiy taqvimini to'ldirish uchun. Masalan, Rio Extreme Haykalning murakkab versiyasi sifatida mos keladi. Yashirin qurol - bu sonlar va dumbalarning to'liq mashqidir. Qisqa video Abs Rapido va Upper Cuts har qanday o'quv kuniga ajoyib qo'shimcha bo'ladi.
Braziliya Butt Lift Master Series
Brazil Butt Lift Master Series - bu 30 kunlik kompleks bo'lib, u sizga dumbalarni to'liq mashq qilish va yaratish imkonini beradi yumaloq, ohangli shakl. Ushbu dasturni "Braziliyalik dumba" asosiy taqvimi tugaganidan keyin boshlash yaxshidir.
Kompleks ichida Braziliya Butt Lift Master Series quyidagi treningni o'z ichiga oladi:
- Yuqori va qattiqroq (30 daqiqa). Umuman olganda, dumba va pastki tananing fitbol mushaklari bilan juda samarali mashq. Leandro Karvalyu sizning bum-bum uchun mashqlarda super-ishni taklif qiladi. Oyoq Bilagi zo'rlikdagi vazn afzal, lekin shart emas.
- Ipanema booty (35 min). Dasturga Rio-de-Janeyrodagi mashhur plyaj nomi berilgan. Ushbu funktsional mashqlar dumbbelllar va oyoq Bilagi zo'rlikdagi og'irliklar, bu sizga qattiq dumba va ohanglangan sonlarni yasashga yordam beradi. Dumbbelllar ko'proq og'irlik qilishi mumkin, dasturdagi qizlar ~ 6.5 kg dumbbelllar bilan mashq bajaradilar.
- Bikini tanasi (26 daqiqa). Butun tananing mushaklari: qorin, ko'krak, elkalar, qo'llar, sonlar, dumbalar fantastik ishlashi uchun mo'ljallangan videolar. Siz fitbol va dumbbelllar bilan sifatli mashqlarni bajarasiz.
- Bonus: Cardio Carnivale (28 daqiqa). Kaloriya va yog'ni yoqish uchun Braziliya raqsi uslubida kardio mashg'ulotlari. Taqvimga kiritilmagan, ammo har qanday jadvalga ajoyib qo'shimcha bo'ladi. Inventarizatsiya kerak emas.
Braziliya Butt Lift Carnivale
Bu Leandro Karvaloning yana bir kuchli to'plami, u sizni g'alaba qozonishiga amin. Bunga kiradi 5 xil mashq va tugatilgan darslar taqvimi. Ushbu dastur haqida ko'proq batafsil biz alohida maqolada yozganmiz: Brazil Butt Lift Carnivale: "Braziliya dumba" sining yangi nashri.
Dasturning afzalliklari
1. Bu sizning dumbangizni tortadigan va ularni qat'iy va shahvoniy qiladigan keng qamrovli dastur.
2. Treningda asosiy e'tibor tananing pastki qismiga qaratilgan, ko'pincha qizlarning muammo doirasi. Brejetslar bilan xayrlashing, orqa va ichki sonlaringizda yog '- Braziliya Butt dasturi bilan siz oyoqlaringizni ingichka va tusli qilasiz.
3. Yuqori samaradorlikka qaramay, mashg'ulotlar juda qiyin yoki ularga kirish mumkin emas. Ehtimol, birinchi marta mushaklar sizni orzu qiladi va rahm-shafqat so'raydi, ammo tez orada siz sinfni umuman qo'llab-quvvatlay olasiz.
4. Leandro Karvalo dumba va sonlar va butun badan uchun intensiv mashqlarni taklif etadi. Dastur allaqachon tuzilgan bo'lib, dastur tugagandan so'ng siz uni boshqarishingiz mumkin bo'ladi.
5. Agar siz dumba ustida ishlashni maqsad qilmagan bo'lsangiz ham, fitness kursi sifatida Braziliya Buttini tanlashingiz mumkin. Chunki mashg'ulotlar barcha tanani, shu jumladan matbuotni o'z ichiga oladi.
6. Darslar juda baquvvat va ijobiy. Leandro yurak urish tezligi va yoqilgan kaloriya bilan o'ynaydigan yuqori tezlikni saqlashga harakat qiladi.
7. Asosiy dasturdan tashqari, Leandro bir qator chiqardi qo'shimcha sonlarbu sizning tanangizni yaxshilash uchun sizga yanada samarali va samarali yordam beradi.
Agar siz tanangizda, ayniqsa kestirib va dumba ustida ishlashni xohlasangiz, Braziliya Butt Lift sizga juda mos keladi. Leandro Carvalho bilan Groovy mashg'ulotlari sizning raqamingizni mukammal qiladi.