Xitoy tilida charchoqni ketkazing

Biz endi uyg'ondik, ishga ketyapmiz, lekin oyoqlarimiz ketmaydi. Va ishtaha yo'q, quyosh yoqmaydi va men hech narsani xohlamayman, shunchaki yoting. Biroq, tungi uyqu kunduzgi uyquni yo'q qilmaydi. Shunday qilib, kundan-kunga dam olish ham, ta'til ham yordam bermaydi, go'yo energiya ishlab chiqaradigan motor ichkarida buzilgan.

Nima bo'ldi? Bu surunkali charchoq sindromi. Bu kasallik sifatida 1988 yilda tan olingan, ammo uning sabablari hali aniq aniqlanmagan. Ko'rinishidan, G'arb ilmi ko'pchiligimiz shaxsiy tajribamizdan biladigan ushbu hodisaning tabiati haqida hali javob bera olmaydi. Keling, charchoqni an'anaviy xitoy tibbiyoti nuqtai nazaridan ko'rib chiqishga harakat qilaylik.

Tinch yo'nalishda energiya

Barcha Xitoy madaniyatining asosiy tushunchasi qi. Bu energiya butun koinotni, Yerni, har birimizni, shuningdek, hayvonlar va o'simliklarni energiya liniyalari - meridianlar bo'ylab harakatlanadigan to'ldiradi. Qining silliq harakati hamma narsaning farovonligini ta'minlaydi va uning nomutanosib taqsimlanishi muammoga, halokatga va sog'liqning yomonlashishiga olib keladi.

Xitoylik shifokorlarning fikricha, Qi nafaqat har bir organ va har bir hujayraga, balki bizning ruhimizga ham hayotiy kuch beradi. Ular tananing, his-tuyg'ularning, bemorning turmush tarzining, shuningdek uning atrof-muhitining munosabatlaridagi qi harakatining buzilishini o'rganadilar. Ularning nuqtai nazaridan, nafaqat surunkali, balki har qanday charchoq noto'g'ri qi harakatining alomatidir.

"Sog'lom odam hushyor va baquvvat uyg'onishi, kunni mashg'ulotlarda, kechqurun oilasi va do'stlari bilan muloqotda o'tkazishdan zavqlanishi kerak, shundan so'ng uxlab qolish va yana hushyor bo'lish oson", deb ta'kidlaydi shifokor Anna Vladimirova. Xitoy tibbiyoti bo'yicha mutaxassis, shifolash amaliyoti maktabining asoschisi. Vu Ming Dao.

Charchoq sog'lig'ining boshqa belgilari bilan birga keladi va Xitoy tibbiyoti mutaxassisi ularning sabablarini aniqlaydi. Bu erda hamma narsa muhim: yurish, turish, ko'zning ifodasi, terining ohangi, tilning shakli va rangi, ovoz tembri, tana hidlari ...

Qi muvozanat usullari akupunktur, massaj, parhezlar, o'simlik dori-darmonlari, qigong mashqlari, shuningdek, turmush tarzi va atrof-muhitni o'zgartirish bo'yicha tavsiyalarni o'z ichiga oladi. Ammo xitoylik shifokorga tashrif buyurishdan oldin ham, agar charchoq hayotda juda ko'p joy egallay boshlagan bo'lsa, o'zimizga qanday yordam berishni o'rganishimiz mumkin. Anna Vladimirova uch turdagi qi aylanishi buzilishi haqida gapiradi.

Buyrak charchoqlari: charchoq va pasayish

Agar buyraklar azob chekayotgan bo'lsa, unda birinchi signallardan biri charchoq hissi, kuch etishmasligi bo'ladi. Biz doimo yotishni, uxlashni xohlaymiz. Hech narsa yoqmaydi va yoqmaydi, hatto qiziqarli va muhim narsalar uchun ham energiya yo'q. Xitoy tibbiyotiga ko'ra, qo'rquv buyraklarni yo'q qiladi. O'zimizning zaifligimiz ham bizni qo'rqitadi va shafqatsiz doira paydo bo'ladi: kuch yo'q - bu bizni tashvishga soladi - tashvish bizni yanada kuchliroq qiladi.

Xitoylik shifokorlar kasalliklarni ularning faol namoyon bo'lishidan ancha oldin aniqlashlari mumkin. Va agar biz charchoq va tashvish haqida shikoyat qilsak, lekin buyraklar bilan bog'liq muammolarni sezmasak, shifokor hali ham bu organni davolaydi. Agar bu bajarilmasa, unda bir necha yil o'tgach, testlarda buyrak kasalligi ham paydo bo'ladi, ammo davolanish qiyinroq bo'ladi.

O'zingizga qanday yordam bera olasiz? Xitoy tibbiyotida bizning prenatal qi energiyamiz, ya'ni tug'ilgandan keyin bizga berilgan hayotiy kuchlar, "oltin zaxiramiz" buyraklarda saqlanadi, deb ishoniladi. Qanchalik energiya olishimiz umr ko'rish davomiyligiga bog'liq.

Undan tashqari, tug'ruqdan keyingi energiya ham mavjud: u uyqu, oziq-ovqat va nafas olish bilan to'ldiriladi. Buyrak muammolari tug'ruqdan keyingi energiya kamligidan dalolat beradi va biz "oltin zahira" ni sarflab, prenatal energiyani "yoqishni" boshlaymiz va bu pulga o'xshab, "bankrotlik" ga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun tanani qo'shimcha energiya olish uchun maksimal imkoniyatlar bilan ta'minlash kerak.

Idishda nima bor? Dengiz mahsulotlari buyraklarning sog'lig'ini mustahkamlashga yordam beradi: istiridye, midiya, suv o'tlari, dengiz baliqlari. Bundan tashqari, oson hazm bo'ladigan energiyaning katta zaxirasi urug'larni o'z ichiga oladi: kunjut urug'lari, kungaboqar urug'lari, qarag'ay yong'oqlari. Va, albatta, biz nosog'lom "arzimas oziq-ovqat", tez ovqatlanish va sun'iy ingredientlar bilan mahsulotlarni istisno qilishimiz kerak.

Quvvatni tiklash uchun: uyqu - bu hayotiylikni to'ldirishning eng oson va tezkor usuli. Buyrak charchoq turi bo'lgan tana talab qiladi: uxlab qolishimga va kuchga ega bo'lishiga ruxsat bering! Unga bu imkoniyatni bering. 8-10 soatlik uyquni bir chetga surib qo'ying va dam olish kunlarini o'tkazishga harakat qiling. Buyraklar tiklanganda, rejim ham normallashadi: siz kamroq uxlashingiz va chinakam dam olgan holda uyg'onishingiz mumkin.

Meditatsiya nafaqat ongni uyg'unlashtirish, balki buyraklar salomatligi uchun ham ko'rsatiladi. Hatto kuniga 3-5 daqiqa meditatsiya ham tashvish darajasini kamaytirishi mumkin. Va agar siz amaliyotingizni kuniga 12-15 daqiqaga yetkaza olsangiz, bu asab tizimini sifat jihatidan engillashtiradi va uyquni sezilarli darajada yaxshilaydi.

Ovqat hazm qilish charchoqlari: depressiya va umidsizlik

Doimiy charchoq ovqat hazm qilish muammolari fonida rivojlanishi mumkin. Bunday muammolarning hissiy sababi ko'pincha tushkunlik, tushkunlik va chiqish yo'lini izlashda samarasiz fikrlardir.

Bu his-tuyg'ular boshqa ovqat hazm qilish organlariga ta'sir qiladigan taloqning qi ni yo'q qiladi, keyin esa tana oziq-ovqatdan etarli energiya olmaydi. U ovqatni to'g'ri hazm qila olmaydi, xuddi o'z his-tuyg'ularini "qayta ishlay olmaydi" - norozilikni ifoda eta olmaydi, istaklarni tushunadi va maqsadlar qo'yadi.

Qorin og'rig'i, shishiradi va meteorizm ham tez-tez sodir bo'ladi va "hazm qilishdan charchagan" bemorning xatti-harakatlarida tajovuzkor norozilik bilan portlashi mumkin, shundan so'ng u holdan toygan va yana boshi berk ko'chaga tushib qolganini his qiladi.

O'zingizga qanday yordam bera olasiz? Avvalo, G'arbiy yoki Sharqiy har qanday maktabning yaxshi mutaxassislariga murojaat qiling. Va turmush tarzingizni o'zgartiring.

Idishda nima bor? Ovqat hazm qilish stressi tufayli charchoqdan aziyat chekadiganlar tezda sog'lom ovqatlanishga shoshilishadi. Va sog'lom turmush tarzi qoidalariga ko'ra, ular xom sabzavotlarga, salatlarga, mevalarga, urug'langan donlarga tayanadilar. Xom, qayta ishlanmagan ovqatlar esa hazm qilish qiyinroq!

Ovqat hazm qilish stressi bilan eng oson hazm bo'ladigan oziq-ovqat kerak: qaynatilgan yoki bug'langan ovqatlar. Sho'rvalar va bulyonlar, suvda qaynatilgan donlar, bug'langan yoki pishirilgan sabzavotlar, kompotlar shaklida mevalar.

Bunday parhez xitoylik shifokorlar tomonidan 6-8 oy davomida belgilanadi va vitaminli damlamalar (masalan, goji berry kompoti), shuningdek, arpabodiyon, koriander, chinnigullar va zira kabi tabiiy ziravorlar bilan to'ldiriladi.

Quvvatni tiklash uchun: ovqat hazm qilish tizimini mustahkamlash o'zingizni va o'z tajribangizni tushunishga yordam beradi. Biz his-tuyg'ularni, hatto xafagarchilik va norozilikni ongli ravishda ifoda etishni va "hazm qilishni" o'rganishimiz kerak. Kundalik yuritish, teatr studiyasida darslar yoki qo'llab-quvvatlovchi terapiya guruhlarida qatnashish - bu umumiy holatga ijobiy ta'sir qiladi.

Jigar charchoqlari: beparvolik va charchoq

Jigar muammolari bo'lganlar charchoqning juda xarakterli turini boshdan kechirishadi. Ular kuchga ega bo'lib tuyuladi, lekin ular o'z resurslarini tartibsiz ishlatadilar, ko'pincha e'tiborsizlikdan azob chekishadi, xato qiladilar, shov-shuv qiladilar va o'zlarini g'ayriinsoniy charchoqqa olib boradilar.

Va bu erda nuqta qi energiyasining etishmasligi emas, balki uning noto'g'ri aylanishi - Xitoy tibbiyoti nazariyasiga ko'ra, jigar qi oqimini butun tanaga tarqatish uchun javobgardir. Hissiy jihatdan yashirin asabiylashish va bostirilgan norozilik jigar qi muvozanatining buzilishiga olib keladi.

O'zingizga qanday yordam bera olasiz? Yaxshi shifokorlarni toping va jigar tekshiruvini o'tkazing. Shu bilan birga, siz hayot ritmini bunday holatga ko'proq mos keladigan tarzda sozlashingiz mumkin.

Idishda nima bor? Jigarni tushirish va uni tiklashga yordam berish uchun siz yog 'almashinuvini normallashtirishingiz kerak. Buning uchun siz yog'li go'shtdan voz kechishingiz va engil o'simlik yog'lari va dengiz baliqlari yog'lariga ustunlik berishingiz kerak. Xitoy tibbiyotida qizil ikra, skumbriya, hamsi, sardalya, sprat va orkinos ayniqsa foydali hisoblanadi.

Quvvatni tiklash uchun: rejalashtirish mahorati haydash holatidan chiqishga yordam beradi. Uni vaqtni boshqarish kurslari orqali yoki shunchaki yaqinlashib kelayotgan vazifalarni yozish orqali o'zlashtirish mumkin. Keyin ular shoshilinch va shoshilinch bo'lmagan, shuningdek, osongina qurbon qilinishi mumkin bo'lgan muhim bo'lmagan holatlarga ajratiladi.

Bundan tashqari, ichki kuchlanishning sabablarini topishga va psixoterapiya yordamida uni bartaraf etishga harakat qilish kerak. Ushbu turdagi charchoq bilan jismoniy faoliyat juda foydali.

Adekvat kardio stress gormonlarini yoqib yuboradi va xotirjamlik va o'ziga ishonch gormonlarini (endorfinlar va serotonin) chiqaradi, o'ylangan kuch mashqlari esa tartibni oshirishga yordam beradi.