Mundarija
Qayta tug'ilish (qayta tug'ilish, ingliz tilidan tarjima qilingan - qayta tug'ilish) L. Orr va S. Rey (L. Orr, S. Ray, 1977) tomonidan ishlab chiqilgan psixologik tuzatish, o'z-o'zini tadqiq qilish va ruhiy o'zgarish uchun nafas olish texnikasi.
Qayta tug'ilishning asosiy elementi - nafas olish va ekshalasyon (bog'langan nafas olish) o'rtasida tanaffuslarsiz chuqur, tez-tez nafas olish. Bunday holda, nafas olish faol bo'lishi kerak, mushaklarning harakatlari bilan ishlab chiqariladi va ekshalasyon, aksincha, passiv, bo'shashtirilishi kerak. Qayta tug'ilish sessiyasida sizdan yarim soatdan bir necha soatgacha shunday nafas olishingiz so'raladi. Bu nima beradi?
1. Odatda sezilmaydigan mushak qisqichlarining paydo bo'lishi. Tana (qo'llar, qo'llar, yuzlar) burila boshlaydi, og'riq nuqtasiga kuchlanish bor, lekin agar siz undan o'tsangiz, hamma narsa mos keladigan ijobiy ta'sirlar bilan mushaklarning juda chuqur bo'shashishi bilan tugaydi. Ko'zlar quvnoq, osmon ayniqsa ko'k. Effekt yaxshi hammomdan keyin bo'shashish natijasiga o'xshaydi, lekin yaxshiroq.
2. Uzoq davom etgan bog'langan nafas olishdan ishtirokchilar ongning o'zgargan holatlarini boshdan kechiradilar. Ushbu fonda, agar xohlasangiz, siz o'zingizning qalqib chiquvchi ko'rinishlaringizni, gallyutsinatsiyalaringizni (ba'zan bu juda foydali tajriba) o'rganishingiz va samarali o'z-o'zini gipnoz qilishingiz mumkin.
Aynan shu lahza odatda boshlovchilar uchun eng qiziqarli bo'lib, u faol foydalaniladi. Mashg'ulotlar oldidan, brifing davom etayotganda, kelajakdagi nafas olish jarayoni ishtirokchilari nimani boshdan kechirishlari mumkinligi haqida batafsil ma'lumot beriladi. Agar takliflar to'g'ri berilgan bo'lsa, ko'pchilik ishtirokchilar bularning barchasini boshdan kechirishadi. Agar takliflar oqilona bo'lsa, ular foydali ta'sir ko'rsatadi.
Qayta tug'ilish va transpersonal psixologiya
Qayta tug'ilish etakchilarining aksariyati transpersonal psixologiya izdoshlari bo'lib, ular ko'pincha nafas olish sessiyasi ishtirokchilari oldiga quyidagi vazifalarni qo'yadilar:
- Tug'ilish travmasining salbiy oqibatlarini bartaraf etish. Bemorlar biologik tug'ilish xotirasining turli shikastli tomonlarini qaytadan boshdan kechiradilar, og'ir jismoniy va ruhiy azob-uqubatlarni boshdan kechiradilar, o'lim va o'lim hissiyotlarini boshdan kechiradilar va buning natijasida sub'ektiv ravishda ikkinchi tug'ilish sifatida talqin etiladigan va to'liq yengillik, xotirjamlik, his-tuyg'ular bilan ajralib turadigan ekstatik holatga erishadilar. sevgi va dunyo bilan birlik.
- O'tgan hayotda yashash.
- Stressli holatlar, dolzarb psixologik muammolar va barcha turdagi psixosomatik kasalliklarning sababi bo'lgan biografik xarakterdagi hissiy jihatdan kuchli voqealarni qayta boshdan kechiradigan, shaxsning ongsizligining turli xil travmatik joylarini faollashtirish. Shu bilan birga, qayta tug'ilishning asosiy vazifasi o'zgarishsiz qoldi - maxsus nafas olish texnikasidan foydalanish, ongida va tanada ilgari bostirilgan salbiy tajribani namoyon qilish, uni qayta tiklash va unga bo'lgan munosabatni o'zgartirib, integratsiya qilish. uning asosidagi ongsiz material.
Siz hammom va massajning bir varianti sifatida hech qanday g'oyaviy nasossiz mushaklarning to'plangan qisqichlaridan xalos bo'lish uchun, bu barcha munosabat va takliflarni butunlay e'tiborsiz qoldirib, qayta tug'ilishdan o'tishingiz mumkin.
Qayta tug'ilish asosida uning ko'plab modifikatsiyalari paydo bo'ldi, ularning asosiylari holotropik nafas olish va tebranishdir (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
Psixoterapiyaning o'zgargan holatlarga immersiyadan foydalanadigan boshqa yo'nalishlariga quyidagilar kiradi: Reyx tahlili, bioenergetik usul, holotrop terapiya, interaktiv psixoterapiya, neyrolingvistik dasturlash, M.Eriksonning direktiv bo'lmagan gipnozi, sensorimotor psixosintez va boshqalar.
xavfsizlik
- Bu faqat sog'lom va sog'lom psixikaga ega bo'lgan kattalar uchun mumkin.
- Tajribali o'qituvchilar tomonidan nazorat qilinishi kerak.