Mundarija
Psixo-tana terapevti Anne-Laure Benattar tomonidan so'zlab berilgan farovonlik sessiyasidan parcha. Doim tishlab yuradigan 7 yoshli qiz Zoe bilan...
Zoe - maftunkor va noz-karashmali qiz, juda gapiradigan, savol so'ralganda qizarib ketadi. Uning onasi Zoe CE1 ga kirganidan beri maktabdan uyga kelganida ko'p gazak yeb yurgani haqida gapiradi.
Anne-Laure Benattarning shifrini ochish
Har doim ovqatlanish istagi ko'pincha hissiy muvozanatning ba'zi shakllarini, masalan, vaziyatni qoplash yoki hissiyotlar aralashmasini ochib beradi.
Psixo-tana terapevti Anne-Laure Benattar boshchiligidagi Luiza bilan sessiya
Anne-Laure Benattar: Men Zoeni, maktabdagi kuningiz qanday o'tayotganini va uyga kelganingizda tushunmoqchiman.
Zoe: Maktabda men haqiqatan ham o'zimni sinab ko'raman, tinglayman va qatnashishga harakat qilaman va ba'zida bu biroz tez ketayotganini sezaman, ayniqsa suhbatlashayotganimda ... keyin o'zimni stress his qilaman va u erga bormaslikdan qo'rqaman. Uyga kelganimda tatib ko'raman, shundan keyin doim ovqatlanmoqchiman. Keyin bir muncha vaqt o'tgach, o'zimni xotirjam his qilaman, shuning uchun u ketadi.
A.-LB: To'g'ri tushunsam, darsda ishlar biroz tez ketadi, ba'zida suhbatlashib, keyin adashib qolasizmi? Bu haqda o'qituvchi bilan gaplashdingizmi?
Zoe: Ha, shunaqa... O'qituvchi menga suhbatlashmaslikni aytdi, lekin u har doim juda tez yuradi... shuning uchun men adashganimda gapiraman va bu meni tinchlantiradi ...
A.-LB: Xo‘sh, o‘ylaymanki, onang o‘qituvchi bilan uchrashib, unga nimalar bo‘layotganini tushuntirib berishi, darsda o‘zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin. Va keyin uy uchun, ehtimol, siz gazakdan keyin kelganingizda sizni tinchlantiradigan boshqa narsa bormi? Fikringiz bormi?
Zoe: Men chizishni yaxshi ko'raman, bu meni bo'shashtiradi va sport zaliga boraman, cho'zaman, shundan keyin o'zimni yaxshi his qilaman.
A.-LB: Shunday qilib, uyga kelganingizda, siz ozgina gazak yeyishingiz mumkin, keyin biroz vaqt sport zalingiz bilan shug'ullanasiz, uy vazifangiz, keyin rasm chizishingiz mumkin ... Nima deb o'ylaysiz?
Zoe: Bu yaxshi fikr, men bu haqda hech qachon o'ylamayman, lekin men hali ham och qolishdan qo'rqaman... Menga taklif qiladigan boshqa narsangiz yo'qmi?
A.-LB: Agar, albatta, men sizga sehrli o'z-o'zini bog'lashni taklif qilmoqchi bo'lsam ... Xohlaysizmi?
Zoe: Oh Ha ! Men sehrni yaxshi ko'raman!
A.-LB: Yuqori ! Shunday qilib, ko'zingizni yuming, o'zingizni sevimli mashg'ulotingiz, sport zali yoki o'zingiz yoqtirgan boshqa narsa bilan shug'ullanayotganingizni tasavvur qiling va o'zingizdagi dam olishni, quvonchni va xotirjamlikni his qiling. Siz u yerdamisiz?
Zoe: Ha, aslida men raqs darsimda raqsga tushaman va atrofimda hamma bor, bu juda yaxshi... Men o'zimni juda yengil his qilaman...
A.-LB: O'zingizni chindan ham yaxshi his qilganingizda, bu farovonlikni oshirish uchun chuqur nafas olasiz va bu tuyg'uni saqlab qolish uchun qo'llaringiz bilan imo-ishora qilasiz, masalan, mushtni yopish yoki barmoqlaringizni kesib o'tish.
Zoe: Bo‘ldi, tugatdim, qo‘limni yuragimga qo‘ydim. Bu yaxshi his! Men sizning sehrli o'yiningizni yaxshi ko'raman!
A.-LB: Ajoyib ! Qanday go'zal ishora! Xo'sh, qachon kerak bo'lsa, stress yoki charchagan his qilsangiz yoki ovqatdan tashqari ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, imo-ishorangizni bajarib, bu yengillikni his qilishingiz mumkin!
Zoe: Men juda xursandman! Rahmat !
A.-LB: Albatta, siz ushbu maslahatlarning barchasini birlashtirib, o'qituvchi bilan ko'rishingiz mumkin, shunda o'zingizni ortiqcha stressga duchor qilmaslik uchun darsda osonroq amal qilishingiz mumkin!
Bolaga ovqat eyishni to'xtatishga qanday yordam berish kerak? Anne-Laure Benattardan maslahat
Og'zaki: Semptom qachon boshlanganini va u aks ettiradigan vaziyatni tekshirish qiziq. Zoe-da suhbatdoshlik sinfdagi tushunmovchilikni qoplaydi va kuchaytiradi, bu ovqat orqali chiqariladigan stressni yaratadi. Gaplashish ko'pincha yomon munosabat bilan bog'liq, lekin ba'zida zerikish yoki tushunmovchilikni ham ko'rsatadi.
O'z-o'zidan ankraj : Ushbu NLP vositasi stress holatida farovonlik holatini tiklashda juda samarali.
Yangi odatlar : Bolaning ehtiyojlarini hisobga olish uchun odatlarni o'zgartirish kompensatsiya mexanizmlarini bo'shatish imkonini beradi. Sport zali va chizmachilik qisqa vaqt ichida bo'lsa ham stressni engillashtiradigan ajoyib vositadir. Agar semptom davom etsa, psixolog yoki terapevt bilan maslahatlashishdan tortinmang.
Haqiqat : Odatning shakllanishi uchun kamida 21 kun kerak bo'ladi. Farzandingizni bir oy davomida o'z farovonlik vositalarini (faoliyatlar / o'z-o'zini bog'lash) qo'yishga undash, shunda u tabiiy holga keladi.
* Anne-Laure Benattar o'zining "L'Espace Therapie Zen" amaliyotida bolalar, o'smirlar va kattalarni qabul qiladi. www.therapie-zen.fr