Keling, yaxshiliklardan boshlaymiz
Ushbu parhez yordamida siz haftasiga 3-5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin - kamida kaloriya. Siz sho'rvani kun davomida xohlagancha ko'p marta iste'mol qilishingiz mumkin (och qolganingizda), ratsioningizga meva va guruch, klyukva sharbati va hatto yog'siz go'shtni cheklangan miqdorda qo'shing. Siz och qolishingiz shart emas. Sho'rva pishirish oson, har ikki-uch kunda bir marta. Barcha ingredientlar juda sog'lom sabzavotlardir. Pishirish uchun siz har qanday karamni ishlatishingiz mumkin: oq karam, qizil karam, brokkoli, gulkaram - xohlaganingizcha.
Ehtiyot bo'ling!
Bunday sho'rva uchun bir qator retseptlar Internetda suzadi. Ularni diqqat bilan o'qing: tarkibida konservalar va shu sababli konservantlar mavjud emas.
Aslida retsept:
Nima kerak: karam – 0,5 bosh karam, urug‘siz qizil yoki yashil bulg‘or qalampiri – 1 dona, sabzi – 3 dona, piyoz – 1 dona, pomidor – 1 dona, seldereyning yarim boshi, yashil piyoz, qora maydalangan qalampir, suv - 2,5 , 3-50 l jigarrang guruch - XNUMX g
Nima qilish kerak: Mayda tug'ralgan sabzavotlarni yirtqichlardan soling, sovuq suv bilan to'kib tashlang. Qaynatishga keltiring, issiqlikni kamaytiring, qopqog'ini yoping va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha pishiring. Bunday sho'rvani muzlatgichda ikki-uch kun saqlashingiz mumkin. Uni tuzsiz iste'mol qilish yaxshidir, lekin bu siz uchun qiyin bo'lsa, ozgina soya sousini qo'shing. Sabzavotlar to'plamini o'zgartirish mumkin va hatto sho'rvaga oldindan qaynatilgan guruch qo'shilishi mumkin, va qalampirga qo'shimcha ravishda va boshqa ziravorlar (ukrop, maydanoz, koriander, sarimsoq). Yashil piyoz va soya sousini to'g'ridan-to'g'ri plastinkaga qo'shish mumkin. Shunday qilib, sho'rva etti kun davomida birinchi va ikkinchi taomlar o'rniga iste'mol qilinadi. Ratsionning davomiyligi uchun non, gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklar dietadan chiqarib tashlanadi.
Qo'shimchalar: 1-kun: mevalar (banandan tashqari) 2-kun: boshqa har qanday sabzavotlar, shu jumladan tushlik uchun sariyog 'bilan pishirilgan kartoshka (boshqa kunlarda kartoshka taqiqlangan!) 3-kun: har qanday meva va sabzavotlar 4-kun: mevalar (banan yeyishingiz mumkin, lekin yo'q) olti donadan ortiq) va yog'siz sut 5-kun: oltita pomidor va 450 g dan ko'p bo'lmagan yog'siz go'sht yoki baliq 6-kun: mol go'shti va sabzavotlar 7-kun: jigarrang guruch, meva sharbati (yangi siqilgan), sabzavotlar
Ratsion muvozanatsiz, sog'lom odamlarga sho'rvada bir haftadan ko'p bo'lmagan muddat nazoratsiz o'tirish tavsiya etiladi! Bir hafta ichida yo'qolgan vazn keyinchalik tezda ortadi. Bundan tashqari, har bir ichak karam ustida o'tirgan bir hafta davomida omon qolmaydi. Ushbu parhez ovqatlanish mutahassislaridan rasmiy ma'qullamagan, ammo ba'zilari uni o'z amaliyotlarida qo'llashadi.