Akne gormonal tizimning buzilishi va noto'g'ri terini parvarish qilish belgisidir. Va nafaqat o'smirlar akne ko'rinishiga duch kelishadi - ko'pchilik keksa yoshgacha davom etadigan akne. Qanday qilib terining sog'lom ko'rinishini tiklash va tashqi tomondan ichkaridan g'amxo'rlik qilish kerak?
Boshlash uchun zararli mahsulotlar - shirinliklar, ko'p miqdorda xamir ovqatlar, gazlangan ichimliklar, yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qilishni to'xtating. Ushbu bosqichdan keyin insulin darajasining pasayishi birinchi natijalarni beradi. Tarkibida antioksidantlar bo'lgan mahsulotlarga, o'simlik yog'lariga, oqsillarga e'tibor qarating - bularning barchasi terining yog' miqdorini kamaytiradi va akne davolashni tezlashtiradi.
Avokado
Bu mahsulot mono to'yinmagan yog'lar va E vitamini manbai bo'lib, u nafaqat sizning gormonal foningizni muvozanatlashtiradi, balki yuz terisi rangi va tuzilishini yaxshilaydi. Avakado-bu yallig'lanishga qarshi ajoyib vosita, u akne qarshi kremlarning bir qismidir. Shuningdek, bu yashil meva kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi va teri hujayralarining yangilanishiga yordam beradigan S vitaminiga boy.
Yog'li baliq
Omega-3 yog 'kislotalari manbai bo'lgan baliq ham yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va terini namlik bilan oziqlantiradi. Omega-3-sochlar, mixlar va terining sog'lom bo'lishining asosiy shartidir. Agar sizda akne bo'lsa, siz haftasiga kamida 3 marta baliq iste'mol qilishingiz, er -xotin uchun pishirishingiz yoki pishirishingiz kerak.
Fermentlangan sut mahsulotlari
Yomon ovqat hazm qilish toksinlar va shlaklar tanani kech tark etishiga olib keladi. Albatta, bu terining ko'rinishi va holatiga ta'sir qilishi mumkin emas. Ko'p foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan fermentlangan sut mahsulotlari hazm qilishni va foydali moddalarning so'rilishini yaxshilashga yordam beradi.
Mevalar
Mevalar tabiiy antioksidant bo'lib, teringizni erkin radikallardan himoya qiladi. S vitamini manbai sifatida rezavorlar kollagen ishlab chiqarish jarayonida ishtirok etadi va yallig'lanish jarayonlarini yengillashtiradi.
Yashil choy
Antioksidantlarning yana bir manbai, ayniqsa muhim-yallig'lanishga qarshi ta'siri bilan mashhur bo'lgan katexinlar. Aytgancha, yashil choy ichishdan tashqari, yallig'lanish va shishishni bartaraf etish uchun tashqaridan ishlatilishi mumkin.