Mundarija
Shunday qilib, teri yorqin va yaxshi ko'rinishga ega bo'lib ko'rinardi va bo'yanishdan foydalanish etarli emas. Barcha salomatlik va go'zallik ichdan keladi va ovqatlanish muhim rol o'ynaydi. Akne, qora doiralar, xiralik va xiralik, ajinlardan saqlaning - yomon odatlardan voz keching, etarlicha uxlang va quyidagi mahsulotlarga e'tibor bering.
Donalar
Don tarkibida ko'p miqdorda B vitamini mavjud bo'lib, ular sog'lom ko'rinadigan teriga kerak. Bu terini yumshatadi va unga porlaydi, kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi, terini elastik qiladi. Shuningdek, donli don mahsulotlari va oshqozon-ichak trakti ishini yaxshilash toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi, bu terining sog'lig'iga katta ta'sir qiladi.
No'xatlar
Garbanzo loviya iz elementlari va aminokislotalarga boy bo'lib, yaralarning bitishiga ta'sir qiladi, teridagi qizarish va izlarni olib tashlaydi, pigmentatsiyani kamaytiradi. No'xat - o'simlik oqsilining manbai, barcha tana hujayralarining yangilanishi va o'sishi uchun asosdir.
Yog'li baliq
Yog'li baliq - to'yinmagan omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi manbai; bu yallig'lanishni bartaraf etishga yordam beradi va teriga kirib boradi. Teri uchun qon oqimini yaxshilaydigan a va D baliq vitaminlari tarkibida u qattiqlashadi va sog'lom ko'rinadi.
Avokado
Avakado tanamizni vitaminlar, o'simlik kelib chiqishi yog' kislotalari, minerallar bilan ta'minlaydi. Ushbu mahsulot A va E vitaminlari manbai bo'lib, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, ekzema, akne va boshqa toshma muammolarini davolashda ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Zaytun yog'i
Zaytun moyi yoshlik eliksiri hisoblanadi. Agar terining holati va yangi ajinlar haqida tashvishlansangiz, unga alohida e'tibor berishingiz kerak. Bu moy E vitaminiga boy bo'lib, terini tiklaydi, uni namlaydi, peelingdan xalos bo'ladi. Teri tekislanadi, siqiladi, silliq va elastik bo'ladi.
tuxum
Tuxum hayvonlarning oqsillari va umuman tanaga, xususan, teriga foydali bo'lgan turli xil aminokislotalarning asosiy manbai hisoblanadi. Ularga rahmat, shikastlangandan keyin terining yaxshi tiklanishi, eskisini almashtirish uchun yangi hujayralar paydo bo'lishi. Nafaqat teri, balki soch va tirnoqlar ham sog'lom bo'ladi. Tuxum ham yuz uchun uy qurilishi niqoblarining bir qismi bo'lishi mumkin.
Sabzi
Yorqin sabzi - beta-karotinning manbai sog'lom teriga yo'lda hamroh bo'ladi. C va E vitaminlari bilan birgalikda terining ohangini tekislaydi, pigmentatsiyani yo'q qiladi, qarish jarayonini sekinlashtiradi.
pomidor
Pomidor - terini ultrabinafsha nurlari va erkin radikallardan himoya qiluvchi antioksidant bo'lgan likopen manbai. Pomidorlar, hatto issiqlik bilan ishlov berishdan keyin ham foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi.
Sitrus
Barcha tsitrus mevalari terining salomatligi uchun kurashda ajoyib vositadir. Ular niqoblar ichida ham, tashqarisida ham ishlatilishi mumkin. Portakallar, limonlar ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga oladi, bu ichki tozalashga yordam beradi.
Qizil qo'ng'iroq qalampiri
Likopen va S vitaminining yana bir qizil etkazib beruvchisi - bu sabzavot etishtirishda antioksidant Xususiyatlar, yangi bolgar qalampiri har qanday taomni bezatadi va to'ldiradi.
Olmalar
Olma teriga faqat qobig'i bilan birga foydalansangizgina foydali bo'ladi. Unda barcha foydali moddalar va vitaminlar to'plangan. Olma ichak motorikasini yaxshilaydi va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, bu esa terining holatini yaxshilashga yordam beradi.
qulupnay
Bu berry teri uchun juda foydali. U erta qarish va yuzdagi ajinlar paydo bo'lishiga, akne va akne davolashga qarshi quroldir. S vitaminining yuqori miqdori tufayli teri osti qon tomirlarining oziqlanishi yaxshilanadi, faol ishlab chiqariladigan kollagen. Qulupnay tarkibida ellagik kislota mavjud bo'lib, ularni to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurlaridan qutqaradi.
anor
Tarkibi kuchli antioksidant bo'lgan anor ellagik kislotasini o'z ichiga oladi va terining yangilanishi uchun javobgardir. Anor sharbati va meva sharbatini muntazam iste'mol qilish bilan qarish sekinlashadi. Anor - 15 ta aminokislotalarning manbai, yangi epidermis hujayralarini qurish uchun muhim bo'lgan oqsilni sintez qiladi.
Tarvuz
Tarvuz chanqog'ingizni qondiradi va terini namlaydi, mayda ajinlar va ajinlaringizni tekislaydi. Tarkibida mavjud bo'lgan C va A vitaminlari terining sog'lom bo'lishiga yordam beradi va organizmning tashqaridan keladigan zararli ta'sirlarga chidamliligini oshiradi.
nonlarni
Yong'oq - omega-3 yog 'kislotalari, E vitamini va koenzim manbai. E vitamini teriga elastiklik beradi, koenzim esa terining elastikligi uchun javobgardir. Yoshi bilan tanadagi bu modda kamaymoqda va vaqt etishmasligini qoplaydi.