Ko'krakning go'zalligi ayollar uchun juda muhimdir. Afsuski, ko'krak sog'lig'i va terisini qo'llab-quvvatlash uchun kosmetika vositalarining yordami samarasiz. Sizning tanangizni zarur oziq moddalar bilan ta'minlaydigan va terining elastikligini oshiradigan sog'lom oziq-ovqat yordamiga keling.
Yangi boshlanuvchilar uchun dukkakli ekinlarni ko'paytirish uchun dietangizni tekshirishni unutmang. Yasmiq, no'xat, loviya-ko'krak qafasi mushaklarini a'lo darajada ushlab turishga yordam beradigan o'simlik oqsillari manbalari.
Don mahsulotlarini e'tiborsiz qoldirmang. Bu butun donli don, kepak terining qattiqligi va silliqligini oshiradi va unga baxmal tuyg'u beradi. Ammo tuzlangan bodring va füme ovqatlar - aksincha, ko'krak terisini sarkma va ajinlar qiladi.
Menyudan yog'larni olib tashlamang, asosan o'simlik - ular elastiklik beradi va terida kollagen ishlab chiqarishga hissa qo'shadi. Bu yong'oq, zaytun, soya: avakado, qayta ishlanmagan o'simlik yog'i.
Ko'krakning elastik va oziqlangan terisi meva va sabzavotlarni qizil va to'q sariq rangga aylantirishga yordam beradi. O'rik, shaftoli, apelsin, mandarin, qovoq, sabzi, shirin qalampir va banan, quritilgan o'rikni iste'mol qiling, bu organizmni toksinlardan yanada tozalaydi va terini sog'lom qiladi.
Ko'p miqdorda sabzavot va meva sharbatlari, smetanalar, sut va sut mahsulotlarini iching. Oq va yashil choylar - terining salomatligi va go'zalligida rol o'ynaydigan ko'plab antioksidantlarning manbalari. Ular terini tonlaydi va saraton rivojlanish xavfini oldini oladi.
Qizil sharob va kakao ham yaxshi antioksidant ichimliklar bo'lib, ularni menyuga kiritish kerak. Bir stakan qizil sharob va kuniga 1-2 stakan kakao qarish jarayonini sekinlashtiradi va terining shikastlanishiga tahdid soluvchi erkin radikallarning hujumini aks ettiradi.
Xuddi shu ta'sir gibiskus choyiga ham ega - uni kun davomida ham, sovuqda ham, butun yil davomida ichish mumkin. Ammo har safar choydan keyin og'zingizni chayish kerakligini unutmang, chunki bu choy tish emaliga katta zarar etkazadi.