O'zingizni sovuqdan saqlang

Bu mavjud bo'lgan eng yaxshi himoya.

tashqarida

• Issiq kiyin hiver. Kiyimning yupqa qatlamlarini qatlamlash issiqlikni saqlab qolish uchun bitta qalin qatlamni kiyishdan ko'ra samaraliroqdir. Albatta, kiyinish juda muhim qo'lqop yoki qo'lqop shu qatorda; shu bilan birga issiq paypoq, lekin tananing qolgan qismini ham yaxshilab qoplash kerak, chunki ichki haroratning pasayishi hujumni boshlash uchun etarli. a mavjud ham zarur, chunki tana bosh terisi orqali juda ko'p issiqlikni yo'qotadi.
• Uzoq vaqt davomida yoki juda sovuq havoda tashqariga chiqish kerak bo'lganda, foydalanish qo'l isitgichlari va oyoq barmoqlari uchun isitgichlar yaxshi nayrangdir. Ushbu kichik paketlarda kimyoviy moddalar mavjud bo'lib, ular aralashtirganda bir necha soat davomida issiqlik hosil qiladi. Siz ularni qo'lqoplaringizga, cho'ntagingizga, shlyapangizga qo'yishingiz mumkin. Ba'zilari etik uchun mo'ljallangan, agar ular juda qattiq bo'lmasa. Ular odatda sport mollari do'konlarida sotiladi, ov qilish va baliq ovlash.
• En go'sht, haroratning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik kerak, masalan, konditsionerli joyga kirganda va tashqarida juda issiq. Termal zarbalarni kamaytirish uchun har doim bir bor haqida o'ylang qo'shimcha kiyim va qo'lqoplar siz bilan, masalan, oziq-ovqat do'koniga yoki boshqa konditsionerli joyga borish kerak bo'lganda.

ichida

• En go'sht, turar joy konditsionerli bo'lsa, uni saqlang minimal konditsioner.
• Bir oz qo'ying qo'lqoplar sovutilgan va muzlatilgan mahsulotlar bilan ishlashdan oldin.
• A izolyatsion idish sovuq ichimliklar qabul qilganda.
• En hiver, agar soqchilik kechasi sodir bo'lsa, kiying to'shakda qo'lqop va paypoq.

Chekish mumkin emas

Boshqa barcha zararli ta'sirlardan tashqari, chekish ham bor to'g'ridan-to'g'ri va umuman istalmagan oqibatlar Raynaud kasalligi yoki sindromi bilan og'rigan odamlarga. Chekish qo'zg'atadi qon tomirlarining siqilishi, bu esa soqchilik xavfini, shuningdek simptomlarning intensivligi va davomiyligini oshiradi. Bundan tashqari, chekish gangrenaga olib kelishi mumkin bo'lgan kichik qon tomirlarining tiqilib qolish xavfini oshiradi. Chekishdan mutlaqo voz kechish kerak. Chekish bo'limiga qarang.

Stressni yaxshiroq boshqarish

Stressni qanday qilib yaxshiroq boshqarishni o'rganish ushbu omil tufayli kasalligi qo'zg'atilgan odamlarga yordam berishda uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Biz bilan maslahatlashing stress fayli ko'proq bilish.

Boshqa choralar

• qilmoqmuntazam jismoniy faoliyat. Bu tanani isitadi, qon aylanishini yaxshilaydi va dam olishga yordam beradi.
• Qo'l yoki oyoq barmoqlarini shikastlamaslik uchun hushyor bo'ling.
• Zargarlik yoki aksessuarlar kiymang zich qo'lda (uzuklar, bilaguzuklar va boshqalar), to'piqlarda yoki oyoqlarda (poyafzal).
• Ko'p tebranadigan mexanik asboblar bilan ishlaganda, faqat tebranadigan asboblardan foydalaning yaxshi saqlangan va yaxshi ish tartibida. Ushbu mavzu bo'yicha qo'shimcha maslahatlar Kanada Kasbiy salomatlik va xavfsizlik markazining onlayn hujjatida berilgan. Qiziqarli saytlar bo'limiga qarang. Shifokor, shuningdek, kasbiy faoliyatni o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin.
• Kofeindan saqlaning, chunki ikkinchisi vazokonstriktor ta'siriga ega.
• oldini olish vazokonstriksiyaga olib keladigan dorilar : bu, ayniqsa, tegishli dekonjestantlar psevdoefedrin (masalan, Sudafed® va Claritin®) yoki fenilefrin (Sudafed PE®) o'z ichiga olgan retseptsiz mahsulotlar, ma'lum kilogramm halok (tarkibida efedrin ham bor Ma Huang; Kanadada ularni sotish taqiqlangan) va ergotamin o'z ichiga olgan migren dori-darmonlari.
• Bemor bilan Raynaud sindromi (ikkilamchi shakl) qochish kerak tug'ilishni nazorat qilish tabletkasi. Haqiqatan ham, bu bemorlarning qon tomirlari to'siqlarga moyil bo'lib, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari bu xavfni oshiradi.