Tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun cou, siz bir nechta kichiklarni qo'yishingiz kerak kundalik harakatlar :

• amaliyotjismoniy mashqlar bo'sh vaqtida. Bu ko'pchilik bo'yin og'rig'ining oldini oladi, deydi tadqiqotchilar⁶. Darhaqiqat, bo'sh vaqtlarida jismoniy faollik darajasi past bo'lgan harakatsiz ishchilar bo'yin va elkada muammolarga duch kelish xavfi yuqori.
• Pozitsiyani o'zgartirmasdan o'tirish holatida uzoq vaqt turmang. Har soatda dam olish daqiqalarini zaxiralang cho'zmoq orqa, bo'yin, oyoq va qo'llar.
• Hammasi joyida ish stantsiyangizni moslashtiring uning balandligiga qarab: stulini, kompyuter ekrani va klaviatura balandligini moslashtiring, bilaklarini qo'llab-quvvatlang va hokazo.
• Bajarish xavfsiz harakatlar biz jismoniy kuch qo'llaniladigan kasb bilan shug'ullanganimizda. Tegishli o'qitilgan mutaxassisdan ma'lumot oling.
• Avtomobilda balandligini sozlangboshcha. Ko'zlar bosh suyagining o'rta balandligida bo'lishi kerak.
• uchun mashq mashqlari mushaklarni kuchaytirish bo'yin va magistral.
• Undan xabardor bo'ling turtki va agar kerak bo'lsa, uni tuzating.
• Amaliyot paytida a sport, o'zingizni tegishli jihozlar va mushaklarni tayyorlash bilan himoya qiling.
• oldini olish uyqu derazada.

Sport tibbiyoti mutaxassisi, fizioterapevt yoki kasbiy terapevtdan shaxsiy maslahat olish yaxshi profilaktika qilishga imkon beradi.⁵.