• Birinchisini oldini olish yoki kechiktirish uchun yurak muammosi.
• Uzoq yashash uchun salomatlikda. Buning sababi shundaki, sog'lom turmush tarzini olib boradigan odamlarda kasallanish davri (ya'ni, o'limdan oldin kasal bo'lgan vaqt) 1 yil. Biroq, yaxshi turmush tarziga ega bo'lmagan odamlarda u taxminan 8 yilga ko'tariladi.
• Profilaktika hatto salbiy irsiyat bilan ham samarali bo'ladi.

Uyda, uning holatini kuzatib boring vazn muntazam ravishda hammom tarozisini ishlating.

Shifokor oldida, turli xil testlar evolyutsiyasini kuzatishga imkon beradi belgilar yurak -qon tomir kasalligi. Yuqori xavf ostida bo'lgan odam uchun kuzatuv tez-tez uchraydi.

• O'lchash qon bosimi : Yilda bir marta.
• O'lchash bel o'lchami : agar kerak bo'lsa.
• Lipid profil qon namunasi (umumiy xolesterin, LDL xolesterin, HDL xolesterin va triglitseridlar va ba'zida apolipoprotein B darajasi) bilan aniqlanadi: kamida 5 yilda.
• Qon shakarini o'lchash: 1 yoshdan boshlab yiliga bir marta.

O'zgarishlarga muloyimlik bilan yondashish va bosqichma -bosqich ustuvorlik berish yaxshiroqdir. Shifokor sizga xavfni kamaytirish uchun eng muhim profilaktika choralarini topishga yordam beradi.

• Chekish mumkin emas. Chekish faylimiz bilan tanishing.
• Sog'lom vaznni saqlang Yog ' qorin bo'shlig'iIchki organlarni o'rab turgan, terining ostiga qo'yilgan va tananing boshqa joylarida tarqalgan yog'dan ko'ra yurak uchun zararlidir. Erkaklar bel chizig'ini 94 sm (37 dyuym) dan, ayollar 80 sm (31,5 dyuymdan) pastroqqa qaratishi kerak. Semirib ketish varaqasi bilan tanishing va testdan o'ting: tana massasi indeksi (BMI) va bel atrofi.
• Sog'lom ovqatlaning. Diyet, boshqa narsalar qatorida, qondagi lipidlar miqdori va vazniga katta ta'sir ko'rsatadi. Bizning choyshablarimiz bilan maslahatlashing Qanday qilib yaxshi ovqatlanish kerak? va oziq -ovqat qo'llanmalari.
• Faol bo'ling. Jismoniy mashqlar qon bosimini pasaytiradi, insulinga sezuvchanlikni oshiradi (shu bilan qondagi qand miqdorini nazoratini yaxshilaydi), vaznni saqlashga yoki yo'qotishga yordam beradi va stressni yo'qotishga yordam beradi. Bizning faylimiz bilan tanishing Faol bo'lish: yangi hayot tarzi.
• Uyqu etarli. Kam uyqu yurak sog'lig'iga zarar etkazadi va boshqa narsalar qatorida ortiqcha vaznga ham hissa qo'shadi.
• Boshqarish yaxshiroq stress Strategiya ikkita komponentdan iborat: to'plangan zo'riqishlarni bo'shatish uchun vaqt ajratish (jismoniy yoki yengillik mashg'ulotlari: bo'sh vaqt, dam olish, chuqur nafas olish va hk); va muayyan stressli vaziyatlarga (masalan, jadvalingizni qayta tashkil etishga) yaxshiroq munosabat bildirish uchun echimlar toping.
• Smog paydo bo'lgan taqdirda o'z faoliyatingizni moslashtiring. Havoning ifloslanishi yuqori bo'lsa, ochiq havoda mashg'ulotlarni, ayniqsa og'ir jismoniy mashqlarni cheklash yaxshidir. Yurak -qon tomir xavfi yuqori bo'lgan odamlar hatto uyda, salqin holda qolishlari kerak. Ko'chaga chiqayotganda ko'p iching, jim yuring va tanaffus qiling. Siz Kanadaning yirik shaharlaridagi havo sifati haqida bilib olishingiz mumkin. Ma'lumotlar har kuni Environment Canada tomonidan yangilanadi (Qarang: Qiziqarli saytlar).

Asetilsalitsil kislotasi (ASA - Aspirin®). Shifokorlar uzoq vaqtdan beri infarkt xavfi o'rtacha yoki yuqori bo'lgan odamlarga har kuni past dozada aspirin qabul qilishni tavsiya qilishgan. Aspirin qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi. Biroq, bu qo'llanma ishlatilgan e'tiroz bildirdi. Darhaqiqat, ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, aspirinni qabul qilish xavfi ko'p hollarda uning foydasidan ustun bo'lishi mumkin.⁵³. Ushbu dizayner dori ovqat hazm qilishdan qon ketishi va gemorragik insult xavfini oshirishi mumkin. Shu sabablarga ko'ra, 2011 yil iyun oyidan beri Kanada yurak -qon tomir jamiyati (CCS) profilaktik foydalanishga qarshi maslahat beradi aspirin (hatto diabet bilan kasallanganlar uchun ham)⁵⁶. Mutaxassislarning fikricha, turmush tarzini o'zgartirish eng yaxshisidir. Munozara yopilmagan va tadqiqotlar davom etmoqda. Agar kerak bo'lsa, buni shifokor bilan muhokama qiling.

E'tibor bering, bu tavsiya xavf ostida bo'lgan, lekin hali yurak xastaligidan aziyat chekmagan odamlar uchun. Agar odamda koronar arter kasalligi, masalan, angina bo'lsa yoki ilgari yurak xuruji bo'lgan bo'lsa, aspirin juda yaxshi isbotlangan va Kanadalik yurak -qon tomir jamiyati uni qo'llashni tavsiya qiladi.