Ko'pincha anemiya bilan bog'liq oziqlanish etishmovchiligi quyidagi chora-tadbirlar yordamida oldini olish mumkin.

• Etarlicha o'z ichiga olgan dietani iste'mol qiling Fer, vitamin B12 va D 'foliy kislotasi. Homilador yoki emizikli ayollar, hayz ko'rishi og'ir bo'lganlar va ratsionida hayvonot mahsulotlari kam yoki umuman bo'lmagan odamlar alohida e'tibor berishlari kerak. Tana foliy kislotasini 3 oydan 4 oygacha, B12 vitamini esa 4 yildan 5 yilgacha saqlashi mumkin. Temirga kelsak: 70 kg vaznli odam taxminan 4 yil zahiraga ega; va 55 kg ayol, taxminan 6 oy.

  - Asosiy temirning tabiiy manbalari : qizil go'sht, parranda go'shti, baliq va mollyuskalar.

  - Asosiy B12 vitaminining tabiiy manbalari : hayvonot mahsulotlari va baliq.

  - Asosiy Folatning tabiiy manbalari (tabiiy shaklda foliy kislotasi): organ go'shtlari, quyuq yashil bargli sabzavotlar (ismaloq, qushqo'nmas va boshqalar) va dukkaklilar.

  Ro'yxatini bilish uchun eng yaxshi oziq-ovqat manbalari temir, vitamin B12 va foliy kislotasi, bizning faktlar varaqlariga qarang.

   

  Batafsil ma'lumot olish uchun ovqatlanish mutaxassisi Helen Bariboning "Maxsus diet: anemiya" bo'yicha maslahatiga qarang.

• uchun ayollar qaysi a homiladorlik, homilada o'murtqa dumg'aza paydo bo'lishining oldini olish uchun qabul qilishni boshlash tavsiya etiladifoliy kislotasi (ovqat bilan kuniga 400 mkg foliy kislotasi) kontseptsiyadan kamida 1 oy oldin va homiladorlikning birinchi oylarida davom eting.

   

  Bundan tashqari, beri kontratseptiv tabletka foliy kislotasini yo'qotsa, bola tug'ishga qaror qilgan har qanday ayol homiladorlikdan kamida 6 oy oldin kontratseptsiyani to'xtatishi kerak, shunda homila rivojlanishining dastlabki bosqichlarida etarli miqdorda foliy kislotasini olishi mumkin.

Boshqa profilaktik choralar

• Agar biror kishi azob cheksa surunkali kasallik anemiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan hollarda, etarli tibbiy yordamga ega bo'lish va vaqti-vaqti bilan qon testlarini o'tkazish muhimdir. Buni shifokor bilan muhokama qiling.
• Agar siz zaharli mahsulotlar bilan ishlashingiz kerak bo'lsa, barcha zarur choralarni ko'ring.