Mundarija
- Og'ir oyoqlar: harakat, suzish, yurish
- Og'ir oyoqlaringizni engillashtirish uchun Shotlandiya dushini sinab ko'ring
- Oyoqlaringizni massaj qiling, o'simliklarga tiking
- Og'ir oyoqlar: keng kiyimni tanlang
- Siqish paypoqlarini tanlang
- Videoda: Homiladorlik paytida og'ir oyoqlar Adrien Gantois
- Oyoqlaringizni issiqdan saqlang
- Og'ir oyoqlar: yaxshi holatni qabul qiling
- Og'ir oyoqlar va homiladorlik: agar shubhangiz bo'lsa, maslahatlashing
Og'ir oyoqlar: harakat, suzish, yurish
Jismoniy mashqlar etishmasligi va harakatsiz turmush tarzi oyoqlarning eng yomon dushmanidir. Homiladorlik toqqa chiqish yoki voleybolni boshlash uchun eng yaxshi vaqt bo'lmasa ham, Bizni yurish, suzish yoki pilates qilishimizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Yaxshi ob-havo bilan basseyn o'z ta'mini qaytaradi. Biz suv aerobikasini sinab ko'rish imkoniyatidan foydalanamiz! Homilador ayollar uchun maxsus kurslar ham mavjud.
Og'ir oyoqlaringizni engillashtirish uchun Shotlandiya dushini sinab ko'ring
Og'irlik tuyg'usini kamaytirish uchun biz: dush paytida, issiq va sovuqni almashtiring, keyin a bilan tugatingjuda sovuq jet oyoqlarida. Bizning tomirlarimiz kengayishdan qisqarishga o'tadi, bu bizga doimiy yengillik hissi beradi. Boshqa tarafdan, tavsiya etilmaydigan juda issiq vannalar, issiq mum, sauna va hamamdan saqlaning og'ir oyoqlari, o'rgimchak tomirlari va varikoz tomirlariga moyil bo'lgan odamlar uchun.
Oyoqlaringizni massaj qiling, o'simliklarga tiking
Bundan tashqari, krem yoki foydalanishingiz mumkin og'ir oyoqlarga qarshi jel. Ko'pincha mentolga asoslangan, og'ir oyoqlarga qarshi jellar darhol tazelik hissi bilan ta'minlaydi. Biz farmatsevtdan homiladorlik bilan mos keladigan formulani tanlash bo'yicha maslahat so'raymiz.
Biz uning oyoqlari va sonlarini (pastdan yuqoriga) massaj qilamiz, og'irlik tinchlanadi va shish kamayadi. Bu massajlarni ertalab va kechqurun bajarishimiz kerak.
Boshqa registrda ham bor "Yengil oyoqlar" o'simlik choylari juda samarali, tez-tez qizil uzum va ot kashtanidan, jodugardan yoki hatto xollidan qilingan. Ularni sinab ko'rishga arziydi! (har doim ularning homiladorlik bilan mos kelishini tekshirish)
Og'ir oyoqlar: keng kiyimni tanlang
Ular nafaqat kiyinish uchun qulayroq, balki afzalliklarni ham taklif qilishadi venoz qaytishga xalaqit bermang. Biz kiyimni afzal ko'ramiz paxta : ular terni o'zlashtiradi va havo aylanishini ta'minlaydi. Biz baland poshnali poyabzallardan ham qochamiz (maksimal 3 dan 5 sm gacha), chunki ular to'piqning egilishiga to'sqinlik qiladi.
Siqish paypoqlarini tanlang
Amalda kompression paypoqlardan foydalanish
Agar sizda bo'lsa og'ir oyoqlar, yaxshi yechim foydalanish hisoblanadi siqishni paypoqlari. Ular tomirning kengayishini oldini oladi va qon aylanishini yaxshilaydi. Endi biz do'konlarda juda chiroyli narsalarni topamiz. Yagona talab - ularni o'lchamingizga mos ravishda tanlash. Bu shifokor tomonidan ham belgilanishi mumkin ... va hatto glamurlar! (Ha ha! Biz buni ko'rdik!)
Videoda: Homiladorlik paytida og'ir oyoqlar Adrien Gantois
Oyoqlaringizni issiqdan saqlang
Haroratning ko'tarilishi bilan quyosh botish zavqiga berilish vasvasasi juda yaxshi. Homilador, oldini olish yaxshiroq, chunki quyosh, lekin bu har qanday issiqlik manbai (issiq hammom, hamam, sauna, issiq mum va boshqalar) uchun ham amal qiladi, tomirlarning kengayishiga yordam beradi. Boshqa tomondan, yurish paytida bizni chiroyli bronzlangan rangga ega bo'lishimizga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.
Og'ir oyoqlar: yaxshi holatni qabul qiling
To'g'ri pozitsiya
Bundan tashqari, oldini olish uchun bir nechta maslahatlar mavjud oyoqlarning shishishi. Masalan, yaxshi holatda turish juda muhim: tik turish, orqa tomonni kamaytirmaslikka harakat qilish va yotish, o'ylash oyoqlarini yostiq bilan ko'taring. Bu qonni o'pkaga osonroq oqishini ta'minlaydi, u erda u qayta kislorodlanadi. Ofisda biz oyoqlarimizni "cho'zish" uchun muntazam ravishda tanaffus qilamiz.
Og'ir oyoqlar va homiladorlik: agar shubhangiz bo'lsa, maslahatlashing
Ayollarning deyarli 62 foizi varikoz tomirlarining birinchi homiladorligidanoq paydo bo'lishini ko'radi. Yaxshiyamki, ko'pchilik tug'ilgandan keyin tabiiy ravishda qaytadi. Agar shubhangiz bo'lsa, phlebolog bilan maslahatlashishdan tortinmang. U sizga amaliy maslahat berishi va ayniqsa venoz muammoni aniqlay oladi.
Ota-onalar o'rtasida bu haqda gaplashmoqchimisiz? Fikringizni bildirish uchunmi, guvohligingizni keltirish uchunmi? Biz https://forum.parents.fr saytida uchrashamiz.