Postpartum: bizga yordam beradigan mutaxassislar

Mening kayfiyatim yo-yo o'ynamoqda

Nima uchun? Chaqaloq tug'ilgandan keyingi oyda gormonlar hali ham to'liq harakatda. Va hamma narsa normal holatga qaytganida, bu bizning ruhiy holatimizga ta'sir qilishi mumkin. Biz asabiymiz, sezgirmiz... Birdan kulamiz, birdan yig'laymiz... Bu mashhur chaqaloq blyuzi. Bu holat vaqtinchalik, gormonlar barqaror bo'lgach, hamma narsa tartibda bo'ladi.

Qanday yechimlar?

Biz bu haqda turmush o'rtog'imizga, do'stlarimizga, shifokorimizga gapiramiz ... Bir so'z bilan aytganda, biz tashvishlarimiz, stresslarimiz va hokazolar oldida yolg'iz emasmiz. Bundan tashqari, siz o'zingizning kayfiyatingizni muloyimlik bilan qayta tiklash uchun paramedikal echimlarni topishingiz mumkin. "Masalan, naturopat onaning emizikli yoki yo'qligiga qarab har biriga moslashtirilgan efir moylari yoki aromaterapiya bo'yicha maslahat berishi mumkin", deb ta'kidlaydi Odri Ndjave.

Men juda charchaganman

Nima uchun? Tug'ish marafonda yugurish kabi ko'p energiya talab qiladi! Garchi biz og'riqni boshqacha tarzda boshdan kechirayotgan bo'lsak ham, bu tanaga shikast etkazadigan o'ta jismoniy sinovdir. Bundan tashqari, agar tug'ish qiyin bo'lgan bo'lsa, bachadon bo'yni kengayishi yoki chaqaloqning tushishi uzoq davom etgan bo'lsa, surish vaqti harakat qilgan bo'lsa ... Bularning barchasi tiklanish uchun ko'proq vaqt talab qilishimiz mumkinligini anglatadi.

Qanday yechimlar?

Tug'ilgandan keyingi oyda tanangizni muloyimlik bilan muvozanatlash va energiyani tiklash uchun osteopat bilan maslahatlashish foydali bo'lishi mumkin. Ushbu maslahat homiladorlik yoki tug'ish paytida noto'g'ri turish bilan bog'liq bo'lgan (tos bo'shlig'i va boshqalar) og'riq va charchoqqa olib kelishi mumkin bo'lgan to'siqlarni aniqlash va olib tashlash imkonini beradi.

Men emizish bilan kurashaman

Nima uchun? Agar biz juda g'ayratli bo'lsak va emizish fiziologik bo'lsa ham, bu oson emas. Ayniqsa, birinchi chaqalog'imiz haqida gap ketganda. Vaziyat odatiymi yoki yo'qligini ishontirishga yordam beradigan ba'zi narsalarni bilish kerak. Misol uchun, yangi tug'ilgan chaqaloq boshida juda tez-tez so'radi, ba'zan hatto har soatda! Ammo, agar bilmasangiz, tashvishlanishingiz va sutingiz etarli bo'ladimi, deb hayron bo'lishingiz odatiy holdir.

Qanday yechimlar?

"Ushbu boshlang'ichni kutish uchun akusheringiz, bolalar bog'chasi hamshirasi yoki laktatsiya bo'yicha maslahatchi bilan homiladorlikka tayyorgarlik ko'rish juda mumkin", - deydi Odri Ndjave, u chaqaloqni ko'kragiga qanday joylashtirishni ko'rsatib beradi va ko'p ma'lumot beradi. laktatsiyani o'rnatishga yordam berish. »Va vaqti kelganda tashvishlansak, og'riq his qilsak (emizish og'rimasligi kerak), bolamiz emizayotganda noqulay his etayotganini ko'rsak va hokazo. professional. bizga hamrohlik qilish uchun emizish uchun. Chunki yechimlar mavjud.

Menda endi libido yo'q

Nima uchun? Ehtimol, allaqachon homiladorlik paytida libido eng past darajada edi. Bu davom etishi yoki tug'ruqdan keyin ham sodir bo'lishi mumkin. "Buning sabablari ko'p: onaning diqqatini chaqalog'iga qaratgan, tanasi o'zgargan va u o'zini kamroq istakli his qilishi mumkin, u hozircha hech qanday istakni sezmaydi ... Va keyin, epizyotomiya yoki sezaryen og'rig'i. "Ishni to'g'irlamang", deb tushuntiradi Odri Ndjave.

Qanday yechimlar?

Umuman olganda, tug'ilgandan keyin jinsiy aloqani davom ettirish uchun organlar o'z joyiga qaytguncha va ayol o'zini boshida tayyor his etguncha taxminan 6-7 hafta kutishni tavsiya qilamiz. Lekin har bir juftlik har xil tempga ega va agar jinsiy aloqa tiklanmasa, tashvishlanadigan hech narsa yo'q ushbu muddatlarda. Qanday bo'lmasin, bu haqda sherigingiz bilan gaplashish va munosabatlarni saqlab qolish uchun yolg'iz vaqt ajratish muhimdir. Va biz fizioterapevt yoki doya bilan perineumni reabilitatsiya qilishni o'tkazib yubormaymiz. "Travmatik tug'ilish libidoni ham buzishi mumkin", deb qo'shimcha qiladi Audrey Ndjave. Bunday holda, perinatal parvarish bo'yicha ixtisoslashgan jinsiy terapevt muammoni so'z bilan hal qilishga yordam beradi va tanangizga ishonchni tiklash va libidoni tiklash uchun er-xotin sifatida bajarish uchun mashqlarni taklif qiladi. "

O‘zimni yonib ketgandek his qilyapman

Nima uchun? Biz chaqaloqni kutayotganimizda, biz o'zimizni tug'ilgandan keyin tasavvur qilamiz va ba'zida biz tasavvur qilgan narsa haqiqatga mos kelishi shart emas. Siz ona sifatida bu yangi hayotda o'zingizni xafa his qilishingiz yoki yomon his qilishingiz mumkin. Va yaxshi sababga ko'ra, "onalik - bu onaga aylangan ayolning o'zgarishi. Bu ruhiy o'tish va butun gormonal jarayon boshlanadi. Barcha ayollar bu g'alayonni bilishadi, lekin har bir kishi buni boshqacha boshdan kechiradi. Uning tarixiga qarab, - tushuntiradi Odri Ndjave.

Qanday yechimlar?

“Ushbu tug'ruqdan keyingi to'lqinni engish uchun onalar bu haqda perinatal parvarish bo'yicha ixtisoslashgan shrink bilan gaplasha olishlari muhim, bu esa onalik tomonidan ko'tarilgan muammolarni tushunishga yordam beradi. Va bu jarayonni normallashtirish orqali u boshidan kechirayotgan narsalarida xotirjam bo'lishi uchun uni qo'llab-quvvatlang ", - deb maslahat beradi u.

Men endi tanamga chiday olmayman

Nima uchun? Tug'ilgandan keyin tana o'zgaradi. Homiladorlik paytida juda ko'p funt ortmagan bo'lsak ham, egri chiziqlar bir necha hafta yoki oydan keyin saqlanib qoladi. Ko'pincha tananing oldingi shaklini tiklash uchun homiladorlik davri 9 oy davom etishi aytiladi. Ba'zida ham tanangiz bir xil bo'lmasligi bilan kelishishingiz kerak. Ammo biz oynada ko'rgan tasvirni yoqtirmasak, bunga chidash qiyin bo'lishi mumkin.

Qanday yechimlar?

Yangi tanangiz bilan qayta bog'lanish uchun siz perineumni qayta tarbiyalaganingizdan so'ng, sport bilan shug'ullanishingiz mumkin (qayta). Ammo onalikdan boshlab, doya organlarning ko'tarilishini engillashtirish va perineumni mustahkamlash uchun kichik mashqlarni maslahat berishi mumkin, masalan, yolg'on ko'krak ilhomlari. Shuningdek, ovqatlanish mutaxassisi dietamizni muvozanatlashda va ortiqcha vazndan qochishga yordam beradi. Ratsionga kirmasdan, ayniqsa siz emizayotgan bo'lsangiz, chunki yaxshi jismoniy va ruhiy shaklda bo'lish uchun muvozanatli ovqatlanish kerak.