Mundarija
Uyqu siklining bir bosqichi
Yengil sekin uyqu yoki chuqur uyqu kabi REM uyqusi uyqu siklining fazalaridan biri. Kattalarda u sekin uyqudan keyin keladi va uyqu tsiklining oxirgi bosqichidir.
Uyqu muammosi bo'lmagan sog'lom kattalarda REM uyqusining davomiyligi taxminan davom etadi Bir kechaning davomiyligining 20 dan 25% gacha, va uyg'ongunga qadar har bir tsikl bilan ortadi.
REM uyqusi yoki notinch uyqu: ta'rif
Biz "paradoksal" uyqu haqida gapiramiz, chunki odam chuqur uxlaydi, lekin u shunga o'xshash narsalarni namoyon qiladi. uyg'onish belgilari. Miya faoliyati intensiv. Nafas olish uyquning oldingi bosqichlariga qaraganda tezlashadi va yurak urishi ham tartibsiz bo'lishi mumkin. Tana inert (biz mushaklar atoniyasi haqida gapiramiz, chunki mushaklar falaj bo'ladi), lekin silkinish harakatlari paydo bo'lishi mumkin. Ereksiya erkaklarda ham (jinsiy olat) ham, ayollarda ham (klitoris), chaqaloqlarda ham, qariyalarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Orzular uchun qulay uyqu turi
E'tibor bering, agar biz uyquning barcha bosqichlarida tush ko'rishimiz mumkin bo'lsa, REM uyqusi ayniqsa muhimdir orzularga yordam beradi. REM uyqusi paytida tushlar ayniqsa tez-tez uchraydi, lekin ayni paytda ayniqsa shiddatli, notinch. Ular, shuningdek, biz uyg'onganimizda eng ko'p eslaydigan tushlar bo'lar edi.
Nima uchun u uyquning tez ko'z harakati yoki REM deb ham ataladi
Uxlayotgan odamning ko'rinadigan qo'zg'aluvchanligiga qo'shimcha ravishda, REM uyqusi mavjudligi bilan tan olinadi tez ko'z harakatlari. Ko'zlar ko'z qovoqlari orqasida harakat qiladi. Shuning uchun ham ingliz qo'shnilarimiz uyquning bu bosqichini REM deb atashadi: "Tez ko'z harakati”. Yuz, shuningdek, g'azab, quvonch, qayg'u yoki hatto qo'rquv bo'ladimi, his-tuyg'ularni aniq ifodalashi mumkin.
Chaqaloqlarda paradoksal uyquning evolyutsiyasi
REM uyqu joyni o'zgartirish uyqu tsikli ichida tug'ilish va bolalik o'rtasidagi, va uning davomiyligi ham o'zgarmoqda. Haqiqatan ham, tug'ilishda chaqaloqning uyqusi uxlab qolishdan tashqari, faqat ikki bosqichni o'z ichiga oladi: notinch uyqu, kelajakdagi REM uyqusi, bu birinchi navbatda keladi va tsiklning 60% ga ta'sir qiladi va sekin yoki tinch uyqu. Keyin tsikl 40 dan 60 minutgacha davom etadi.
Taxminan 3 oydan boshlab, bezovta uyqu paradoksal uyquga aylanadi, lekin uyqu poezdida birinchi o'rinni saqlab qoladi. Keyin engil sekin uyqu, keyin chuqur sekin uyqu kuzatiladi. Faqat 9 oylik yoshda REM uyqusi engil sekin uyqu va chuqur sekin uyqudan keyin uyqu siklida oxirgi o'rinni egallaydi. Olti oyda REM uyqusi uyqu tsiklining atigi 35% ni tashkil qiladi va 9 oyda u kunduzgi uyqudan (uyqular) butunlay yo'qoladi va kattalardagi kabi tungi uyquning atigi 20% ni tashkil qiladi. .
Va, kattalardagi kabi, chaqaloqlarda va bolalarda REM uyqusi xarakterlidir tana amorf bo'lsa, notinch holat. Uyquning ushbu bosqichida chaqaloq hatto g'amginlik, quvonch, qo'rquv, g'azab, ajablanish yoki jirkanish kabi oltita asosiy his-tuyg'ularni takrorlay oladi. Garchi chaqaloq qiynalayotgandek tuyulsa ham, yaxshiroq uni uyg'otmang, chunki haqiqatda u qattiq uxlaydi.
Paradoksal uyqu: aniqlanishi kerak bo'lgan rol
Garchi biz uyqu va uning turli bosqichlari haqida ko'proq va ko'proq narsalarni bilsak ham, xususan, tibbiy tasvirlash sohasidagi yangi texnologiyalar tufayli, paradoksal uyqu hali ham juda sirli. Uning roli hali ham aniq emas. Agar yodlash jarayonlari juda sekin uyqu bo'lsa, REM uyqusi ham xotirada va ishda rol o'ynashi mumkin miyaning etukligi, ayniqsa, bu chaqaloqning uyqu siklining muhim qismi bo'lgani uchun. Insermning so'zlariga ko'ra, kalamushlar ustida o'tkazilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, uyquning ushbu bosqichini bostirish miya arxitekturasida buzilishlarga olib keladi.
Shuning uchun REM uyqusi muhim bo'lishi mumkin xotirani mustahkamlash uchun, balki ijodkorlik va muammolarni hal qilish uchun ham.