Tushunish ayniqsa muhim bo'lgan fobiyalarning harakatlantiruvchi kuchlaridan biri bu qochishdir. Darhaqiqat, fobik odam uni qo'rqitadigan vaziyatdan qochadi. Va keyin u o'ziga o'zi aytdi: baxtimga bormadim, aks holda men kasal bo'lib qolgan bo'lardim. Shuning uchun qochish insonning tashvishlanishga haqli ekanligiga ishonchni kuchaytiradi. Kognitiv va xulq-atvor terapiyasining (CBT) ishi, shuning uchun tashvishlarni kamaytirish uchun qo'rquvdan qochish, qo'rquvga qarshi turish, ko'pincha asta-sekinlik bilan kurashishdan iborat.

Ba'zi fobiyalar nafaqat tashvishli tsiklni yaratish bilan, balki hissiy iz qoldirgan o'tmishdagi ayniqsa qayg'uli voqea bilan bog'liq. Bundan tashqari, terapiyada uning ustida ishlash kerak bo'lishi mumkin.