Mundarija
Kirish
Do'konda oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashda va mahsulotning tashqi ko'rinishida ishlab chiqaruvchi to'g'risidagi ma'lumotlarga, mahsulot tarkibiga, ozuqaviy qiymatiga va qadoqda ko'rsatilgan boshqa ma'lumotlarga e'tibor berish kerak, bu iste'molchi uchun ham muhimdir. .
Paketdagi mahsulot tarkibini o'qib, siz nima yeyayotganimiz haqida ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin.
To'g'ri ovqatlanish - bu o'zingiz ustida doimiy ish. Agar chindan ham faqat sog'lom ovqat iste'mol qilishni istasangiz, bu nafaqat iroda, balki bilimni ham talab qiladi - hech bo'lmaganda yorliqlarni qanday o'qishni va ma'nosini tushunishni o'rganishingiz kerak.
Tarkibi va kaloriya tarkibi
| Oziqlanish qiymati | Tarkibi (100 gramm uchun) |
| Kaloriya | 342 kcal |
| Proteinlar | 12.3 g |
| yog'lar | 6.1 gr |
| uglevodlar | 59.5 gr |
| suv | 12 gr |
| tola | 8 gr |
| Glisemik indeks | 60 |
Vitaminlar:
| vitaminlar | Kimyoviy nomi | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| vitamin A | Retinol ekvivalenti | 0 mkg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| vitamin C | askorbin kislotasi | 0 mg | 0% |
| vitamin E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| B3 vitamini (PP) | Niasin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | xolin | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | Pantotenik kislota | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | foliy kislotasi | 29 mkg | 7% |
| H vitamini. | Biotin | 20 mg | 40% |
Mineral tarkibi:
| minerallar | 100 grammdagi tarkib | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| Kaliy | 362 mg | 14% |
| kaltsiy | 64 mg | 6% |
| Magniy | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Natriy | 35 mg | 3% |
| temir | 3.9 mg | 28% |
| yod | 5 igg | 3% |
| rux | 2.68 mg | 22% |
| mis | 500 mkg | 50% |
| Oltingugurt | 81 mg | 8% |
| ftorid | 84 mkg | 2% |
| Silikon | 43 mg | 143% |
| Marganets | 5.05 mg | 253% |
Aminokislotalarning tarkibi:
| Muhim aminokislotalar | Tarkibi 100gr | Kundalik ehtiyojning ulushi |
| triptofan | 190 mg | 76% |
| izolösin | 450 mg | 23% |
| Hokim | 530 mg | 15% |
| lösin | 780 mg | 16% |
| treonin | 390 mg | 70% |
| lizin | 470 mg | 29% |
| metionin | 160 mg | 12% |
| fenilalanin | 560 mg | 28% |
| Arginina | 720 mg | 14% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Barcha mahsulotlar ro'yxatiga qaytish - >>>
Xulosa
Shunday qilib, mahsulotning foydaliligi uning tasnifi va qo'shimcha ingredientlar va tarkibiy qismlarga bo'lgan ehtiyojingizga bog'liq. Etiketlashning cheksiz dunyosida adashmaslik uchun, parhezimiz tarkibini o'rganishni hojati bo'lmagan sabzavot va mevalar, o'tlar, rezavorlar, don, baklagiller kabi yangi va qayta ishlanmagan ovqatlarga asoslangan bo'lishi kerakligini unutmang. Shunday qilib, dietangizga ko'proq yangi ovqat qo'shing.