Mundarija
Sekin metabolizm haqida shikoyatlar kam emas. Bizning ovqat hazm qilish tizimimizning holati, toksinlar chiqarilishini tartibga solish va organizmning holati metabolizmga bog'liq. Metabolizmning pasayishiga nima sabab bo'ladi?
1. Suv yetarli emas
Suvsizlanish - bu tanangizning dushmani raqami 1. U metabolizmni bir zumda sekinlashtiradi va tashqi ko'rinishingizni yomonlashtiradi. Suvning etarli miqdori ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, organizmni toksinlar va toksinlardan tozalaydi. Och qoringa bir stakan suv ichish metabolizmni maksimal darajada tezlashtiradi va kun bo'yi faol rejimda ishlashga imkon beradi.
2. Ratsion bilan obsesyon
Har qanday parhez nafaqat teringizni cho'zadi, balki metabolizmni sezilarli darajada buzadi. Organizm yomon ovqatlanishni xavf deb biladi va ozuqaviy moddalarni, shu jumladan yog'larni saqlab qolishga harakat qiladi. Qo'shimcha kaloriya sarflamaslik uchun metabolizm sekinlashadi.
Diyetlarga osilmang, cheksiz kaloriya miqdori. Ovqatlanishingiz qoniqarli va muvozanatli bo'lishi uchun ovqatlanishni sozlang va buzilishlar uchun o'zingizni haqorat qilmang. Ruhiy qulaylik metabolizm uchun muhim signaldir.
3. Yog 'etishmasligi
Ratsiondan yog'larni juda ko'p miqdorda cheklash yoki hatto butunlay chiqarib tashlash katta xatodir. Axir aynan ular metabolizmni tezlashishiga va uni bir xil darajada ushlab turishiga yordam beradi. Sog'lom yog'larni afzal qiling va ularning miqdoridan oshmang, lekin chindan ham dudlangan va qovurilgan ovqatlarni chiqarib tashlang - metabolizm ulardan aziyat chekadi.
4. Xom sabzavot juda ko'p
Xom sabzavotlar metabolizmni yaxshilash uchun ajoyib ko'rinadi. Biroq, hamma narsa aksincha. Dag'al o'simlik tolasini qayta ishlash juda ko'p energiya talab qiladi va tana noto'g'ri ishlay boshlaydi. Tayyorlangan ovqatlarni ratsionga kiriting - shu tarzda kuchlar teng taqsimlanadi va metabolizm buzilmaydi.
5. Kaltsiy etishmovchiligi
Kaltsiy etishmasligi metabolizmning sekinlashuvining sabablaridan biridir. Fermentlangan sut va sut mahsulotlari sizning dietangizda bo'lishi kerak - ular metabolizmni tezlashtiradi va tanani kaltsiyning zarur dozasi bilan ta'minlaydi.
6. Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish metabolizmni 73%sekinlashtiradi. Boshqa tomondan, dietologlar kechki ovqatda bir qadah sharobning foydasini takrorlashdan charchamaydilar. Ammo kechqurun spirtli ichimliklar me'yoridan oshib ketish yoki tez -tez ziyofatlar sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.
7. Sun'iy tatlandırıcılar
Sun'iy tatlandırıcılar oddiy shakardan bir necha yuz marta shirinroq. Ular tanamizga kirib, metabolizm avval ularni qayta ishlash uchun tezlashadi. Ammo aslida, u bilan ishlash uchun hech narsa yo'q ekan va metabolizm to'xtaydi.
Eslatib o'tamiz, avval biz metabolizm uchun qaysi 10 ta oziq-ovqat eng muhim ekanligi haqida gaplashdik va kuzda qaysi sho'rvalar eng yaxshi tayyorlanishini maslahat berdik.
Sog'lom bo'ling!