Mundarija
Kechqurun siz muzlatgichni bo'shatasiz va ertalab juda ochlik hissi bilan uyg'onasizmi? Kechasi ovqatlanish sindromidan aziyat chekmasligingizga ishonch hosil qiling!
Sovutgich bilan tungi urinishlar
Siz ertalab nonushta qilmaysiz, tushdan keyin esa kattaroq ovqatdan o'zingizni tiyasiz, lekin kechqurun siz bunga chiday olmaysiz va muzlatgichga hujum qilasizmi? Siz tungi ovqatlanish sindromi (NES) deb ataladigan odamlar guruhiga tegishli bo'lishingiz mumkin. Ushbu holatning umumiy belgilari:
- haftasiga kamida 3 marta uyqusizlik shaklida uyqu buzilishi;
- kechki ishtahaning haddan tashqari ko'payishi (soat 19:00 dan keyin kunlik ovqatlanishning kamida yarmini iste'mol qilish); oziq-ovqat majburiy iste'mol qilinadi, ochlikni nazorat qilish qiyin,
- ertalab ochlik.
Ertasi kuni odam bunday hodisa (tungi ovqat) sodir bo'lganini eslamaydi.
Ushbu muammodan kim tez-tez ta'sirlanadi?
Olimlar hali ham kim, ayollar yoki erkaklar kasallikka ko'proq moyil ekanligi haqida bahslashmoqda. Biroq, ular tungi ovqatlanish sindromining paydo bo'lishiga uyqu buzilishini keltirib chiqaradigan kasalliklar (aniqrog'i, uning defragmentatsiyasi), masalan, bezovta oyoq sindromi, obstruktiv uyqu apnesi (OSA), davriy oyoq-qo'l harakati sindromi va alkogol, qahvani to'xtatgandan keyin paydo bo'ladigan alomatlar yordam berishiga rozi bo'lishadi. , va sigaretalar. og'riq qoldiruvchi vositalar. Kasallikning paydo bo'lishiga haddan tashqari stress ta'siri ham yordam beradi. Kasallikning sabablari hali ma'lum emas. NES paydo bo'lishi ehtimol genetikdir.
Kecha ovqatlanish sindromi sezilarli surunkali stressning manbai hisoblanadi. Bu holatdan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha uyqu paytida doimiy charchoq, aybdorlik, uyat, nazoratning yo'qligi haqida shikoyat qiladilar. Depressiya va anksiyete kasalliklari kamdan-kam uchraydi. Qo'shimcha stress o'z-o'zini hurmat qilishning past sababidir.
Men tushimda ovqatlanaman
Agar biror kishi kasallik hali ham uyg'oq bo'lganida ovqat iste'mol qilsa, biz uni NSRED (Nucturnal Sleep Related Eating Disorder) deb ataymiz. Bu holatda ba'zi xavflar mavjud. Uyquchi ko'pincha uxlab yotganda ovqat pishiradi, bu uni turli xil kuyishlar va jarohatlarga ko'proq moyil qiladi.
Uyqu va tuyadi o'rtasida qanday bog'liqlik bor?
Kechasi ovqatlanish sindromi bo'lgan odamlarda 2 ta muhim moddalarning kunlik sekretsiyasining buzilishi kuzatildi: melatonin va leptin. Melatonin uyqu fazasida tanani kiritish va saqlashda ishtirok etadi. NES bilan og'rigan odamlarda tunda ushbu gormon darajasining pasayishi kuzatildi. Bu ko'plab uyg'onishlarga sabab bo'ldi. Leptin ham xuddi shunday muammoga ega. NESda tana kechasi uni juda oz miqdorda ajratadi. Shuning uchun, leptin ishtahani kamaytiradi va uning kontsentratsiyasi normal bo'lganda uyquni saqlashda rol o'ynasa-da, konsentratsiyani kamaytiradigan holatda ishtahani oshirishi mumkin.
Kecha ishtahani qanday davolash mumkin?
Yuqoridagi alomatlardan birortasini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizni eng yaqin uyqu markaziga ko'rsatishi mumkin. U erda siz quyidagi testlarni bajarishingiz kerak bo'ladi: EEG (elektroensefalogramma - miya faoliyatini ro'yxatga olish), EMG (elektromyogram - mushaklaringiz faoliyatini ro'yxatga olish) va EEA (elektroensefalogramma - ko'zlaringiz faoliyatini ro'yxatga olish). Sinovlar natijalariga qarab, shifokor tegishli farmakoterapiyani belgilaydi.
Ammo shuni esda tutingki, davolanishning samaradorligi nafaqat keraksiz kilogrammdan xalos bo'lish, balki uyqu gigienasi qoidalariga rioya qilish orqali ham ortadi:
- yotoqda o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish (6 soatgacha)
- kuch bilan uxlab qolishga urinmang
- yotoqxonada soatni ko'zdan olib tashlang
- kech tushdan keyin jismoniy charchash
- kofein, nikotin va spirtli ichimliklardan saqlaning
- muntazam turmush tarzini olib boring
- yotishdan 3 soat oldin kechki ovqat (kechqurun engil gazak bo'lishi mumkin)
- kechqurun kuchli yorug'likdan va kun davomida qorong'i xonalardan qoching
- kun davomida uxlashdan saqlaning.
MedTvoiLokony veb-saytining mazmuni veb-sayt foydalanuvchisi va ularning shifokori o'rtasidagi aloqani almashtirish emas, balki yaxshilash uchun mo'ljallangan. Veb-sayt faqat ma'lumot va ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan. Mutaxassis bilimlariga, xususan, bizning veb-saytimizda joylashgan tibbiy maslahatlarga amal qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Administrator veb-saytdagi ma'lumotlardan foydalanish natijasida yuzaga keladigan hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi.
Sizning hududingizdagi eng yaxshi internist