US News & World Report Amerika nashrining ekspertlari dunyodagi eng mashhur 35 ta parhezni baholadilar va 2020 yilda eng yaxshisini O'rta er dengizi deb tan oldilar.
Ular o'zlarining tanlovini O'rta er dengizi mamlakatlaridagi odamlarning aksariyat amerikaliklarga qaraganda uzoqroq va ozroq umr ko'rishlari, saraton va yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'riganligi bilan izohladilar. Bu sir oddiy: faol hayot tarzi, vaznni nazorat qilish va tarkibida qizil go'sht, shakar, to'yingan yog 'va ko'p miqdorda energiya va boshqa foydali ovqatlar.
2010 yilda O'rta er dengizi parhezi YuNESKOning milliy madaniy merosi ob'ekti sifatida tan olindi.
O'rta er dengizi parhezining 5 qoidasi
- O'rta er dengizi parhezining asosiy qoidasi - ko'p miqdorda o'simlik ovqatlari va qizil go'shtga cheklovlar.
- Ikkinchi qoida - zaytun moyining ratsioniga majburiy kiritish, chunki u organizmni tozalaydigan moddalarni o'z ichiga oladi.
- Uchinchi qoida - bu sifatli quruq sharob menyusida bo'lish, bu metabolizmni yaxshilaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
- Vaqt o'tishi bilan ushbu dietada cheklovlar yo'q, chunki uning menyusida inson tanasi va uning sog'lig'i uchun barcha kerakli moddalar mavjud. Birinchi natijalarni bir-ikki hafta ichida sezasiz - minus 5 kilogrammgacha.
- Ichish rejimiga rioya qilish va kuniga kamida bir yarim-ikki litr ichish muhimdir.
Eslatib o'tamiz, ilgari biz eng yaxshi qishki parhezlar va dunyodagi eng noodatiy parhezlar haqida gapirib bergandik.