Bolam juda ko'p ovqatlanadi. U juda ko'p ovqatlanyaptimi?

Unga kamroq ovqat eyishga qanday yordam berish kerak: bolasini belgilangan vaqtda ovqatlantiring

Bu yoshda 13:20 yoki 30:XNUMX gacha davom etish qiyin! Natija: u ovqatlanish uchun o'tirishdan oldin tishlaydi va shu bilan iste'mol qilishni ko'paytiradi, chunki u stolga kelganda ishtahasi kam bo'lgan va qichqiradigan boladan farqli o'laroq, u hali ham plastinka oldida och qoladi.

Hech qachon bolangizni televizor oldida ovqatlantirmang

U ekranga maftun bo'lganida, uni taniy olmaydi to'yinganlik signallari uning organizmi uni tabiiy ravishda yuboradi. Sabzavot va kraxmallarni tizimli ravishda birlashtiring. Birinchisi plastinkaga hajm beradi, ikkinchisi esa to'yinganlikni oshiradi. Va ayniqsa, pomidor yoki gulkaramga e'tibor qaratmaganlar kartoshka yoki makaron bilan xizmat qilganda ularni osonroq iste'mol qiladilar.

Farzandingizni gazakdan saqlaning va shakarni cheklang

Kichik oziq-ovqat mahsulotlarini takrorlash uning ochlik hissini buzadi. Ammo ba'zida "men ochman" degan bolaning qorni och bo'ladi va shunchaki qo'shimcha pechene istamaydi. Keyin unga meva yoki yogurt o'rtasida tanlov bering, yaxshisi oddiy. Boy oqsil, sut mahsulotlari yaxshi sozlanishi afzalliklarga ega. Juda uzoq vaqt davomida demonizatsiya qilingan bir bo'lak nonga, hatto biroz ortiqcha vaznga ega bo'lganlar uchun ham ruxsat beriladi. Boshqa tomondan, ozgina ozuqa beradigan juda shirin taomlarni cheklang. 

Farzandingizni sport bilan shug'ullanishga undash

Uni rag'batlantirish orqali uning yaxshi vilkasini qoplang ko'proq harakatlaning. To'g'ri, bu yoshda uni to'g'ri sport mashg'ulotlariga jalb qilish ba'zan qiyin. Ammo vaqti-vaqti bilan maktabga piyoda borish, parkda yugurish, arqondan sakrash yoki bir yoki ikki qavatga ko'tarilish ham yaxshi. Butun oila uchun.

Farzandingizning ovqatlanish instinkti

Bu yoshda uning ovqatlanish instinkti hali ham nisbatan xavfsizdir. Kattalardagi voqealardan farqli o'laroq, undagi ochlik mexanizmlari hali ham takroriy dietalar, gazaklar yoki sekin ovqatlanish vaqtlari bilan buzilmagan. Natija: uning ochlik hissi ko'pincha haqiqiy ehtiyojlariga mos keladi. Sog'lom bola hech qachon ochlikdan o'lishga yo'l qo'ymaydi, degan odatiy hol bo'lgani kabi, agar bolaning ishtahasi yaxshi bo'lsa, uning tanasi bu kaloriyalarga haqiqatan ham muhtojligini aytish mumkin. Chunki u o'zini juda ko'p harakat qiladi, chunki u o'sib bormoqda yoki oddiygina metabolizmga ega, chunki u tabiiy ravishda juda ko'p energiya yoqadi.

Pediatr bilan maslahatlashing

U juda ko'p ovqat eyishi haqida qaror qabul qilishdan va uning oziq-ovqat iste'molini cheklash uchun ma'lum bir qator choralarni qo'llashdan oldin, uning vazn egri chiziqlari va o'lchami shifokor tomonidan. Bu "ortiqcha ovqatlanish" yoki "juda kam ovqatlanish" tushunchalari juda sub'ektivdir. Va o'sayotgan bolada keraksiz yoki noto'g'ri ovqatlanishning oqibatlari juda jiddiy bo'lib, faqat his-tuyg'ularga asoslanadi.