1. To'g'ri joyni tanlang
Agar siz suv kemasida sayohat qilsangiz va dengiz kasaliga duchor bo'lsangiz, kemaning o'rtasiga yaqinroq turing - u erda tebranish eng kam seziladi.
Siz haydash paytida mashinada kamroq harakat kasalligi mavjud va orqa o'rindiqdagi yo'lovchilar eng qiyin vaqtga ega. Afsuski, bolalar odatda orqa o'rindiqlarda o'tirishlari kerak - va Vestminster universitetining amaliy psixologiya professori Jon Goldingning kuzatishlariga ko'ra, 8 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolalar eng ko'p kasal bo'lishadi. Bundan tashqari, ko'pincha migrenli kattalarda harakat kasalligiga sabab bo'ladi.
Agar siz samolyotlarda dengiz kasaliga duch kelsangiz, katta samolyotlarda uchishga harakat qiling - kichik kabinalarda tebranish kuchliroq seziladi.
2. Ufqqa qara
Harakat kasalligi uchun eng yaxshi tushuntirish - bu ko'zlaringiz ko'rgan narsa va ichki qulog'ingiz qabul qiladigan harakat ma'lumotlari o'rtasidagi nomuvofiqlik haqida bo'lgan sensorli ziddiyat nazariyasi. "Harakat kasalligidan qochish uchun atrofga yoki ufqqa qarang", deb maslahat beradi Golding.
Luiza Murdin, Guy va Sent-Tomas NHS jamg'armasining audio-vestibulyar tibbiyot bo'yicha maslahatchisi yo'lda ketayotganda telefoningizni o'qimaslik yoki qaramaslik va boshingizni harakatsiz saqlashga harakat qilishni maslahat beradi. Gapirishdan ham voz kechish yaxshiroqdir, chunki gapirish jarayonida biz deyarli har doim boshimizni sezmasdan qimirlatamiz. Ammo musiqa tinglash foydali bo'lishi mumkin.
Nikotin sayohatdan oldin iste'mol qilingan oziq-ovqat va spirtli ichimliklar kabi harakat kasalligining alomatlarini kuchaytiradi.
3. Dori vositalaridan foydalaning
Giossin va antigistaminlarni o'z ichiga olgan retseptsiz dori-darmonlar harakat kasalligining oldini olishga yordam beradi, ammo ular loyqa ko'rish va uyquchanlikka olib kelishi mumkin.
Boshqa harakat kasalligiga qarshi dorilarda topilgan sinnarizin moddasi kamroq yon ta'sirga ega. Ushbu dorini sayohatdan taxminan ikki soat oldin olish kerak. Agar siz allaqachon yomon his qilsangiz, tabletkalar sizga yordam bermaydi. "Sabab oshqozonning turg'unligidir: tanangiz oshqozon tarkibini ichaklarga o'tkazishni to'xtatadi, bu dorilar to'g'ri so'rilmaydi", deb tushuntiradi Golding.
Akupressura yordamida harakat kasalligini oldini oladigan bilakuzuklarga kelsak, tadqiqotlar ularning samaradorligini tasdiqlamadi.
4. Nafas olishni nazorat qiling
"Nafas olishni nazorat qilish harakat kasalligini nazorat qilishda giyohvand moddalarga qaraganda taxminan yarmi samaralidir", deydi Golding. Nafas olishni nazorat qilish qusishni oldini olishga yordam beradi. “Gag refleksi va nafas olish mos kelmaydi; Nafas olishga diqqatni jamlash orqali siz gag impulsini oldini olasiz.
5. Qo'shadi
Murdinning fikricha, eng samarali uzoq muddatli strategiya bu giyohvandlikdir. Asta-sekin ko'nikish uchun yo'lda o'zingizni yomon his qilganingizda qisqa vaqt to'xtab, keyin yo'lda davom eting. Takrorlang, sayohat vaqtini asta-sekin oshiring. Bu miyaning signallarga ko'nikishi va ularni boshqacha qabul qila boshlashiga yordam beradi. Ushbu uslub harbiylar tomonidan qo'llaniladi, ammo oddiy odam uchun bu qiyinroq bo'lishi mumkin.
Golding shuningdek, odatlanish muayyan vaziyatga bog‘liq bo‘lishi mumkinligi haqida ogohlantiradi: “Agar siz mashinaning orqa o‘rindig‘ida o‘tirishga o‘rganib qolgan bo‘lsangiz ham va u yerda endi harakat kasalligiga duchor bo‘lmasangiz ham, bu sizning suvda dengiz kasalligiga chalinmasligingizga kafolat bermaydi. ”