Semizlikni davolash usullari

Semizlikni davolash usullari

Tobora ko'proq mutaxassislar davolanishning asosiy maqsadi bo'lishi kerakligini aytishadidan qabul qilish yaxshi turmush tarzi. Shunday qilib, hozirgi va kelajakdagi salomatlik yaxshilanadi. Aksincha, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vazn yo'qotish "yon ta'sir" sifatida qaralishi kerak.

Global yondashuv

Uzoq muddatli salomatlikni yaxshilashning eng samarali usuli shaxsiylashtirilgan, multidisipliner va muntazam kuzatuvni talab qiladi. Terapevtik yondashuv ideal holda quyidagi mutaxassislarning xizmatlarini o'z ichiga olishi kerak: a shifokor, uchun diyetisyen, uchun kinesiolog va bir psixolog.

Biz a bilan boshlashimiz kerak tekshirmoq shifokor tomonidan belgilanadi. Boshqa sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashuvlar. Og'irlikni saqlash bosqichida ham, bir necha yil davomida kuzatuvga pul tikish yaxshiroqdir. Afsuski, bir nechta klinikalar bunday yordamni taklif qiladi.

Qo'shma Shtatlardagi Mayo klinikasi mutaxassislarining fikriga ko'ra, a Ozish tana vaznining 5% dan 10% gacha to'g'ri keladigan salomatlikni sezilarli darajada yaxshilaydi19. Masalan, vazni 90 kilogramm yoki 200 funt (va tana massasi indeksiga ko'ra semirib ketgan) odam uchun bu 4 dan 10 kilogrammgacha (10 dan 20 funtgacha) vazn yo'qotishiga to'g'ri keladi.

Og'irlikni yo'qotish dietalari: oldini olish kerak

eng vazn yo'qotish dietalari Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xavfli bo'lishdan tashqari, uzoq muddatli vazn yo'qotishda samarasizdir4, 18. Bu erda ba'zi mumkin bo'lgan oqibatlar:

  • uzoq muddatli vazn ortishi: dietalar tomonidan qo'llaniladigan kaloriya cheklovi ko'pincha chidab bo'lmaydi va kuchli jismoniy va psixologik stressni keltirib chiqaradi. mahrumlik holatida, thetuyadi ortadi va energiya sarfi kamayadi.

    Qo'shma Shtatlar va Evropada 31 ta tadqiqotni tahlil qilgandan so'ng, tadqiqotchilar dietaning dastlabki 6 oyida vazn yo'qotishi mumkinligini aniqladilar.4. Ammo, dan 2 yildan 5 yilgacha, odamlarning uchdan ikki qismiga qadar har bir yo'qotilgan vaznni qaytarib oldi va hatto bir nechtasini qo'lga kiritdi.

  • ovqatlanishdagi nomutanosiblik: Frantsiya Milliy Sog'liqni saqlash xavfsizligi agentligi tomonidan e'lon qilingan hisobotga ko'ra, mutaxassis maslahatisiz vazn yo'qotish dietasiga rioya qilish ozuqa moddalarining etishmasligi yoki hatto ortiqcha bo'lishiga olib kelishi mumkin.55. Mutaxassislar 15 ta mashhur parhezning (jumladan, Atkins, Weight Watchers va Montignac) ta'sirini o'rganishdi.

 

ovqat

a yordami bilan parhezshunos-ovqatlanish mutaxassisi, bu bizning didimizga va turmush tarzimizga mos keladigan ovqatlanish yondashuvini topish va ovqatlanish xatti-harakatlarimizni tushunishni o'rganishdir.

Ushbu mavzu bo'yicha bizning dietologimiz Helen Baribo tomonidan yozilgan ikkita maqolaga qarang:

Og'irlik muammolari - semirish va ortiqcha vazn: yangi turmush tarzi odatlarini qabul qiling.

Og'irlik muammolari - semirib ketish va ortiqcha vazn: vazn yo'qotish uchun parhez tavsiyalari va menyular.

Jismoniy faoliyat

Uni oshiring energiya sarfi vazn yo'qotish va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Har qanday jismoniy faoliyatni boshlashdan oldin kinesiolog bilan maslahatlashish xavfsizroqdir. Birgalikda siz a ni tanlashingiz mumkin o'quv dasturi jismoniy holatingiz va qiziqishlaringizga mos.

Psixoterapiya

A bilan maslahatlashing psixolog yoki psixoterapevt kelib chiqishini tushunishga yordam beradi ortiqcha vazn, ba'zi ovqatlanish xatti-harakatlarini o'zgartirish, stressni yaxshiroq engish va o'z-o'zini hurmat qilishni tiklash va hokazo. Psixoterapiya sahifamizga murojaat qiling.

farmatsevtika mahsulotlari

bir qancha farmatsevtika mahsulotlari retsept bilan olingan vazn yo'qotishga yordam beradi. Ular yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, gipertenziya va boshqalar uchun jiddiy xavf omillari bo'lgan odamlar uchun ajratilgan. Ushbu dorilar kam vazn yo'qotishiga olib keladi (2,6 kg dan 4,8 kg gacha). Effekt saqlanib qolishi uchun biz ularni qabul qilishda davom etishimiz kerak. Bundan tashqari, ular a bilan bog'langan bo'lishi kerak qattiq dieta va bir qator kontrendikatsiyaga ega.

  • Orlistat (Xenical®). Ta'siri, dietadagi yog'larning so'rilishini taxminan 30% ga kamaytirishdir. O'zlashtirilmagan yog'lar axlat bilan chiqariladi. Yon ta'sirlardan qochish yoki kamaytirish uchun kam yog'li dieta bilan birga bo'lishi kerak.

    Umumiy yon ta'siri: suvli va yog'li najas, ichak harakati, gaz, qorin og'rig'i bo'lishga undash.

    Eslatma. Amerika Qo'shma Shtatlari va Evropada orlistat savdo nomi ostida yarim kuchga ega bo'lgan peshtaxtalarda ham mavjud Mana® (Frantsiyada dori farmatsevt peshtaxtasi orqasida saqlanadi). Alli® preparati ortiqcha vaznli odamlar uchun mo'ljallangan. Xenical® bilan bir xil turdagi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, kam yog'li parhez bilan birga bo'lishi kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar mavjud. Salomatlikni tekshirish va vaznni nazorat qilishda kompleks yondashuvni olish uchun ushbu preparat bilan davolanishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

 

Ahamiyat bering Meridiya® (sibutramin), ishtahani bostiruvchi, Kanadada 2010 yil oktyabr oyidan beri to'xtatilgan. Bu Kanada sog'liqni saqlash tashkiloti bilan muhokamalardan so'ng ishlab chiqaruvchi tomonidan ixtiyoriy ravishda bekor qilingan.56. Ushbu dori ba'zi odamlarda miyokard infarkti va insult xavfini oshiradi.

 

jarrohlik

La bariatrik jarrohlik ko'pincha kamaytirishdan iborat oshqozon hajmi, bu oziq-ovqat iste'molini taxminan 40% ga kamaytiradi. Bu kasallikdan aziyat chekadigan odamlar uchun ajratilganog'ir semirib ketish, ya'ni tana massasi indeksi 40 dan yuqori bo'lganlar va semizlik bilan bog'liq kasallikka chalingan BMI 35 dan yuqori bo'lganlar.

Eslatmalar. Qo'shma Shtatlardagi Mayo klinikasi mutaxassislarining fikriga ko'ra, liposaktsiya kosmetik jarrohlikdir va vazn yo'qotish uchun ishlatilmasligi kerak.

 

Kilo yo'qotishning ba'zi darhol foydalari

  • Nafas olish va terlashning kamroq qisqarishi;
  • kamroq og'riqli bo'g'inlar;
  • Ko'proq energiya va moslashuvchanlik.

 

Leave a Reply