Yoz boshlanishiga sanoqli kunlar qoldi! Shaklingizni kerakli natijaga etkazish vaqti keldi. Fitness mashg'ulotlari, ertalab yugurish, yoga - yuragingiz xohlagan narsa! Va Ayollar kunining tahririyati o'zlarini qanday qilib yulduz shakliga keltirishlarini aniq ko'rsatib beradi.
Yasemin har kuni sportga vaqt ajratadi, u ham aerobik, ham kuch mashqlari bilan shug'ullanadi. "Murabbiy bilan aerobik mashqdan so'ng, qorin bo'shlig'ini pompalash sizga kerak bo'ladi", dedi u. Xonandaning so'zlariga ko'ra, sport unga kuch beradi.
Xonanda qisqa vaqt ichida juda ozgan va bularning barchasi kundalik mehnat samarasidir. “Bu unchalik oson emas, faqat tashqaridan qaraganda oddiy va oson tuyuladi. Bugungi bir soatlik darsim ikki soatlik jismoniy mashg‘ulotlarga almashtirildi”, deb izoh berdi xonanda.
Yaseminning siri har kuni o'zini-o'zi takomillashtirishda. Xonandaning so'zlariga ko'ra, u endi vazn yo'qotmaydi, balki o'z shaklini saqlab qoladi.
Ayniqsa, ko'pincha Yasemin matbuot uchun mashqlarni bajaradi, bunday mashqlar juda samarali va ayollarda juda qisqa vaqt ichida kerakli effektga erishishga yordam beradi. "Orzular ro'yobga chiqadi, shunchaki dangasa bo'lmaslik va taslim bo'lmaslik kerak!" – qo‘shiqchini chaqiradi.
Muxlislar Yaseminning kesilgan qiyofasidan xursand bo'lishdi, uning juda ozganini payqashdi, o'sha ajoyib jismoniy shaklda qolishni xohlashdi, shuningdek, yulduzdan endi vazn yo'qotmaslikni so'rashdi.
Jessica Simpson har doim ortiqcha vaznga ega edi, ayniqsa bolalar tug'ilgandan keyin. Xonanda hatto umidsizlikka tushib, ortiqcha vazn bilan kelishib oldi. Garchi kundalik ish va, albatta, mutaxassislarning yordami Jessikaga bo'lib o'tadigan to'y marosimiga tayyorgarlik ko'rishga yordam berdi.
Simpson ko'proq yurishga, bolalar bilan uzoq yurishga, do'konga borishga harakat qiladi, eng muhimi - muntazam. Yulduzning shaxsiy murabbiyi Jessika uchun maxsus mashqlar dasturini ishlab chiqdi. U haftasiga uch marta kuniga 45 daqiqa mashq qiladi.
Ma'lum bo'lishicha, Simpson vazn yo'qotish dasturiga 4 million dollar sarmoya kiritgan. Maxsus dastur tufayli Jessica 20 kg vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Dasturning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:
· Har kuni iloji boricha ko'proq suyuqlik ichish (kamida 8 stakan);
· Har kuni ovqatlangan hamma narsani yozib oling;
· Kamida besh turdagi sabzavot va mevalarni iste'mol qiling;
· Muntazam ravishda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish (asosan, yurish);
· Va siz uchun maxsus ishlab chiqilgan ovqatlanish dasturiga amal qiling.
Aytgancha, yaqinda qora mini-short kiygan Jessica Simpson ajoyib natija ko'rsatdi: mukammal nozik nozik oyoqlar.
Kseniya Borodina muntazam ravishda sport zalida vaqt o'tkazadi. Teleboshlovchi sportni juda yaxshi ko'rardi, shuningdek, to'g'ri ovqatlanishni nazorat qiladi. Borodina matbuotga alohida e'tibor beradi va qo'llari va sonlarini chayqashni unutmaydi.
Kseniya Borodina mikroblogda muntazam ravishda o'z yutuqlarini muxlislar bilan baham ko'radi. Misol uchun, u yaqinda o'zining sevimli past kaloriyali, ammo juda sog'lom bodring, qisqichbaqalar va avakado salatining retseptini tvit qildi.
Borodina dam olishni ham unutmaydi: “Dam olish har doim yaxshi, tetiklik, yaxshi kayfiyat, kuch; ayniqsa, bunday qattiq jadval mavjud bo'lsa, Moskvada etarlicha uxlash juda qiyin. "
Olga Buzova va Dmitriy Tarasov
Olga Buzova sportga jiddiy qiziqadi. Shunday qilib, u eri - Moskvaning "Lokomotiv" futbol klubi yarim himoyachisi Dmitriy Tarasovni qo'llab-quvvatlaydi. Olga muntazam ravishda sport zallariga tashrif buyuradi, suzadi va ovqatlanishni nazorat qiladi. Olga Buzovaning figurasiga ko'plab qizlar hasad qilishlari mumkin: ohangli abs, mukammal oyoqlar va qattiq dumba.
Bahor kelishi bilan er-xotin havoda mashq qilishga qaror qilishdi va er-xotin velosiped sotib olishdi. Velosiped haydash - bu sizga kerak bo'lgan narsa: oyoqlaringiz uchun samarali mashqlar va yaxshi kayfiyat.
Teleboshlovchi ko'pincha o'zining go'zallik sirlarini muxlislar bilan baham ko'radi. Aytgancha, Buzovning dietasi ham xuddi shunday jiddiy. “Qizlar, mashg'ulot paytida ovqatlanish haqida! Men sportdan bir yarim soat oldin va 2 soatdan keyin ovqatlanaman! Bugun kechki ovqat uchun - qushqo'nmas bilan bug'langan baliq ", dedi Olga o'zining mikroblogida.
Yana Rudkovskaya ta'tilda ham sportni unutmaydi. Shunday qilib, prodyuser muntazam ravishda o'z ta'tilidan fotoreportajlarni joylashtirdi va muxlislar Yananing mehnatsevarligini payqashdi. Ishlab chiqaruvchining oyoqlarining nozikligi hatto modelga ham hasad qilishi mumkin. Rudkovskayaga bunday natijaga erishish uchun maxsus simulyator yordam beradi. "Ushbu mashq oyoqlarni bo'shatish uchun juda yaxshi!" – Yana videoga imzo chekdi. Bundan tashqari, Rudkovskaya dumbalarga e'tibor qaratadi: men "Bunlarni" silkitaman, men ular mukammal emasligini bilaman, lekin ular ham xunuk emas! - tan oldi Yana.
Muxlislar, shubhasiz, 39 yoshli Yananing nozikligini qadrlashdi, ammo shunga qaramay Yana Yanaga dumbalariga e'tibor qaratishni va iloji boricha cho'zilish va o'pka mashqlarini bajarishni maslahat berishdi.
Lotin amerikalik qo'shiqchi Jennifer Lopez o'zining katta hajmli shakllari bilan mashhur, ammo o'zini yaxshi holatda ushlab turish uchun u ko'p mehnat qilishi kerak. Lopes uchun raqs, ehtimol, uning tanasini saqlashning asosiy usullaridan biridir. Xonandaning so‘zlariga ko‘ra, raqsga tushish nafaqat ozish va mushaklarni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, balki tanaga moslashuvchanlikni ham beradi. Albatta, jismoniy faollik e'tibordan chetda qolmaydi, qo'shiqchi ko'pincha ertalab parkda yuguradi va cho'zish bilan shug'ullanadi. Shuningdek, u oziq-ovqatni kuzatib boradi, ro'za kunlarini qiladi. Va yulduz ruhiy holatni sog'lom turdagi yaxshi kayfiyatning asosiy kredosi deb biladi. "Asosiy narsa - ruhiy holat", deb tan oldi qo'shiqchi. "Agar sizning ko'zingizda porlash bo'lmasa, sizni go'zal deb hisoblashingiz dargumon." Lopesning so'zlariga ko'ra, odamlardagi eng yaxshi sifat bu sevish qobiliyatidir.