Jigarni tozalaydigan oziq-ovqat

Jigar inson tanasining eng muhim organlaridan biri bo'lib, u asosiy rol o'ynaydi - u oziq-ovqat hazm qilish va qonni tozalash uchun javobgardir. Bundan tashqari, u toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi, shuning uchun u shoshilinch ravishda muntazam ravishda detoksifikatsiyaga muhtoj. Tibbiyot, shu jumladan xalq tabobati, uni tozalashning ko'plab samarali usullarini biladi, shu bilan birga, uni dietangizga maxsus mahsulotlarni kiritish orqali amalga oshirish eng osondir. Tarkibida ma'lum moddalar mavjud bo'lib, ular o'zlariga yuklangan funktsiyalarni osongina engishadi. Va, eng qizig'i, ular deyarli har doim bizning oshxonamizda topiladi.

Organni tozalash zarurligini qanday aniqlash mumkin

Ovqatlanish, ratsiondagi yog'li va qizarib pishgan ovqatlarning ko'pligi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, turli xil dori-darmonlarni qabul qilish, shuningdek doimiy stress va hattoki temirning ko'pligi nafaqat insonning, balki uning jigariga ham salbiy ta'sir qiladi.⁽¹⁾… Ammo u tanadagi sodir bo'ladigan eng muhim jarayonlar uchun javobgardir. Qonni tozalashdan tashqari, u organizm uchun o'ziga xos qurilish materiali bo'lgan oqsil sintezini hamda hazm qilishga yordam beradigan boshqa biokimyoviy moddalarni beradi. Bundan tashqari, u yog'da eriydigan vitaminlarni (A, K vitaminlari) singdirishda ishtirok etadigan safro hosil qiladi.

Shuning uchun jigarni tozalash zarurligini ko'rsatadigan alomatlar birinchi navbatda ovqat hazm qilish tizimining ishi bilan bog'liq. Bunga quyidagilar kiradi:

• gaz ishlab chiqarishni ko'payishi, ovqatdan keyin oshqozon va oshqozon ekishi;
• tartibsiz ichak harakatlari;
• bo'rtib chiqqan qorin;
• og'izdan yomon hid;
• immunitetning pasayishi va tez-tez yuqadigan kasalliklar;
• teri muammolari: quruqlik, qichishish, toshbaqa kasalligi, ekzema, toshma yoki akne;
• ko'z ostidagi qora doiralar;
• o'ng tarafdagi og'riq;
• surunkali charchoq.

Jigarni muntazam ravishda tozalash ularni bir marta va umuman yo'q qilishga yordam beradi. Eng asosiysi, uni bajarishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va protseduraga qarshi ko'rsatmalarni chiqarib tashlash. Ushbu belgilarning barchasini uzoq vaqt davomida e'tiborsiz qoldirish vaziyatni yanada og'irlashtiradi va onkologiya rivojlanish xavfini oshiradi.⁽²⁾.

Qanday moddalar tozalashga yordam beradi

Jigarni tozalash uchun ma'lum mahsulotlar foydasiga tanlov tasodifan amalga oshirilmagan. Ular ushbu organning holatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan ma'lum foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ular orasida:

1. 1 selen. Bir necha yil oldin u organizm uchun eng kuchli zahar deb hisoblangan, ammo bugungi kunda u yurakning haqiqiy himoyachisi deb nomlangan. Bu antioksidant bo'lib, saraton, artrit va jigar kasalliklarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, jigar to'qimalarining tiklanishi uchun javob beradi.
2. 2 Vitamin E. Antioksidant xususiyatga ega bo'lgan va birgalikda jigarning yog'li disfunktsiyasiga qarshi kurashishga yordam beradigan yana bir modda - uning hujayralarida ortiqcha yog 'to'planib qoladigan kasallik. Bundan tashqari, bu bo'sh so'zlar emas, balki tadqiqot natijalari. Ular nashrda chop etilganNyu-England tibbiyot jurnali". Tadqiqotda oldindan 247 guruhga bo'lingan 3 kishi ishtirok etdi. Birinchisiga katta dozada E vitamini, ikkinchisiga diabetga qarshi dori berildi, uchinchisi oddiygina platsebo edi. Natijada, E vitamini tufayli yaxshilanish 43% hollarda, platsebo tufayli - 19% da yuz berdi. Diabetes mellitus uchun preparatni qo'llash juda kam muvaffaqiyatga erishdi.⁽³⁾.
3. 3 arginin. Ko'pincha yurak kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan muhim aminokislota. Uning vazifalariga immunitetni mustahkamlash, gormonal darajani normallashtirish va jigarni tozalash kiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, arginin yog 'hujayralari sonini kamaytiradi, shuningdek, ammiak va organga zarar etkazadigan boshqa toksinlarni zararsizlantiradi.⁽⁴⁾.
4. 4 Xlorofil. Ushbu modda tanadagi toksinlarni yo'q qilishga va jigarni tabiiy ravishda tozalashga yordam beradi.
5. 5 B2 vitamini. Hujayralarni qayta tiklash jarayonini tezlashtiradi, ularni zararli moddalardan, shu jumladan spirtli ichimliklar yoki turli dorilardan foydalanishdan himoya qiladi.
6. 6 Beta karotin. Glikogenning sintezi va saqlanishida ishtirok etadi. Uning etishmasligi safro sekretsiyasiga va E, A, D vitaminlarining emilimiga salbiy ta'sir qiladi.
7. 7 S vitamini immunitetni va qon tomir devorlarini kuchaytiradi, shuningdek toksinlar bilan samarali kurashadi. Ushbu moddaning etishmasligi, birinchi navbatda, metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi va shu bilan jigar hujayralarini iloji boricha zaiflashtiradi.
8. 8 Magniy. Bu ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi, shuningdek, jigar va o't pufagining silliq mushaklarining spazmlarini yo'qotadi, oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni hal qiladi.

Ushbu moddalarning barchasini oziq-ovqatdan olishning eng oson yo'li. Shunday qilib, ular yaxshiroq so'riladi va odamni mastlik alomatlaridan muvaffaqiyatli xalos qiladi.

Jigarni tozalash uchun eng yaxshi 13 ta oziq-ovqat

Sarimsoq. Faqat bir chinnigullar sarimsoq tanani toksinlardan tozalashga yordam beradigan fermentlar ishlab chiqarishni faollashtiradi. Bundan tashqari, u tarkibida allitsin va selen mavjud bo'lib, ular bu organda hujayralarni qayta tiklash jarayonlarini qo'zg'atadi.

Greypfrut. Bu S vitamini va antioksidantlarning xazinasi, bu detoksifikatsiya jarayonini qo'zg'atadigan fermentlar ishlab chiqarishni ko'payishiga olib keladi.

Lavlagi. Bu beta-karotin manbai bo'lib, u jigar faoliyatini normallashtiradi va safro sekretsiyasini yaxshilaydi. Sabzi shunga o'xshash funktsiyaga ega, shuning uchun siz ularni dietangizga xavfsiz kiritishingiz mumkin.

Yashil choy. Olimlar uni hazillashib chaqirishadi jigarning eng sevimli ichimliklari antioksidantlarning yuqori miqdori uchun. Ularning yordami bilan u charchoqni ketkazadi, ichaklarni tozalaydi, odamga kuch va quvvat beradi. Bundan tashqari, uning tarkibida metabolizmni yaxshilaydigan katexinlar va yallig'lanish jarayoni va onkologiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladigan P vitamini (bir stakan choy uning kunlik dozasini o'z ichiga oladi). Shuningdek, yashil choy tanani toksinlardan tozalaydi, shuning uchun uni gepatitni davolashda yordam sifatida ishlatish tavsiya etiladi. Ayni paytda, uni suiiste'mol qilish mumkin emas, aks holda yurak muammolarini oldini olish mumkin emas.

Yashillar - arugula, ismaloq, yashil bargli sabzavotlar. Bu qonni toksinlardan tozalaydigan va shu bilan jigarni himoya qiladigan florofil ombori. Bundan tashqari, safro ishlab chiqarilishi va chiqib ketishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Avokado. Ko'p miqdorda ozuqa moddalari bu mevaning yagona afzalligi emas. Boshqa narsalar qatorida, tabiiy ravishda detoksifikatsiyaga yordam beradigan antioksidant bo'lgan glutatyon ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Olmalar. Ular tarkibida pektin bor, u ichakni tozalaydi va shu bilan jigarni osonlashtiradi.

Zaytun yog'i. Sovuq press yordamida ishlab chiqarilganga ustunlik berish kerak. U tarkibida E vitamini, shuningdek, toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradigan sog'lom yog'lar bor va shu bilan jigar ishining bir qismini o'ziga yuklaydi. Zaytun moyidan tashqari makkajo'xori va zig'ir yog'i kabi boshqa o'simlik moylari ham mos keladi.

Sitrus. S vitamini manbai sifatida ular nafaqat toksinlar bilan samarali kurashadi, balki erkin radikallarning organ hujayralariga salbiy ta'sirini minimallashtiradi.

Yong'oq. Ularda toksinlarni zararsizlantiradigan arginin va jigar faoliyatini normallashtiradigan omega-3 yog 'kislotalari mavjud.

Gulkaram. Bu vitamin C manbai bo'lib, u ovqatni hazm qilish uchun zarur bo'lgan fermentlarni ishlab chiqarishni tezlashtiradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi, bu esa saraton xavfini sezilarli darajada kamaytiradi. Unga qo'shimcha ravishda, karam va brokkoli ham mos keladi.

Zerdeçal. Buni dietangizga kiriting va jigaringiz sizga "rahmat" aytadi, har holda, olimlar bunga amin. Zerdeçal tanadan toksinlarni olib tashlaydi, chunki uning tarkibida kurkumin bor, shuningdek, uzoq davom etgan dori -darmon kursidan keyin jigarni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, bu ziravorlardan muntazam foydalanish hujayralarni yangilanish jarayonini qo'zg'atadi. Merilend instituti tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, kurkumin ham safro ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Qizig'i shundaki, Xitoy tibbiyoti uni nafaqat jigar kasalliklarini, balki ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini davolashda ham faol ishlatadi.⁽⁵⁾.

Jigarrang guruch. Bu metabolizmni tezlashtiradi va organning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, jigar to'qimalarining zichligini kamaytiradi. Boshqa butun don mahsulotlari shunga o'xshash xususiyatlarga ega - don, non, makaron.⁽⁶⁾.

Jigarni tozalashning boshqa usullari

Tabiiy ravishda zararsizlantirishga yordam beradigan foydali oziq-ovqatlarni dietangizga kiritishdan tashqari, siz turmush tarzi va odatlaringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Boshqa so'zlar bilan aytganda:

• yog'li va qovurilgan ovqatlardan saqlanib, sog'lom va foydali ovqatlarga o'ting, chunki bu jigar faoliyatini yomonlashtiradi;
• spirtli ichimliklar ichishni to'xtatish;
• sport bilan shug'ullanish - bu metabolizmni tezlashtiradi va umuman butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo har doim ham emas. Jismoniy mashqlar oldidan samimiy nonushta ovqat hazm qilish traktini ortiqcha yuklaydi, jigarda ortiqcha stressni keltirib chiqaradi va undagi qonning chiqishi jarayonini buzadi. Natijada, og'riq retseptorlari siqilib qoladi, bu haqda odam bir necha daqiqada bilib oladi va yon tomondan qattiq og'riqni sezadi. Bundan tashqari, noyob, ammo kuchli yuklar jigarda yog 'hujayralarining ko'rinishini qo'zg'atadi va vaziyatni yanada kuchaytiradi. Va past kaloriya dietasi bilan birgalikda yuqori yuklar tanadagi o'jar moddalarning to'planishiga yordam beradi;
• kasallik paytida tanaga kiradigan dorilar miqdorini minimallashtirish uchun immunitetni oshirish⁽⁷⁾.

Jigarni tozalash uzoq va qiyin jarayon. Oldindan shifokorga tashrif buyurib, bunga mas'uliyat bilan yondashing va yaqin orada siz uning barcha afzalliklarini o'zingiz uchun his qilasiz!