- Muskul guruhi: elkalar
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: gantellar
- Qiyinchilik darajasi: O'rta
Boshingizga gantellarni ko'tarish - mashq qilish texnikasi:
- Qo'lingizda dumbbelllarni oling. Rasmda ko'rsatilgandek, tanangiz bo'ylab qo'llaringizni pastga tushiring.
- Tirsaklaringizda qo'llaringizni bukmaslikka harakat qiling, ularni boshingizga ko'taring.
- Ularni yuqori holatda bir soniya ushlab turing va pastga tushiring.
- Jismoniy mashqlar paytida tanani to'g'ri tutishga harakat qiling.
Video mashq:
dumbbelllar bilan mashq qilish
- Muskul guruhi: elkalar
- Jismoniy mashqlar turi: Izolyatsiya
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: gantellar
- Qiyinchilik darajasi: O'rta