boshning ustida turgan barning pressi

Boshning ustida turgan barni bosish - texnik mashqlar:

1. Qo'lda tayoqni oling. Orqangizni tekis qilib, shtrixni yuqoriga ko'taring va keyin boshingiz orqasiga tushiring. Taxminan 90 daraja tirsakka egilgan qurollar.
2. Shtabni boshingizga sekin ko'taring, orqangizni to'g'ri va tanangiz harakatsiz turing.
3. 1-2 soniya davomida shtrixni yuqori holatda ushlab turing.
4. Shtrixni yelkalariga sekin tushiring.
5. Ushbu mashqni to'g'ri va xavfsiz bajarish uchun to'g'ri ish vaznini tanlash kerak.