Mundarija
Kilo yo'qotish uchun limonli parhez: limon sharbati bilan retseptlar. Video
Ko'p vazn yo'qotish dasturlari orasida juda ko'p noodatiy, ammo juda samarali. Ulardan biri limonli parhez - haftada ikki kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beruvchi oziqlanish tizimi.
Kilo yo'qotish uchun limonli parhez
Limon semirishga qarshi kurashish uchun eng mos meva emas degan keng tarqalgan e'tiqodga qaramay, bu umuman emas. U bir qator foydali xususiyatlarga ega, buning natijasida uni vazn yo'qotish uchun dietalarning bir qismi sifatida ishlatish mumkin.
Limonni me'yorida iste'mol qilish quyidagi ta'sirga ega:
- yog'larning parchalanishiga yordam beradi
- me'da shirasining ishlab chiqarilishini va buning natijasida ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
- ochlikni kamaytiradi
- qon shakarini normallashtiradi
- metabolizmni tartibga soladi
- qon va limfani toksinlardan tozalaydi
- tanani tonlaydi
Bundan tashqari, limonda immunitet, gematopoetik va yurak-qon tomir tizimlarining barqaror ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'p miqdorda S vitamini mavjud. Natijada, limon dietasi ba'zi boshqa vazn yo'qotish dasturlari kabi sog'liq uchun yomon emas.
An'anaviy limonli parhez ikki hafta davom etadi. Ushbu davrda dietada jiddiy cheklovlar qo'yilmaydi; faqat kraxmalli ovqatlar va shirinliklarni iste'mol qilishni minimallashtirish kerak.
Ko'pgina hollarda, limon dietasi tana uchun hech qanday salbiy oqibatlarga olib kelmaydi, ammo uni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish va kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish tavsiya etiladi.
Ratsionning birinchi kunida siz bir stakan suv ichishingiz kerak, unga bir limon sharbati qo'shiladi. Ikkinchi kuni - ikki limon sharbati bilan ikki stakan suv. Uchinchisida, navbati bilan, ularda suyultirilgan uchta limon sharbati bilan uch stakan suv. Shunday qilib, dietaning oltinchi kunigacha suv va limonning dozasini oshirish kerak. Ichimlikning birinchi stakanini ertalab bo'sh qoringa ichish kerak. Qolgan qismlar kun davomida teng ravishda taqsimlanishi va ovqatdan 15-20 daqiqa oldin iste'mol qilinishi kerak.
Ratsionning ettinchi kuni tushirishdir. Shu kuni o'zingizni engil nonushta va kechki ovqat (sabzavotlar, mevalar, bug'li omlet va boshqa parhez ovqatlar) bilan cheklash va boshqa ovqatlarni asal-limonli ichimlikdan foydalanish bilan almashtirish tavsiya etiladi. Uni tayyorlash uchun sizga 3 ta limon, bir osh qoshiq asal va 3 litr suv kerak bo'ladi.
Ratsionning sakkizinchi kunida siz oltinchisini takrorlashingiz kerak (6 stakan suv va 6 limon). To'qqizinchi - beshinchisi (5 stakan suv va 5 limon). Shunday qilib, 13-kunga kelib, limon va suv miqdorini stakan boshiga bir bo'lakka kamaytirishingiz kerak. Ratsionning oxirgi, 14-kuni ettinchi kunni takrorlaydi.
Limonli parhez bilan siz 4-5 kg vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu quvvat tizimining afzalligi shundaki, yo'qolgan kilogramm ko'p hollarda qaytarilmaydi.
An'anaviy limonli dietani suyultirilgan limon sharbati emas, balki yoqimli ta'mli asal-limon ichimligi - gidromel yordamida biroz o'zgartirish mumkin. Uni tayyorlash uchun sizga bir stakan iliq suv (harorati 40 ° C dan yuqori bo'lmagan), bir limon sharbati va bir choy qoshiq asal kerak bo'ladi.
Gidromelni kuniga uch marta, ovqatdan 30-40 daqiqa oldin iste'mol qilish kerak. Kundalik ichimlikning minimal miqdori kuniga uch stakan. Ovqatlar orasida chanqog'ingizni qondirish uchun ham ichishingiz mumkin. Gidromelni choyga qo'shib, romashka choyi yoki sevimli shakarsiz meva sharbati bilan aralashtirish mumkin.
Gidromel tarkibidagi kislota ovqat hazm qilishni tezlashtirishga va metabolizmni yaxshilashga yordam beradi
Buning yordamida asal-limonli ichimlikdan keyin iste'mol qilingan ovqat tezda hazm qilinadi va yog 'to'qimalari shaklida to'planishiga vaqt topolmaydi.
Ikki hafta ichida tanaga zarar etkazmasdan gidromel yordamida vazn yo'qotishingiz mumkin. Shundan so'ng siz kamida 5-7 kun tanaffus qilishingiz kerak. Asal-limonli ichimlik yordamida yiliga 12 dan ortiq vazn yo'qotish kurslarini o'tkazish mumkin emas.
Limonli dietaga rioya qilish uchun kontrendikatsiyalar va ehtiyot choralari
Limon sharbatini iste'mol qilishga asoslangan ovqatlanish tizimlari odatda organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi. Ular nafaqat vazn yo'qotishga hissa qo'shadi, balki yuz rangini yaxshilaydi, shamollash va boshqa yuqumli va yallig'lanish kasalliklaridan tezroq tiklanishga yordam beradi, tanani tonlaydi, bu kuz-qish davrida va depressiya paytida ayniqsa muhimdir.
Va shunga qaramay, har qanday boshqa parhez kabi, limon ham bir qator kontrendikatsiyalar va cheklovlarga ega.
O'smirlar, qariyalar, homilador va emizikli ayollar uchun tavsiya etilmaydi.
Quyidagi kasalliklar mavjud bo'lganda ham taqiqlanadi:
- me'da shirasining kislotaliligi oshishi bilan gastrit yoki gastroduodenit
- oshqozon yoki o'n ikki barmoqli ichakning oshqozon yarasi
- sitrusga allergiya
- asalarichilik mahsulotlariga nisbatan murosasizlik
- qon ketishining buzilishi
- gipervitaminoz C (diareya va oshqozon osti bezining disfunktsiyasi bilan namoyon bo'ladi)
Ammo kontrendikatsiyalar bo'lmasa ham, limonli dietadan voz kechish kerak, agar uch-to'rt kun ichida farovonlikning asta-sekin, ammo aniq yomonlashuvini his qilsangiz.