Ajralish, ishdan ayrilish. Bundan ham yomoni: yaqin kishining o'limi. Sizni chuqur yo'q qilish tuyg'usiga soladigan juda ko'p vaziyatlar, hech narsa o'chira olmaydigan qayg'u. Va shunga qaramay: vaqt siz tomonda. Motam tutish uchun vaqt kerak. Bu psixolog Elizabet Kübler-Ross 1969 yilda o'limga duchor bo'lgan bemorlarda tasvirlangan bir necha bosqichlardan o'tadi. Keyin asta-sekin sizda ma'lum bir chidamlilik shakli paydo bo'ladi, bu sizga oldinga siljish, tatib ko'rish, yana, "Hayotning asosiy iligi" : qisqasi, orqaga qaytish. 

Yoriqning zarbasi yoki eng yomoni, yaqiningizni yo'qotish dastlab falajga olib keladi: og'riq sizni qamrab oladi, sizni qandaydir uyqusizlikka soladi. Sizni tasavvur qilib bo'lmaydigan, ta'riflab bo'lmaydigan yo'qotish xafa qildi. Siz chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirasiz.

Hammamiz hayotda yo'qotishlarga duch kelamiz. Ajralish uzoq vaqt davomida shifo topishi mumkin, bir vaqtlar sevgan odam uzoq vaqt davomida sizning fikrlaringizda aks etadi. Eng yaxshisi ko'pincha barcha aloqalarni uzish, barcha xabarlarni o'chirish, barcha munosabatlarni tugatishdir. Qisqasi, o'tmish izlarini bo'shatish uchun. Orqaga qaytish, yangi uchrashuv, yangi sevgi ehtimolini ochish, albatta, yanada chuqurroq!

Ishni yo'qotish ham to'liq g'alayonni keltirib chiqaradi: do'stlaringiz yoki hamkasblaringizni mehr bilan tinglash ishingizdan ayrilganingizda sizga yordam beradi. Ushbu almashinuvlar sizga voqeani engib o'tishga yordam beradi va hatto ushbu yo'qotish natijasida yuzaga keladigan ijobiy tomonlarni ko'rishga yordam beradi: masalan, yangi professional sarguzashtga kirish yoki hatto o'zingiz ega bo'lgan kasbda qayta o'qitish imkoniyati. har doim orzu qilgan.

Ammo eng o'tkir, eng shiddatli qayg'u, bo'shliq tuyg'usi, shubhasiz, yaqin odamning o'limida yuzaga keladi: u erda psixolog Elizabet Kübler-Ross yozganidek: "Dunyo muzlaydi".

Hayotining oxirida bemorlar bilan ko'p ishlagan Elizabet Kübler-Ross tasvirlangan "Motamning besh bosqichi". Bu besh bosqichdan hamma ham o‘tmaydi, har doim ham bir xil tartibni bajarmaydi. Bu vositalar uning his-tuyg'ularini aniqlashga, ularni aniqlashga yordam beradi: ular motamning chiziqli xronologiyasini belgilaydigan bosqichlar emas. "Har bir motam o'ziga xosdir, chunki har bir hayot o'ziga xosdir", deb eslaydi psixolog. Bu besh bosqichda qurish, ega "Motam holatini yaxshiroq bilish", biz hayot va o'lim bilan to'qnash kelish uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lamiz.

• Rad etish: bu kufrga, yo'qotish haqiqatiga ishonishdan bosh tortishga o'xshaydi.
• G'azab: u turli shakllarga ega bo'lishi mumkin va shifo jarayoni uchun zarurdir. "Siz buni qabul qilishingiz kerak, garchi u hech qachon tinchlanishni xohlamasa ham", deb yozadi Elizabet Kübler-Ross. Shunday qilib, siz qanchalik ko'p g'azablansangiz, u tezroq tarqaladi va tezroq shifo topasiz. G'azab, shuningdek, ko'plab his-tuyg'ularga parda tashlashga imkon beradi: ular o'z vaqtida namoyon bo'ladi.
• Savdolashish: savdolashish vaqtinchalik sulh shakli bo'lishi mumkin. Motamning ushbu bosqichida odam hozirgi azobdan ko'ra o'tmishni qayta ko'rib chiqishni afzal ko'radi. Shunday qilib, u har xil stsenariylarni tasavvur qiladi, "Va agar faqat ...", u qayta-qayta o'ylaydi. Bu uni boshqacha harakat qilmagani uchun o'zini ayblashga olib keladi. O'tmishni o'zgartirib, ong virtual farazlarni yaratadi. Ammo aql-idrok har doim fojiali haqiqatda yakunlanadi.
• Depressiya: savdolashgandan so'ng, mavzu birdan hozirgi holatga qaytadi. "Bo'shliq tuyg'usi bizni qamrab oladi va qayg'u bizni egallab oladi, biz tasavvur qilgan har qanday narsadan ham kuchliroq va halokatli", - deydi Elizabet Kübler-Ross. Bu depressiv davr umidsiz ko'rinadi: shunga qaramay, bu ruhiy kasallikni ko'rsatmaydi. Ajralish yoki yo'qotishdan keyin qayg'uning oddiy bosqichini boshdan kechirayotgan odamga yordam berish uchun, ko'pincha jim bo'lib, diqqat bilan tinglashni bilish yaxshidir.
• Qabul qilish: Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, qabul qilish - bu yaqin kishining yo'qolishi, ajralish yoki yo'qotish bilan kurashish emas. Shunday qilib, hech kim hech qachon yaqinini yo'qotishdan qutula olmaydi. "Bu qadam biz sevganimiz jismonan ketganini qabul qilish va bu holatning doimiyligini tan olishdan iborat", deydi Elizabet Kübler-Ross. Bizning dunyomiz abadiy ostin-ustun bo'ldi, biz unga moslashishimiz kerak. Hayot davom etmoqda: shifolash vaqti keldi, yonimizda sevganimiz bo'lmasdan yoki yo'qotgan ishimizsiz yashashni o'rganishimiz kerak. Bizga qaytish vaqti keldi!

Motam, yo'qotish - bu hissiy kataklizmlar. Orqaga qaytish uchun his-tuyg'ularingizga qanday dam berishni bilishingiz kerak bo'ladi. Narsalarni borligicha qabul qilish qiyin sinov. Siz hali ham ajralish yoki yo'qotishdan azob chekasiz. Siz hali ham aniqlanmagan hissiy hududdasiz ...

Keyin nima qilish kerak? Konfor keltiradigan kasblarga beriling. Do'stlar bilan vaqt o'tkazish, qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish kabi ... "Sizga nima hissiy tanaffus berishini aniqlang va o'zingizni hukm qilmasdan ushbu faoliyat bilan shug'ullaning: kinoga boring va kinoga qoching, taklif qiladi Elizabet Kübler-Ross, musiqa tinglang, atrofni o'zgartiring, sayohatga chiqing, tabiat qo'ynida sayr qiling yoki shunchaki hech narsa qilmang ".

Hayotingizda nomutanosiblik yuz berdi: u bir muncha vaqt shunday bo'lib qoladi. Ha, bu vaqt talab etadi. Ammo oxir-oqibat siz yangi muvozanatni topasiz. Psixiatr Boris Cyrulnik buni chidamlilik deb ataydi: bu yashash qobiliyati, rivojlanish, travmatik shoklarni, qiyinchiliklarni engish. Chidamlilik, uning fikricha, "Mavjudlik zarbalari qarshisida samimiy bahor".

Va Boris Kirulnik uchun, "Qarshilik qarshilik ko'rsatishdan ko'ra ko'proq, u yashashni ham o'rganadi". Yashash qiyinligini buyuk biluvchi, faylasuf Emil Sioran buni tasdiqladi."Jazosiz odam normal bo'lib qolmaydi". Har bir halokat, hayotimizning har bir yarasi bizda metamorfozni keltirib chiqaradi. Nihoyat, ruhning yaralari samimiy tarzda rivojlanadi, “Yangi borliq falsafasi”.