Vegetarian dietasiga o'tgan ko'plab odamlar soch to'kilishining ko'payishiga duch kelishadi va bundan jiddiy qo'rqishadi. Bunday holda, soch to'kilishining bir necha sabablari bo'lishi mumkin. Soch follikulalari toksin ta'sirlangan sochlardan xalos bo'lib, o'z o'rnini yangi, kuchli va sog'lom sochlarga beradi. Bu tabiiy va tabiiy jarayon. Keling, o'simlikka asoslangan dietada soch to'kilishining bir necha boshqa sabablarini ko'rib chiqaylik. Vitaminlar va minerallarning etishmasligi Yupqalash va soch to'kilishi ko'pincha tanadagi minerallar va vitaminlarning etishmasligi bilan bog'liq, ayniqsa qish-bahor davrida. Sizning dietangizda xom ashyoning mavjudligini maksimal darajada oshirish muhimdir. Sink etishmovchiligi ham soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Erkaklar kuniga 11 mg sink, ayollarga kuniga 8 mg kerak. Vegetarian dietasida ushbu elementni etarli darajada olish uchun dietaga loviya, bug'doy kepagi, urug'lar va yong'oqlarni qo'shing. Tanadagi temir etishmasligi sochlarning to'kilishiga, shuningdek, charchoq va zaiflikka olib kelishi mumkin. Erkaklar uchun temirga bo'lgan ehtiyoj kuniga 8 mg, ayollar uchun bu ko'rsatkich 18 mg. Qizig'i shundaki, bu me'yor faqat go'sht iste'mol qiladiganlar uchun amal qiladi: vegetarianlar uchun ko'rsatkich 1,8 ga ko'paytiriladi. Bu temirning o'simlik manbalarining past biologik mavjudligi bilan bog'liq. S vitamini iste'mol qilish temirning so'rilishini rag'batlantiradi. Maqolada muhokama qilingan muammoning sababi past protein iste'moli va vegetarianizmda tez vazn yo'qotish bo'lishi mumkin. Proteinning yaxshi manbalari ko'katlar, yong'oqlar, urug'lar, loviya va soyadir. Biroq, soya mahsulotlari bilan ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi. Soya unga moyil bo'lgan odamlarda, shuningdek, oz miqdorda yod iste'mol qiladiganlarda hipotiroidizmga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari soch to'kilishi hipotiroidizm belgilaridan biridir. O'simlik manbalari orasida loviya tarkibida mavjud bo'lgan L-lizin aminokislotasining etishmasligi soch to'kilishi muammosi bilan to'la.
2022-11-11