Ob-havoning birdan sovuqroq haroratga qarab o'zgarishi bizni istamay o'z dietamizni o'zgartirishga majbur qiladi. Organizm ko'pincha ko'proq uglevodlarni o'zi so'raydi va bunga qarshi turish deyarli mumkin emas. Og'irlik qilmasdan iliq bo'lish uchun sovuq kunlarda nima bor?
Issiq sho'rvalar
Issiq sho'rva sovuq mavsum uchun eng yaxshi tanlovdir. Sho'rvalar ko'pincha uglevodlarga boy sabzavotlar va go'shtli bulonni qo'shib, ularni to'ldirish uchun tayyorlanadi. Parhezshunoslar sho'rvani tushlik uchun emas, kechki ovqat uchun tavsiya qiladilar, shunda tana tun bo'yi issiq bo'ladi.
Albatta, siz kilogramm qilishni xohlamasangiz, unda sho'rva yog'li bo'lmasligi kerak. Ideal - engil sabzavotli sho'rva.
To'liq don mahsulotlari
To'liq donli nonlar va har xil yonma-ovqatlar sovuq kunlarda yoqilg'i uchun mo'l-ko'l energiya beradi. To'liq don tarkibida B vitamini va magniy mavjud bo'lib, ular ichki organlarga issiqlik darajasini silliq tartibga solishga yordam beradi va uni behuda sarflamaydi.
Ginger
Zanjabil ovqat hazm qilish tizimining barcha to'qimalarini rag'batlantirib, uni ko'proq ishlashga majbur qilganligi sababli isituvchi ta'sirga ega. Zanjabil immunitetni oshiradi. U shirin taomlar, sho'rvalar va issiq ichimliklar uchun ishlatilishi mumkin.
Yumshoq ziravorlar
Issiq ziravorlar, albatta, butun tananing a'zolari va to'qimalariga qon oqimini oshirish orqali issiqlikning ko'payishini rag'batlantiradi, ammo ularning ta'siri juda tezdir. Issiqlik xuddi ter bilan tez hosil bo'ladi. Ammo doljin, zira, qizil qalampir, muskat yong'og'i va xushbo'y qalampir kabi ziravorlar metabolizmni oshiradi va issiqlikni asta-sekin chiqaradi.
Hindiston yong'og'i yog'i
Har qanday yog'li ovqatlar issiqlik ishlab chiqarishni oshiradi, lekin ayni paytda kilogramm ortishiga olib keladi. Hindiston yong'og'i yog'i bunday ta'sirga ega bo'lmaydi va ichish uchun ham, butun tanani isitadigan namlovchi sifatida foydalidir.
Eslatib o'tamiz, avvalroq kuz uchun qanday 5 ta ichimlik ideal ekanligini aytib o'tgandik va kuzgi qovoq dietasida qanday vazn yo'qotishni maslahat bergan edik.
Sog'lom bo'ling!