Mundarija
Yuliya Visotskaya: biz uyda ovqatlanamiz; qayta yuklash-2; so'nggi yangiliklar 2018
"Qayta yuklash-2" nomli ma'ruzada Yuliya tanaffuslar haqida gapirdi va o'quvchilarning savollariga javob berdi.
"Qayta yuklash-2" nomli ma'ruzada Yuliya tanaffuslar haqida gapirdi va tomoshabinlarning savollariga javob berdi. Qayta ishga tushirish nima, metabolizmni qanday optimallashtirish, tanadagi barcha jarayonlarni o'rnatish, tozalash, keyin intuitiv ravishda to'g'ri ovqatlanishni boshlash va bu davrda nima pishirishni biz bu erda batafsil aytib berdik. "Qayta yuklash-2" ma'ruzasida Yuliya uzoqlashdi va odam uchun ba'zida ovqatdan dam olish va bir vaqtning o'zida baxtli bo'lish qanchalik muhimligini aytdi.
- Hozir ilm -fanda oziq -ovqatdan vaqti -vaqti bilan voz kechish hujayraning umrini uzaytiradi, degan mashhur fikr bor. Men bunga qo'shilaman va ovqat tanaffusini kuzataman - Ekadashi (tejamkorlik kuni, yangi oy va to'lin oyning o'n birinchi kuniga to'g'ri keladi). Bir oyda 4-5 kun ovqatsiz qolaman. Bu menga kuch bag'ishlaydi va men tanam qanday yaxshi ishlay boshlaganini his qilaman. Oziq -ovqatsiz o'zimni yaxshi his qilaman, lekin tushunamanki, ba'zi odamlarda qo'rquv bo'lishi mumkin. Ammo bu umuman qiyin jarayon emas! Shpallarni yotqizish qiyin va jag'lar bilan ishlamaslik juda oson. Shuni esda tutish kerakki, ro'za tutishga qarshi tibbiy ko'rsatmalar mavjud. Mutaxassis bilan maslahatlashmasdan o'zingiz hech narsa qilmang. Avval ovqat tanaffuslari haqida ma'lumot to'plang. Va siz darhol uch kun, etti yoki undan ko'proq ovqat yemaysiz deb o'ylamang, aks holda siz hech qachon jur'at etolmaysiz. Men tushundimki, bu qo'rqinchli. Lekin hamma narsa nima uchun va qanday qilishingizga bog'liq. Aslida, bu haftada bir marta ro'za tutishning bir turi bo'lishi mumkin.
- Men qahvaxonman. Kofe jonlantiradi va kayfiyatni ko'taradi. Men piyola ichaman va endi tog'larni ko'chirishni tushunaman. Kofein og'riq qoldiruvchi tabletkalarda ham bo'lishi bejiz emas. Ammo hamma narsa me'yorida yaxshi va effekt saqlanib qolishi uchun u ishladi, ba'zida nimanidir rad qilish kerak. O'lchov hamma narsada bo'lishi kerak - men hamma narsani yeyman, lekin asta -sekin. Masalan, nonushta uchun men shokoladli kruvasan yeyishim mumkin, lekin har kuni emas, balki to'rtta, lekin bitta. Qolaversa, bu kuni jismoniy faollik bo'lishi kerak va keyinchalik to'yimli tushlik bo'lmaydi.
Kam yog'li mahsulotlar bilan o'zingizni qiynashning hojati yo'q - bu, birinchi navbatda, ta'msiz, ikkinchidan, zararli. Ayol tanasi, albatta, yog'larga muhtoj (sariyog ', o'simlik moylari, baliq, urug'lar va boshqalar), tanamiz yog'lardan energiya oladi, ular muhim yog 'kislotalari manbai hisoblanadi. Yog'lar eng muhim metabolik jarayonlar uchun javobgardir. Yog 'yo'q - gormonlar to'g'ri ishlamayapti!
- Biz tabletkalardan oladigan vitaminlar aralash hikoya. Bir tomondan, bu tijorat: kimdir ularni ishlab chiqaradi va biz ularni sotib olishimizni xohlaydi va ular juda qimmatga tushadi. Biz iste'mol qiladigan mahsulotlar va ular yetishtiriladigan yer, sut, go'sht sifati, ularni qayta ishlash - bularning barchasi idealdan yiroq, degan nuqtai nazarga moyilman. Ekologiya yaxshi tomonga o'zgarmadi va tana yordamga muhtoj. Men E, D vitaminlarini qabul qilaman - Moskvada deyarli hammasi kam, vitamin C ... Lekin birinchi navbatda qondagi vitaminlar darajasini o'lchayman: testlarni o'tkazaman, mutaxassis bilan maslahatlashaman.
- Albatta, har doim yaxshi kayfiyatda bo'lish - bu tashxis. Menda, har qanday odam kabi, yomon narsalar bor. Lekin siz bu o'yinning muayyan qoidalari ekanligini tushunasiz. Men sizning oldingizga sustkashlik, zerikarli ko'rinish, kuchsiz kela olmayman. Siz ma'ruzaga muloqot qilish, his -tuyg'ularni almashish va zaryad olish uchun keldingiz. Endi bizda aniq holat.
Ammo men uyga kelganimda, men butunlay boshqacha bo'laman - xuddi quvnoq va quvnoq bo'lishim mumkin, lekin bu sodir bo'ladi va aksincha. Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak? Biokimyoviy darajada sport ham, detoks ham yordam beradi - ro'zaning birinchi kunlari qanchalik qiyin bo'lmasin, shundan keyin siz hamma narsani boshqacha idrok qila boshlaysiz. Biz doimo o'zimizni nimadir bilan tetiklantiramiz: shokolad, qahva. Va bu qisqa vaqt ichida yordam beradi. Ammo biz kelajak haqida o'ylashimiz kerak - normal holatda munosib yoshga etib, tanani yaxshi holatda saqlash - bu doimiy ish.
Energiya va qiyin vaziyatlar haqida
- Bizning tanamizdagi energiya nafaqat ovqatdan keladi. Men hozir quyosh energiyasi yoki diniy tajriba haqida gapirmayapman. Energiya zaryadini olishning ko'p usullari bor: ish, odamlar bilan uchrashish. Menga shunday bo'ladiki, men spektakldan keyin uyga deyarli sudrab borolmayman, ertalab uyg'onaman va marafonda qatnashish uchun kuchim bor, keyin kechki ovqat tayyorlab, mehmonlarni taklif qilaman. Va keyin ertalabgacha karaokeda kuylang. Hammasi shu, chunki men teatrda katta kuch olaman. Meni baxtli qiladigan ko'p narsalarga ega bo'lish baxtiga muyassarman. Mening sevgan va meni sevadigan ajoyib do'stlarim bor. Umuman olganda, men sizga ham xohlagan paytda quvonch olishga harakat qilaman. Qiyin vaziyatlarda ma'no va nuqtai nazarni yo'qotmaslikka harakat qilish juda muhimdir. Ammo umuman olganda, universal retsept yo'q: menga mos keladigan narsa sizga mutlaqo to'g'ri kelmaydi.
Muhimi, qaramlik emas, balki o'zaro bog'liqlik. O'zingiz yoqtirgan narsaga qaram bo'lish juda muhimdir. Shunday qilib, sizni yoki sevganingiz sizga bog'liq. Bu munosabatlar shart emas, bu sevgi ishi bo'lishi mumkin, hamma narsa bo'lishi mumkin. Men erkinlikni xohlamayman, men o'zim sevadigan odamlardan va narsalardan xoli bo'lmaslikni xohlayman.