Kattalar va mustaqil bo'lib, biz hali ham munosabatlarni yo'qotishni boshdan kechiramiz. Nega biz azob-uqubatlardan qocha olmaymiz va uni qanday engillashtiramiz? Gestalt terapevti javob beradi.
Psixologiya: Nega ajralish shunchalik qiyin?
Viktoriya Dubinskaya: Buning bir qancha sabablari bor. Birinchisi, asosiy, biologik darajada biz yaqin atrofdagi odamga muhtojmiz, munosabatlarsiz biz qila olmaymiz. Yigirmanchi asrning o'rtalarida neyrofiziolog Donald Hebb ko'ngillilar bilan tajriba o'tkazdi va ular qancha vaqt yolg'iz qolishlarini aniqlashga harakat qildi. Bir haftadan ko'proq vaqt davomida hech kim bunga erisha olmadi. Va keyinchalik ishtirokchilarning aqliy jarayonlari buzildi, gallyutsinatsiyalar boshlandi. Biz ko'p narsasiz qila olamiz, lekin bir-birimizsiz emas.
Lekin nega biz hammasiz tinch yashay olmaymiz?
VD: Va bu ikkinchi sabab: biz faqat bir-birimiz bilan aloqada qondira oladigan juda ko'p ehtiyojlarimiz bor. Biz o'zimizni qadrli, sevilgan va kerakli his qilishni xohlaymiz. Uchinchidan, bolalikda etishmayotgan narsalarni to'ldirish uchun bizga boshqalar kerak.
Agar bolaning uzoq yoki sovuq ota-onasi uni tarbiyalagan, lekin unga ma'naviy iliqlik bermagan bo'lsa, balog'at yoshida u bu hissiy teshikni to'ldiradigan odamni qidiradi. Bunday kamchiliklar bir nechta bo'lishi mumkin. Ochig'ini aytganda, barchamiz qandaydir kamchiliklarni boshdan kechiramiz. Nihoyat, shunchaki qiziqish: biz bir-birimizga shaxs sifatida qiziqamiz. Chunki biz hammamiz boshqachamiz, har birimiz o'ziga xos va boshqasiga o'xshamaydi.
Ajrashganingizda og'riydimi?
VD: Kerak emas. Og'riq - bu shikastlanishga, haqoratga, haqoratga reaktsiya bo'lib, biz tez-tez boshdan kechiramiz, lekin har doim ham emas. Shunday bo'ladiki, er-xotin ajralishdi, chiroyli qilib aytganda: qichqiriqlarsiz, janjallarsiz, o'zaro ayblovlarsiz. Oddiygina, chunki ular endi bog'lanmagan.
O'zaro kelishuv bilan ajralish - keyin og'riq yo'q, lekin qayg'u bor. Va og'riq har doim yara bilan bog'liq. Shu sababli bizdan nimadir yirtilgandek tuyg'u paydo bo'ldi. Bu og'riq nima haqida? U biz uchun boshqasining ahamiyatining ko'rsatkichidir. Biror kishi bizning hayotimizdan g'oyib bo'ladi va hech narsa o'zgarmaydi, go'yo u hech qachon mavjud emas. Va boshqa tark etadi va biz hamma narsa u bilan qanchalik bog'liqligini tushunamiz! Biz munosabatlarni hayot harakati uchun kanal sifatida his qilamiz.
Men sevganimni tasavvur qilishim bilanoq, ichkarida nimadir ko'tarila boshlaydi. Ko‘rinmas kuch unga qarab tortmoqda. Va u yo'q bo'lganda, kanal uzilib qolganligi ma'lum bo'ldi, men xohlaganimni to'liq yashay olmayman. Energiya ko'tariladi, lekin hech qaerga ketmaydi. Va men umidsizlikka tushaman - men xohlagan narsani qila olmayman! Menda hech kim yo'q. Va og'riyapti.
Kimga ajralish eng qiyin?
VD: Hissiy jihatdan qaram munosabatda bo'lganlar. Ular tanlaganiga kislorod kabi kerak, ularsiz bo'g'ilib qolishadi. Amalda shunday holat bo'lganki, bir erkak ayolni tashlab ketgan va u uch kun kasal bo'lib qolgan. Farzandli bo‘lishiga qaramay, eshitmadim, ko‘rmadim!
Va u o'ldirildi, chunki uning tushunchasiga ko'ra, bu odamning ketishi bilan hayot tugadi. Hissiy jihatdan qaram bo'lgan odam uchun butun hayot bitta mavzuga torayib ketadi va bu almashtirib bo'lmaydigan bo'lib qoladi. Va ajrashganda, giyohvand u parchalanib ketgan, tayanch olib tashlangan, nogiron bo'lib qolgandek his qiladi. Bu chidab bo'lmas. Avstriyada ular hatto yangi kasallikning nomini ham kiritishmoqchi - "chidab bo'lmas sevgi azobi".
Qanday qilib hissiy qaramlik va jarohatlangan o'z-o'zini hurmat qilish - "Meni rad etishdi"?
VD: Bular bir xil zanjirdagi bo'g'inlardir. Yaralangan o'z-o'zini hurmat qilish o'ziga ishonchsizlikdan kelib chiqadi. Va bu, giyohvandlikka moyillik kabi, bolalik davridagi e'tiborning etishmasligi natijasidir. Rossiyada deyarli har bir kishi o'zini past baholaydi, chunki bu tarixan sodir bo'lgan. Bizning bobolarimizda chaqmoq toshlari bor edi va bizning ota-onalarimiz juda funktsional - ish uchun ishlang, hamma narsani o'zingizga torting. Bolaga bitta savol: "Siz maktabda qanday baho oldingiz?" Maqtov, xursandchilik uchun emas, doim nimadir talab qilish. Va shuning uchun bizning ichki ishonchimiz, bizning ahamiyatimizni tushunish, u rivojlanmagan va shuning uchun zaifdir.
Ma’lum bo‘lishicha, noaniqlik bizning milliy xislatimiz ekan?
VD: Siz shunday deyishingiz mumkin. Yana bir milliy xususiyat shundaki, biz zaif bo'lishdan qo'rqamiz. Bolaligimizda yomon bo'lganida bizga nima deyilgan? "Tinch bo'l va davom et!" Shuning uchun biz og'riqni yashiramiz, ko'nglimiz ko'tariladi, hamma narsa yaxshi, deb ko'rinish hosil qilamiz va boshqalarni bunga ishontirishga harakat qilamiz. Va og'riq kechasi keladi, uxlashingizga yo'l qo'ymaydi. U rad etilgan, lekin yashamagan. Bu yomon. Chunki dardni kimgadir baham ko‘rish, yig‘lash kerak. Psixolog Alfrid Lengletning shunday iborasi bor: "Ko'z yoshlari qalbning yaralarini yuvadi". Va bu haqiqat.
Ajralish va yo'qotish o'rtasidagi farq nima?
VD: Ajralish bir tomonlama jarayon emas, u kamida ikki kishini o'z ichiga oladi. Va biz biror narsa qila olamiz: munosabat bildiring, ayting, javob bering. Va yo'qotish bizni haqiqatdan ustun qo'yadi, bu hayot menga duch keladigan narsa va men buni qandaydir tarzda o'z ichida hal qilishim kerak. Va ajralish - bu allaqachon qayta ishlangan haqiqat, mazmunli.
Yo'qotish og'rig'ini qanday engillashtirasiz?
VD: Shunday qilib, qayta ishlangan yo'qotishlar yanada bardoshli bo'ladi. Aytaylik, siz qarish fakti bilan kurashyapsiz. Keling, qaerdan kelganini tahlil qilaylik. Ko'pincha biz hayotda biror narsani anglamaganimizda va o'tmishga qaytishni va buni amalga oshirishga vaqt topishni xohlayotgandek, yoshlikni ushlab turamiz. Agar bir paytlar buni shunday tugatmaganimiz sababini topsak, uni ishlab chiqing, siz yoshlik yo'qotilishini ayriliq darajasiga o'tkazib, uni qo'yib yuborishingiz mumkin. Va hali ham qo'llab-quvvatlash kerak. Drama ular bo'lmaganda sodir bo'ladi. Sevib qoldim, ajrashdim, orqaga qaradim - lekin ishonadigan hech narsa yo'q. Keyin ajralish og'ir mehnatga aylanadi. Va agar yaqin do'stlar, sevimli biznes, moliyaviy farovonlik bo'lsa, bu bizni qo'llab-quvvatlaydi.