Kamroq qabul qilish mumkinmi va bu kerakmi? Zaif va xotirjam sheriklar birga bo'lishadimi? Bizning savollarimizga hissiy yo'naltirilgan va tizimli oilaviy terapevt javob beradi.
Zaiflik va sezgirlik o'rtasidagi farq nima?
Natalya Litvinova: Sezuvchanlik - bu hayotdagi voqealarni qanday qabul qilishimiz, zaiflik - biz o'zimizni ularga sababchi deb his qilganimizda. Aytaylik, siz suhbatdoshingizga yoqimsiz narsa aytdingiz. Zaif qahramon shunday bahslashadi: bu men tufayli ekanligini anglatadi. Demak, bu mening aybim. U sizning, masalan, yomon kayfiyatda ekanligingizni tan olmaydi. U o'zidan u bilan bunday ohangda gaplashishga haqqingiz bormi, deb so'ramaydi. U darhol hamma narsani o'z hisobiga oladi.
Nozik odamlar bir xil sheriklar bilan hayotni osonlashtiradimi yoki muvozanatni saqlash uchun sizga qalinroq va muvozanatli odam kerakmi?
Bu erda hamma narsa noaniq. Shaxsning o'xshash turlarining o'zaro ta'siri bonuslarga ega: bunday sheriklar bir-birlarini yaxshiroq his qilishadi, bir-birlariga hurmat va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi, so'zlar va ishlarda aniq. Ular qanday hollarda ularga zarar etkazishini tasavvur qilishadi va shuning uchun ular sherigiga zarar etkazishni xohlamaydilar.
Boshqa tomondan, muloqot qilishda, turli darajadagi reaktsiyalarga ega bo'lish hali ham yaxshiroqdir.
Har bir narsaga xotirjamroq munosabatda bo'lgan kishi, sodir bo'layotgan voqealarga munosabati og'riqli bo'lgan kishiga misol bo'la oladi. Ushbu kuzatishlar orqali nozik sherik o'z tajribalariga alternativa bor deb o'ylashi mumkin va vaqt o'tishi bilan uni tanlashni boshlaydi.
Yana bir ortiqcha, kutilmagan vaziyat yuzaga kelganda namoyon bo'ladi. Agar biri vahima qo'zg'atayotganda, ikkinchisi ongli ravishda qaror qabul qilsa, er-xotin buni engish ehtimoli ko'proq. Ammo kamchiliklar ham bor: kamroq sezgir sherik boshqasining tajribasi darajasini tushunmasligi mumkin.
Sezuvchanlik darajasini nima belgilaydi?
Asab tizimining qo'zg'aluvchanligi tug'ilishda bizga "berilgan" sifatdir. Sezuvchanlik darajasiga, albatta, biz o'sgan muhit ta'sir qiladi. Agar ona doimiy tanglikda bo'lsa va har bir muhim yangilikdan nola qilsa, bu bolani qo'rqitishi mumkin va u ham hamma narsada qo'lga tushishni kuta boshlaydi.
Taxminan xuddi shunday voqea alkogolizmning bolalari va jismoniy va ma'naviy zo'ravonlik ishlatadigan ota-onalar bilan. Bunday oilalarda ota-ona kayfiyatini egallash uchun bolada sezgirlikni rivojlantirish kerak. Qachon biror narsani so'rashni bilish va qachon shkafga yashirish yaxshiroq. Bu xatti-harakat omon qolishning kalitidir.
Olingan sezuvchanlikning yuqori darajasini bolani qulayroq, xavfsiz va xavfsiz muhitga joylashtirish orqali kamaytirish mumkin. Biroq, agar bola buzilgan o'yinchoq tufayli nazoratsiz yig'layotgan bo'lsa, siz hamma narsani haddan tashqari sezgirlikda ayblamasligingiz kerak. Bolalar uchun bunday hodisa kattalar uchun, masalan, kvartira yoki mashinani yo'qotish kabi fojiadir.
Kattalarni desensitizatsiya qilish mumkinmi?
Ha, agar u sizga ko'p muammo keltirsa. Masalan, atrof-muhitni o'zgartirish orqali: xayrixoh muhit haqiqatni idrok etishni o'zgartirib, mo''jizalar yaratishi mumkin.
Nega tinchlanish uchun qo'ng'iroqlar odatda yordam bermaydi?
Birovni tinchlantirishni aytish befoyda, hech qachon ishlamaydi. Ammo bunday murojaatning orqasida ko'pincha, garchi bunday egri shaklda ifodalangan bo'lsa-da, yordam berish istagi bor. Niyat mantiqiy ko'rinadi: sevgan odam xavotirda, shuning uchun men unga tinchlanishni maslahat beraman. Ammo tashvishlanmaslik, his qilishni to'xtatishni anglatadi. Biz his-tuyg'ularimizni tanlamaymiz. Biz ertalab o'zimizga: "Bugun men juda sezgir bo'laman!"
Shuning uchun, barcha his-tuyg'ular va reaktsiyalar mos kelishini tez-tez eslatib turish kerak, biz shunday bo'lishga va his qilishga haqlimiz.
Agar sizni tinchlantirishga urinayotgan odamga g'amxo'rlik qilsangiz va u yordam berishni xohlayotganini bilsangiz, unga bu ish bermasligini muloyimlik bilan tushuntirganingiz ma'qul. Va qanday ishlashini tushuntiring. Ammo agar ular sizni tinglashdan bosh tortsa, chegaralaringizni aniq belgilash orqali suhbatning ohangini o'zgartirishingiz mumkin. Masalan, sizga bunday izoh kerak emasligini ayting.
Hissiy sezgirlik, sezgirlik va empatiya qanday bog'liq?
Sezuvchanlik tashqi jismoniy stimulga, masalan, tovushga javobdir. Buning uchun asab tizimi javobgar, bu fiziologiya masalasi va unga ta'sir qilish juda qiyin. Sezuvchanlik va empatiya yoki boshqa birovning his-tuyg'ularini tan olish qobiliyati - bu boshqa narsa. Ikkala xususiyat, agar xohlasangiz, o'zingizni boshqasining o'rnida tasavvur qilish orqali rivojlanishi mumkin.
Boshqalar tabiiy sezuvchanlikni yuqori sezuvchanlik deb bilishadimi?
Men buni kuzatmayman. Aksincha. “E’tibor berma”, “unut”, “yurakka tushma”, “xotirjam bo‘l” – bularning barchasi sovet davridan beri davom etib kelayotgan iz. Va bugun biz o'z holatimizga, his-tuyg'ularimizga va his-tuyg'ularimizga ko'proq e'tibor bera boshladik. Xodimlarning hissiy holati haqida qayg'uradigan kompaniyalar mavjud. Hozircha bunday firmalar ko'p emas, lekin sezuvchanlik va hatto o'ta sezgirlik muammo deb hisoblanmaydigan boshqa treklarga bosqichma-bosqich o'tayotganimiz aniq.
Balki biz hammamiz dunyoni yaxshiroq joyga aylantirish uchun sezgir bo'lishimiz kerakmi?
Bu savolga yagona javob yo'q. Agar biz dunyoda sezgirlik darajasining oshishi bilan bir-biriga nisbatan hamdardlik va hurmat kuchayishini nazarda tutadigan bo'lsak, men, albatta, buning tarafdoriman. Boshqa tomondan, sezgirlikning namoyon bo'lishi ko'pincha noo'rin va hatto xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab kasblar mavjud. Aniq aql va sovuq hisob-kitob har doim kerak bo'lgan joyda, ularsiz jiddiy ishlab chiqarishni tasavvur qilib bo'lmaydi.