Tadqiqotlarga qaramay, tibbiyot hali ham bu kasallikni davolash uchun ishonchli narsani taklif qilmagan irritabiy ichak sindromi. Hozirgi kunda u juda ko'p davolanadi psixologik darajasi bu ustida fiziologik reja, chunki bu miya va ovqat hazm qilish tizimi o'rtasidagi o'zaro ta'sirga ta'sir qiladigan kasallik⁶.

O'zingizni o'zgartirish ovqat va stress darajasini muvaffaqiyatli pasaytirish engil yoki o'rtacha holatlarda simptomlarni kamaytirishi mumkin.

Noqulaylik juda bezovta qilganda, shifokor buyurishi mumkin farmatsevtika mahsulotlari ular ichak harakatiga va qisqarishga ta'sir qilib og'riqni kamaytiradi.

ovqat

Oziq -ovqat kundaligi

Davolashni boshlashdan oldin, nima yeyayotganingizni aniqlash uchun bir necha hafta davomida yozib qo'yish tavsiya etiladi oziq -ovqat mahsulotlari bu muntazam ravishda noqulaylikni keltirib chiqaradi. Keyin menyudan muammoli ovqatlarni olib tashlash yoki iste'molini cheklash maqsadga muvofiqdir. A dan maslahat nutritionist katta yordam berishi mumkin. Ular yangi, yaxshi moslashtirilgan va muvozanatli dietani topishga yordam beradi.

Noqulaylikni kamaytirish uchun ba'zi maslahatlar

• Iste'molni oshiring eriydigan tola, chunki ular ichakka yumshoq: jo'xori donlari, jo'xori uni, arpa va arpa kremi.
• Iste'molni kamaytiring erimaydigan tola, chunki ular ichakning qisqarishini rag'batlantiradi: bug'doy, bug'doy kepagi va rezavorlar, masalan.
• kamaytiring semiz, chunki ular ichakning qisqarishini juda ko'p rag'batlantiradi.
• Shish va gazga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklang. Reaksiyalar individualdan individualga farq qiladi. Achitish ehtimoli yuqori bo'lgan oziq-ovqatlar sut va sut mahsulotlari (laktoza intoleransi uchun), tarkibida tatlandırıcılar (masalan, shakarsiz saqichdagi sorbitol) yoki mannitol (shakar-spirt) va fruktoza (olma kabi) bo'lganlardir. terilari, anjir va xurmolari bilan).

   

  Dukkaklilar va krujkalar (Bryussel nihollari, brokkoli, gulkaram va boshqalar) ham simptomlarni yomonlashtirishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, dorixonalarda ortiqcha ichak gazini o'zlashtiradigan dorilarni olish mumkin. Ovqat hazm qilish tizimining funktsional buzilishlarini ko'rib chiqing.

  fikr bildirmoq. Odamlar uchun tavsiya etiladi laktoza intoleranti laktoza o'z ichiga olgan ovqatlarni chiqarib tashlash yoki tanani kaltsiyning muhim manbaidan mahrum qilmaslik uchun laktoza parchalovchi ferment laktaza tabletkalarini (masalan, Lactaid®) olish. Sizda laktoza intoleransi yoki yo'qligini aniqlaydigan testlar mavjud. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun ovqatlanish mutaxassisi yoki shifokoringizdan so'rang.

• Spirtli ichimliklar, shokolad, qahva va kofeinli ichimliklarni iste'mol qilmang, chunki ular ichak qisqarishini rag'batlantiradi.
• Ziravorlarni (qalampir, chili, qayin va boshqalar) o'tlar bilan almashtiring.
• Ovqatlanish oxirida salat va xom sabzavotlarni iste'mol qiling.
• Kun davomida muntazam ravishda suv iching.
• Bu erda ovqatlaning muntazam ish soatlari, shuningdek chaynash va ovqatni o'tkazib yubormang.

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun, bizning maxsus parhezning irritabiy ichak sindromi haqidagi ma'lumot varag'iga qarang.

Stressni kamaytirish

Odamlar kim stress og'irlashtiruvchi omil - kundalik hayotning kutilmagan va boshqa beqarorlashtiruvchi hodisalariga kamroq javob berishni o'rganishi kerak, bu ko'pincha ichak faoliyatini tartibga solishga yordam beradi.

The gevşeme texnikasi "zo'ravonlik" ni to'xtatish uchun ulardan foydalanish mumkin, lekin stress bilan chindan ham kurashish uchun biz uning kelib chiqishini tushunishimiz kerak, deydi mutaxassislar. Bu o'rganish mustaqil ravishda yoki psixoterapiyada o'tkazilishi mumkin. Darhaqiqat, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki kognitiv-davolovchi davolash irritabiy ichak sindromi alomatlarini kamaytirishga yordam beradi^{1, 29}.

Siz bilan bir xil muammolarga duch kelgan boshqa odamlar bilan uchrashish ham sizga yordam berishi mumkin. Guruh muhokamalari va xulq -atvor tibbiyoti mutaxassislarining tavsiyalari odamga o'z sindromini yaxshiroq tushunishga va alomatlarini asta -sekin nazorat qilishga yordam beradi. Ro'yxatini ko'ring Yordam guruhlari bu varaqning oxirida.

Mayo klinikasi, shuningdek, dam olishga yordam beradigan quyidagi usullarni taklif qiladi.

- yoga;

- massaj terapiyasi;

- meditatsiya.

Bundan tashqari, qilingjismoniy mashqlar muntazam (kuniga 30 minut yoki undan ko'p) - stressni engillashtirish va ich qotishi bilan kurashishning yaxshi usuli.

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun stress haqidagi bizning faylimizga qarang.

farmatsevtika mahsulotlari

Ba'zilarga a kerak bo'lishi mumkin qo'shimcha yordam ularning alomatlari kamayishi uchun. Shifokor ulardan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin farmatsevtika mahsulotlari yengillikka hissa qo'shadi.

• Agar sizda bo'lsa ich qotishi: ning qo'shimchalari tolalar, shuningdek, balast yoki quyma laksatiflar deyiladi (masalan, Metamucil® va Prodiem®), yoki yumshatuvchi moddalar natriy (Colace®) yoki Soflax® asosidagi najasni yumshatuvchi) yordam berishi mumkin. Agar ular ta'sir qilmasa, osmotik laksatiflardan (magneziya suti, laktuloza, Colyte®, Fleet®) foydalanish mumkin. Rag'batlantiruvchi laksatiflar (masalan, Ex-Lax) faqat ichkarida qo'llanilishi kerak oxirgi chora, chunki uzoq muddatda ular ichak harakatiga xalaqit berishi mumkin.
• Agar sizda bo'lsa diareya: The tolali qo'shimchalar ko'pincha najasning mustahkamligini yaxshilaydi. Diareyaga qarshi dori ishlatishdan oldin ularni sinab ko'rish mumkin. Agar ular diareyani engillashtirmasa, loperamid kabi diareyaga qarshi dorilarni qo'llashingiz mumkin (masalan, Imodium®).
• Og'riq bo'lsa: certains antispazmodiklar (spazmlarga qarshi kurashadigan moddalar) mushaklarning bo'shashishiga bevosita ta'sir qiladi, masalan, pinaverium bromid (masalan, Ditsetel®) yoki trimebutin (masalan, Modulon®). Boshqalar bilvosita harakat qilishadi, masalan, disiklomin va giositsamin. Agar bu muolajalar bemorga yengillik bermasa, antidepressantlarning past dozalarini qo'llash mumkin, chunki ular ichak sezuvchanligini pasaytirishi mumkin, ayniqsa, asosiy alomati diareya bo'lgan odamlarda.