Issiq va sovuq mavsumlarda tabiiy ravishda buzilish sodir bo'ladi. Energiya zo'rg'a etarli, ko'pincha tushlikgacha, siz doimo uxlashni xohlaysiz, o'zingizni haddan tashqari ko'p his qilasiz, narsalarni oxiriga etkazish qobiliyati etarli emas. Ushbu holatning sababi vitamin etishmasligidir. Qanday qilib vaziyatni o'zgartirish va tanangizga tetiklikni oshirish kerak? Quyidagi mahsulotlarga e'tibor qarating.
jigarrang guruch
Ushbu turdagi guruch tarkibida magniyning maksimal miqdori mavjud bo'lib, u butun tananing muvozanati va hayotiyligi uchun javobgardir. Ertalab kuchingiz tugab qolganda, bu tushlik uchun ajoyib garnitura.
Dengiz baliqlari
Dengiz baliqlarida ko'plab omega-3 yog 'kislotalari va D vitamini mavjud bo'lib, ular kayfiyatni, farovonlikni yaxshilaydi, immunitetni oshiradi va yangi energiya paydo bo'lishiga yordam beradi. Pishirilgan yoki bug'langan - u o'zining foydali xususiyatlarini maksimal darajada saqlaydi.
tuxum
Tuxum nafaqat tanani mukammal darajada to'yingan oqsil, balki odamlar tomonidan mukammal so'rilgan juda ko'p miqdordagi aminokislotadir. Aminokislotalar mushaklarning tiklanishi uchun javobgardir, ya'ni siz o'zingizni tetik his qilasiz.
Ismaloq
Ismaloq tarkibida ko'p miqdorda temir mavjud va u tanadagi energiya almashinuvi uchun javobgardir. Temirni yaxshiroq singdirish uchun ismaloq idishlariga limon sharbati qo'shing.
Ismaloq mazali salatlar tayyorlaydi va juda foydali kokteyllarni tayyorlaydi.
banan
Bananlarda yuqori kaloriya bor, shuning uchun ular etarli energiya beradi. Banan pektin, beta-karotin, vitaminlar, magniy, kaltsiy, temir, natriy, fosfor, fruktoza va tolaning manbai hisoblanadi. Bularning barchasi bu mevani haqiqiy energiya bombasiga aylantiradi.
asal
Asal immunitet tizimini mustahkamlash uchun juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Bu yangilanish va kuchni saqlash uchun zarur bo'lgan barcha vitaminlar, shuningdek magniy, mis va kaliydir.
Yogurt
Kaltsiy va magnezium yogurt tarkibida ham mavjud bo'lib, ular organizmni kuch yo'qotishdan tezda tiklanishiga yordam beradi. Yogurtga boy bo'lgan B guruhi vitaminlari miya faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.
apelsin
Tsitrus mevalari birinchi mavsumiy mevalar paydo bo'lishidan oldin hali ham amal qiladi. Portakallar kaliy, foliy kislotasi va S vitamini manbai hisoblanadi.
Ular qonni tozalashga yordam beradi, butun tanani tonusga keltiradi, hayotiylik va energiya beradi, ishtahani yaxshilaydi.
Eslatib o'tamiz, oldinroq semirmaslik uchun kuzda ovqatlanish yaxshiroq ekanligini aytib, qaysi ovqatlar bizning kayfiyatimizni buzishi haqida yozgan edik.
Sog'lom bo'ling!